35 साल की उम्र में अभिनेत्री कृति सेनन बॉलीवुड में एक लोकप्रिय फिटनेस आइकन हैं। हालाँकि, वह हमेशा एक महान फिटनेस फ्रीक नहीं रही हैं। यह रहस्योद्घाटन खुद दो पत्ती स्टार ने अमेज़ॅन एमएक्स प्लेयर टॉक शो, फेमसली फिट विद सोफी के प्रीमियर एपिसोड में किया था, जो 27 मार्च को रिलीज़ हुआ था।
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नई दिल्ली स्थित पंजाबी परिवार से आने वाली कृति ने मेजबान सोफी चौधरी को बताया कि वह कभी भी घर वापस आकर वर्कआउट नहीं करती थीं। उसे कुछ ऐसी चीज़ की ज़रूरत थी जो उसे फिटनेस को गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित करे।
कृति सेनन के वर्कआउट का खुलासा
“मुझे एक लक्ष्य रखने की ज़रूरत है। अगर मुझे एक निश्चित तरीके से देखना है…राब्ता में, मैंने उस समय बहुत मेहनत करना शुरू कर दिया था। मुझे एक निश्चित तरीके से देखना था। यह पुनर्जन्म की अवधि थी,” कृति ने उस समय के बारे में बताया जब उन्होंने ठीक से काम करना शुरू कर दिया था। “तभी मैंने वास्तव में वर्कआउट करना शुरू किया…मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं।”
हालाँकि, इससे पहले, अभिनेता की एक स्वस्थ आदत थी, जिसके बारे में उनका मानना है कि इससे उन्हें फिट रहने में मदद मिली – वह थी पैदल चलना। जैसा कि कई युवा निस्संदेह कह सकते हैं, कृति को चलने की आदत थी, खासकर फोन पर बात करते समय।
उनके शब्दों में, “एक आदत जो मेरी हमेशा से रही है वह है चलना और बात करना। जैसे ही मैं कॉल उठाता हूं, मैं चलना शुरू कर देता हूं। यह ऐसा है जैसे कभी-कभी मेरे माता-पिता को आना पड़ता है और कहते हैं, बैठो!”
पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ
चलना व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है जो कम तीव्रता वाला है और फिर भी हमारे हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, चलने के सकारात्मक प्रभाव सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं हैं।
अप्रैल 2025 में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एमडी और पोषण विशेषज्ञ डॉ. एमी शाह ने चलने के पांच लाभों को सूचीबद्ध किया जो हृदय स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं। वे इस प्रकार सूचीबद्ध हैं:
- पैदल चलने से दिमाग को बढ़ने में मदद मिलती है। जैसा कि डॉ. एमी ने बताया, “जब आप किशोर होते हैं, तब भी आपका मस्तिष्क बढ़ रहा होता है, लेकिन वयस्कों के लिए, मस्तिष्क केवल तभी बढ़ता है जब आप कुछ चीजें करते हैं, और चलना उनमें से एक है। एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में तीन बार चालीस मिनट।
- पैदल चलना डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन को बढ़ाकर भावनाओं में सुधार करता है।
- चलने से शरीर में एंडोर्फिन जारी करने में मदद मिलती है, जो दर्द को रोकता है और हमें अच्छा महसूस करने में मदद करता है।
- अध्ययनों से पता चलता है कि पैदल चलने से तनाव को प्रबंधित करने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद मिलती है।
- चलने से न्यूरोप्लास्टिकिटी भी बढ़ती है, जो हमें चीजें सीखने और बदलाव के अनुकूल ढलने में मदद करती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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