“स्वस्थ जीवनशैली” एक व्यापक शब्द है जो रोजमर्रा की जिंदगी के सभी पहलुओं को शामिल करता है। जबकि लोग आमतौर पर केवल व्यायाम और आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य छोटी आदतों की इसमें बहुत बड़ी भूमिका होती है। 19 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर 20 साल से अधिक के अनुभव वाले इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट और फंक्शनल मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. संजय भोजराज ने तीन तरीकों पर प्रकाश डाला, जिनमें लोग अक्सर स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने का प्रयास करते समय लक्ष्य हासिल करने से चूक जाते हैं।
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1. आराम और रिकवरी को प्राथमिकता न देना
जब कोई स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में सोचता है, तो वह अक्सर यह सुनिश्चित किए बिना कि शरीर को आराम और मरम्मत के लिए पर्याप्त समय मिलता है, बेहतर आकार में आने के लिए शारीरिक रूप से खुद पर जोर देना शुरू कर देता है। और न केवल शरीर को, बल्कि मन को भी पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है। आधुनिक समाज द्वारा किसी व्यक्ति पर डाला जाने वाला बढ़ता तनाव सीधे तौर पर उनके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
जैसा कि डॉ. भोजराज ने समझाया, “आपकी ‘स्वस्थ जीवनशैली’ आपकी रक्षा नहीं कर रही है जैसा आप सोचते हैं। मैंने धावकों, भारोत्तोलकों, उच्च प्रदर्शन करने वालों, ‘स्वच्छ भोजन करने वालों’ की धमनियां खोल दी हैं।” वे कदमों का हिसाब रखते हैं, लेकिन सोते नहीं। वे चीनी से परहेज करते हैं लेकिन मन से तनावग्रस्त रहते हैं। हृदय रोग एक ‘स्वस्थ व्यक्ति’ के रूप में आपकी पहचान की परवाह नहीं करता है। यह आपके जीवविज्ञान की परवाह करता है।”
2. मेटाबॉलिज्म पर ध्यान न देना
लोग अक्सर समग्र रूप से अपने चयापचय पर ध्यान दिए बिना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में चिंता करते हैं। डॉ. भोजराज के अनुसार, यह एक बड़ी चूक है क्योंकि केवल कोलेस्ट्रॉल को ध्यान में रखने से सूजन या इंसुलिन प्रतिरोध जैसी चयापचय संबंधी समस्याएं ठीक नहीं होंगी।
उनके शब्दों में, “(स्वस्थ रहना) आप में से अधिकांश के लिए कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं है। यह चयापचय है। मैं आपके एलडीएल को पूरे दिन ठीक कर सकता हूं, लेकिन यह इंसुलिन प्रतिरोध को ठीक नहीं करता है। या सूजन। या तथ्य यह है कि आपका सिस्टम एक दशक से बंद है।”
3. वेलनेस इंडस्ट्रीज पर आंख मूंदकर भरोसा करना
हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, कल्याण उद्योग व्यक्तियों को ऐसे इनपुट प्रदान करने के बजाय आराम बेचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तव में उन्हें स्वस्थ रहने में मदद करेंगे। किसी को प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है, बस उचित मार्गदर्शन की आवश्यकता है जो यह सुनिश्चित करता है कि वे अपनी फिटनेस यात्रा पर बने रहें।
डॉ. भोजराज ने अधिक नियमित स्वस्थ आदतें अपनाने पर जोर देते हुए कहा, “रात को शराब का वह गिलास? आपके दिल को मदद नहीं कर रहा है। वे सप्ताहांत योद्धा वर्कआउट? एक सप्ताह तक बैठे रहने से बर्बाद नहीं हो रहे हैं। वे ‘सामान्य’ रक्तकार्य परिणाम? उतना सामान्य नहीं है जितना आप सोचते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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