क्या स्ट्रेचिंग दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होनी चाहिए? फिजिशियन डॉ. कुणाल सूद बताते हैं फायदे

स्ट्रेचिंग एक ऐसी चीज़ है जिसे हममें से कई लोग बिना सोचे-समझे करते हैं; कभी-कभी हमारे जोड़ों को ढीला करने के लिए, कभी-कभी प्री-वर्कआउट वार्म-अप के हिस्से के रूप में। लेकिन क्या यह कुछ ऐसा है जिसे जानबूझकर दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाना चाहिए?

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29 जुलाई को इंस्टाग्राम पर चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद ने तर्क दिया कि ऐसा होना चाहिए। उन्होंने स्ट्रेचिंग के लाभों को साझा किया और बताया कि यह उम्र बढ़ने के साथ-साथ किसी को स्वस्थ रहने में कैसे मदद करता है।

इसमें कुछ जटिल होना जरूरी नहीं है; गति की पूरी श्रृंखला स्वयं जूते के फीते बाँधने जैसी सरल रोजमर्रा की गतिविधियों में सहायक होती है। और स्ट्रेचिंग व्यक्ति को इसे बरकरार रखने में मदद करती है।

चिकित्सक के शब्दों में, “उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में से एक झुर्रियाँ नहीं हैं। यह धीरे-धीरे आपकी पहले की तरह चलने की क्षमता खो रहा है। स्ट्रेचिंग वास्तव में आपको युवा नहीं बनाए रखेगी, लेकिन यह आपके शरीर को उसी तरह आगे बढ़ने में मदद कर सकती है जैसे यह तब किया करती थी जब आप छोटे थे।”

डॉ. सूद ने बताया, “जब आप नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं, तो आपके जोड़ गति की एक बड़ी श्रृंखला से गुजरते हैं, और समय के साथ, आपका तंत्रिका तंत्र उन गतिविधियों के साथ अधिक आरामदायक हो जाता है।” “इससे नीचे झुकना, सिर के ऊपर पहुँचना, या कुर्सी से उठना जैसी रोजमर्रा की गतिविधियाँ बहुत आसान हो सकती हैं।”

उन्होंने बताया कि स्ट्रेचिंग से रक्त वाहिकाओं के भीतर परिसंचरण में सुधार हो सकता है, मांसपेशियों में जकड़न की भावना कम हो सकती है और शरीर को लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. सूद ने कहा, “हालांकि स्ट्रेचिंग शक्ति प्रशिक्षण का विकल्प नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ताकत और लचीलेपन का संयोजन सक्रिय और स्वतंत्र रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।” “लक्ष्य हर किसी की तुलना में अधिक लचीला बनना नहीं है। लक्ष्य उन चीजों को करते रहना है जिनका आप यथासंभव लंबे समय तक आनंद लेते हैं।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।

डॉ कुणाल सूदएमडी, एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन में डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक हैं। उन्होंने मिशिगन के डेट्रॉइट में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में एनेस्थिसियोलॉजी में अपनी रेजीडेंसी और फ़ेलोशिप की, इसके बाद इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन में एक साल की फ़ेलोशिप प्राप्त की। बाद में वह जर्मनटाउन, मैरीलैंड में कार्यालय के चिकित्सा निदेशक बन गए।