गर्भावस्था एक महिला के शरीर में उल्लेखनीय परिवर्तन लाती है, लेकिन ये सभी बच्चे के जन्म के बाद गायब नहीं होते हैं। कई महिलाओं को लगता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के बाद भी पेट के आसपास लगातार उभार बना रहता है। आमतौर पर ‘मम्मी बेली’ के रूप में संदर्भित, यह स्थिति अक्सर पेट की मांसपेशियों में खिंचाव, ढीली त्वचा, कमजोर संयोजी ऊतकों या डायस्टेसिस रेक्टी नामक स्थिति के कारण होती है, जहां गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं।
चूँकि समस्या हमेशा अतिरिक्त वसा की नहीं होती, अकेले आहार और व्यायाम इसे पूरी तरह से हल नहीं कर सकते। डॉ. सुमीत शाह, अध्यक्ष और विभाग प्रमुख – सामान्य, न्यूनतम पहुंच, बेरिएट्रिक और रोबोटिक सर्जरी, मणिपाल अस्पताल, गुरुग्राम, इसके पीछे का कारण बताते हैं।
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वजन घटाने के बाद भी क्यों रहती है ‘मम्मी बेली’?
डॉ. शाह ने कहा, “गर्भावस्था आपके बढ़ते बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए पेट की मांसपेशियों को फैलाती है। जबकि ये मांसपेशियां प्रसव के बाद स्वाभाविक रूप से करीब आती हैं, लेकिन वे पूरी तरह से ठीक नहीं होती हैं। नतीजतन, वजन घटाने या नियमित वर्कआउट के बावजूद पेट बढ़ता रहता है।”
यह स्थिति एक कॉस्मेटिक चिंता से कहीं अधिक है क्योंकि इससे खराब मुद्रा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेल्विक फ्लोर की कमजोरी, मूत्र रिसाव और कोर ताकत कम हो जाती है। गंभीर मामलों में, हर्निया विकसित होने का भी खतरा होता है, जिससे आपके बच्चे को उठाने या सामान ले जाने जैसी सरल गतिविधियाँ बहुत असुविधाजनक हो जाती हैं।
लगातार बने रहने वाले ‘माँ के पेट’ को कैसे प्रबंधित करें?
1. मांसपेशियों के पृथक्करण की जाँच करें- डॉ. सुमीत शाह ने इस बात पर प्रकाश डाला कि गर्भावस्था के बाद पेट की मांसपेशियां अलग हो सकती हैं। इससे वजन घटाने के बाद भी पेट गोल दिख सकता है। एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है और उसके अनुसार गतिविधियों का सुझाव दे सकता है
2. अपने कोर को सही तरीके से मजबूत करें- केवल नियमित गतिविधियों के बजाय हल्की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो पेट की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। एक मजबूत कोर मांसपेशियों के समर्थन में सुधार कर सकती है और धीरे-धीरे पेट की उपस्थिति को कम कर सकती है।
3. अपने शरीर को ठीक होने के लिए समय दें- गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा और खिंचे हुए ऊतकों को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। जबकि स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम से मदद मिलती है, शरीर को ताकत और दृढ़ता वापस पाने में कई महीने लग सकते हैं।
4. स्वस्थ दैनिक आदतों का पालन करें- डॉ. सुमीत शाह संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार खाने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, पर्याप्त पानी पीने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। ये आदतें मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करती हैं, समग्र फिटनेस बढ़ाती हैं और स्वस्थ शरीर संरचना बनाए रखने में मदद करती हैं।
5. जानिए कब लेनी चाहिए चिकित्सीय सलाह- यदि आप अपने आदर्श वजन तक पहुंच गए हैं, लेकिन फिर भी पेट में उभार या त्वचा ढीली बनी हुई है, तो प्लास्टिक सर्जन से परामर्श लें। कुछ मामलों में, टमी टक (एब्डोमिनोप्लास्टी) जैसी प्रक्रियाएं।
चिकित्सा उपचार कब आवश्यक हो जाता है?
डॉ. सुमीत शाह के अनुसार, कई महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर फिजियोथेरेपी, कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम और जीवनशैली में संशोधन पेट की मांसपेशियों की ताकत और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। हालाँकि, जब महत्वपूर्ण मांसपेशी अलगाव (डायस्टेसिस रेक्टी), अतिरिक्त ढीली त्वचा, जिद्दी वसा जमा, या लगातार पेट का उभार होता है जो आहार और व्यायाम के बावजूद सुधार नहीं करता है, तो सर्जिकल उपचार पर विचार किया जा सकता है।
सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से एक है लिपोएब्डोमिनोप्लास्टी, एक उन्नत बॉडी कंटूरिंग सर्जरी जो ढीली त्वचा को हटाने और अलग पेट की मांसपेशियों की मरम्मत के लिए एब्डोमिनोप्लास्टी (टमी टक) के साथ अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए लिपोसक्शन को जोड़ती है। यह न केवल एक सपाट, मजबूत पेट को पुनर्स्थापित करता है बल्कि मूल शक्ति, मुद्रा और समग्र शरीर के आकार में भी सुधार करता है।
डॉक्टर के बारे में
डॉ सुमीत शाह वह एक लेप्रोस्कोपिक और बेरिएट्रिक सर्जन हैं जिनके पास न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाओं में 25 वर्षों से अधिक का परिवर्तनकारी अनुभव है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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