कई लोगों के लिए तुरंत धूम्रपान से ब्रेक लेना नियमित कामकाजी घंटों का हिस्सा है। और एक व्यस्त दिन के बीच में, सिगरेट या तंबाकू चबाने की मदद हानिरहित लग सकती है, खासकर जब चाय के ब्रेक, कार्यालय की बातचीत और सामाजिक समारोहों में शामिल हो।
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हालाँकि, सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. विनीत कौल के अनुसार, ये संक्षिप्त आदतें अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला को जन्म देती हैं जो दागदार दांतों या सांसों की दुर्गंध से कहीं आगे तक बढ़ती हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में डॉ. कौल ने बताया कि कैसे तंबाकू का सेवन वर्षों तक चुपचाप शरीर को नुकसान पहुंचाता है, अक्सर लक्षण तभी दिखते हैं जब जटिलताएं गंभीर हो जाती हैं। वे श्वास संबंधी विकारों से लेकर हृदय रोग और मौखिक कैंसर तक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
धूम्रपान पूरे शरीर को प्रभावित करता है
डॉ. कौल ने साझा किया, तम्बाकू का कोई सुरक्षित रूप नहीं है। चाहे धूम्रपान किया जाए या चबाया जाए, निकोटीन और कार्सिनोजेनिक रसायन कुछ ही मिनटों में शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और धीरे-धीरे ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं।
ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार, तंबाकू का सेवन करने वालों को मुंह, गले, फेफड़े और अन्नप्रणाली के कैंसर का खतरा अधिक होता है। कैंसर के अलावा, यह उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों में भी योगदान देता है।
डॉ. कौल ने कहा, “पांच मिनट के अनुष्ठान के रूप में जो शुरू होता है वह अंततः खाने, बोलने और यहां तक कि दैनिक गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्ति चुनौतीपूर्ण हो जाती है।”
चेतावनी संकेतों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है
डॉ. कौल ने चेतावनी देते हुए कहा, तम्बाकू से संबंधित बीमारियों का खतरा यह है कि वे चुपचाप विकसित होती हैं। जिन लक्षणों को लोग अक्सर नज़रअंदाज़ करते हैं उनमें शामिल हैं:
- मुंह में लगातार छाले रहना
- निगलने में कठिनाई
- अस्पष्टीकृत वजन घटना
- पुरानी खांसी
- आवाज में बदलाव
डॉक्टर ने साझा किया, “विलंबित निदान का अक्सर मतलब होता है कि बीमारी का पता उन्नत चरण में चल रहा है।” “मुंह के कैंसर के गंभीर मामलों में, मैंडिबुलेक्टॉमी की जा सकती है, जिसमें कैंसर के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए जबड़े की हड्डी का हिस्सा निकालना शामिल है। ऐसी प्रक्रियाएं उपस्थिति, भाषण और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।”
छोटे जीवनशैली विकल्प बड़ा अंतर पैदा करते हैं
जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव और समय पर कार्रवाई से जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है और तंबाकू मुक्त जीवन का समर्थन किया जा सकता है। इसमे शामिल है:
- ट्रिगर्स को जल्दी छोड़ना: उन स्थितियों की पहचान करें जो तंबाकू के उपयोग को प्रोत्साहित करती हैं और उनके स्थान पर पैदल चलने या शुगर-फ्री गम चबाने जैसी स्वस्थ आदतें अपनाएं
- तनाव पर नियंत्रण रखें: तनाव लत को बढ़ावा देता है। ध्यान, व्यायाम और गुणवत्तापूर्ण नींद स्वाभाविक रूप से लालसा को कम करने में मदद करती है
- नियमित जांच करवाना: दंत चिकित्सा और स्वास्थ्य जांच से जटिलताओं के गंभीर होने से पहले प्रारंभिक चेतावनी संकेतों का पता लगाने में मदद मिलती है
- एक सहायक वृत्त का निर्माण: दोस्त और परिवार जवाबदेही को प्रोत्साहित करते हैं और छोड़ने की कठिन यात्रा के दौरान प्रेरित करने में मदद करते हैं
- जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना: निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, परामर्श, और तंबाकू समाप्ति कार्यक्रम सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावनाओं में सुधार कर सकते हैं और पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं
डॉ. कौल ने कहा, “स्वस्थ जीवन एक दैनिक प्रतिबद्धता है।” “नियमित व्यायाम, पौष्टिक आहार, भरपूर पानी और उचित तनाव प्रबंधन दीर्घकालिक स्वास्थ्य को सही रखेगा। तंबाकू छोड़ने से न केवल आपको कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपकी ऊर्जा, त्वचा के स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा। यह आज 5 मिनट की आदत की तरह लगता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली आपको जीवन भर स्वस्थ रख सकती है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
डॉ विनीत कौल मणिपाल अस्पताल, गुरुग्राम में हेड एंड नेक सर्जिकल ऑन्कोलॉजी में सलाहकार हैं। उनकी योग्यताओं में एमबीबीएस, ईएनटी में एमएस और आईएफएचएनओएस, एमएसकेसीसी, न्यूयॉर्क में हेड एंड नेक सर्जरी और ऑन्कोलॉजी में फेलोशिप शामिल है।
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