आर्थोपेडिक सर्जन बताते हैं कि आपके शरीर के लिए सही प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें; शेयर खरीदने से पहले किन बातों का ध्यान रखें

आज प्रोटीन सप्लीमेंट की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध होने के कारण, सही सप्लीमेंट चुनना अक्सर भ्रमित करने वाला लग सकता है। मट्ठा से लेकर पौधे-आधारित और सोया प्रोटीन तक, विकल्प अनंत हैं, लेकिन हर प्रोटीन हर शरीर के लिए समान तरीके से काम नहीं करता है। आर्थोपेडिक सर्जन और खेल चिकित्सक डॉ. मनन वोरा ने अपने 21 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में लोकप्रिय प्रोटीन पाउडर के बीच अंतर और उनका उपयोग किसे करना चाहिए, साझा किया है। (यह भी पढ़ें: 40 वर्षों के अनुभव वाले हृदय रोग विशेषज्ञ ने हृदय के बेहतर स्वास्थ्य के लिए 5 दैनिक आदतें साझा की हैं: ‘इसके बाद 10-15 मिनट की सैर करें…’ )

वे कहते हैं, “मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों के लाभ और रिकवरी के लिए विशेष रूप से प्रभावी है क्योंकि यह जल्दी अवशोषित हो जाता है।” “हालांकि, जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं या डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं, उनके लिए मट्ठा सूजन और पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है।”

उन्होंने आगे कहा, सोया प्रोटीन एक और आम तौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला विकल्प है, खासकर उन लोगों के बीच जो पशु उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं। डॉ. वोरा बताते हैं, “हालांकि, सोया प्रोटीन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, इसलिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।”

संक्षेप में, डॉ. वोरा इस बात पर जोर देते हैं कि कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण नहीं है। “सही प्रोटीन का चयन आपके शरीर, आहार संबंधी प्राथमिकताओं और सहनशीलता के स्तर पर निर्भर करता है। यदि प्रोटीन पाउडर असुविधा का कारण बनता है, तो यह आपके लिए सही नहीं हो सकता है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।