गर्भावस्था के बाद वजन कम करना एक कठिन संघर्ष जैसा लग सकता है, खासकर सिजेरियन सेक्शन के बाद। हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी, रिकवरी और नई माँ की जिम्मेदारियों के बीच, आकार में वापस आना सिर्फ डाइट चार्ट या जिम रूटीन के बारे में नहीं है। अक्सर, यह छोटे, टिकाऊ स्विच होते हैं जो चुपचाप सबसे बड़ा अंतर पैदा करते हैं।
कई भारतीय परिवारों के लिए, सुबह की शुरुआत एक आरामदायक कप चाय के साथ होती है। यह सिर्फ एक पेय पदार्थ से कहीं अधिक है, यह एक अनुष्ठान है। लेकिन क्या होगा अगर उस दैनिक कप को किसी ऐसी चीज़ से बदला जा सके जो चयापचय, त्वचा के स्वास्थ्य और यहां तक कि दीर्घायु का समर्थन करती है? (यह भी पढ़ें: बेंगलुरु के डॉक्टरों ने बताया कि कैसे 64 वर्षीय महिला ने आक्रामक स्तन कैंसर को हराया; सामान्य लक्षण और रोकथाम युक्तियाँ प्रकट करें )
त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अपराजिता लांबा ने अपने 20 फरवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया कि एक साधारण पेय पदार्थ की अदला-बदली ने उनकी प्रसवोत्तर वजन घटाने की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
उन्होंने कहा, “चाय से ब्लैक कॉफी की ओर जाना एक ऐसी आदत थी, जिसने सिजेरियन सेक्शन के बाद मुझे 15 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की। यह त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, दिल के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है और लंबी उम्र को बढ़ावा देता है। इसे चाय प्रेमी के साथ साझा करें ताकि उन्हें ब्लैक कॉफी वाला बनाया जा सके।”
ब्लैक कॉफ़ी क्यों?
डॉ. लांबा के अनुसार, ब्लैक कॉफी का मतलब सिर्फ कैलोरी कम करना नहीं है, बल्कि अगर इसका सेवन कम मात्रा में किया जाए तो यह अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी देती है।
1. त्वचा का स्वास्थ्य
“ब्लैक कॉफ़ी क्लोरोजेनिक एसिड जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है और कोलेजन को टूटने से बचाती है, जिसका अर्थ है कम झुर्रियाँ और बेहतर त्वचा लचीलापन, ”उसने समझाया।
2. हृदय स्वास्थ्य
डॉ. लांबा ने कहा, “मध्यम मात्रा में कॉफी का सेवन हृदय रोग और स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़ा है।” उन्होंने कहा कि यहां मुख्य शब्द संयम है।
3. दीर्घायु
“यह चयापचय दक्षता में सुधार करता है, हल्के कैलोरी प्रतिबंध प्रभावों की नकल करता है। नियमित खपत को बड़े समूह के अध्ययनों में सभी-कारण मृत्यु दर को कम करने से भी जोड़ा गया है,” उसने कहा।
क्यों स्वैप वजन घटाने में मदद कर सकता है?
2019 के अनुसार अध्ययन क्रिटिकल रिव्यूज़ इन फ़ूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च कैफीन का सेवन शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और शरीर में वसा द्रव्यमान में मामूली लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी से जुड़ा था।
606 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले 13 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि कम या कैफीन के सेवन की तुलना में, अधिक कैफीन का सेवन करने वालों ने वजन और वसा माप में छोटी लेकिन लगातार कमी का अनुभव किया, यह सुझाव देते हुए कि स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर कैफीन वजन घटाने के प्रयासों में योगदान दे सकता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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