ऐसे युग में जहां ‘ब्रेन फ़ॉग’ और ‘डूमस्क्रॉलिंग’ दैनिक शब्दकोष का हिस्सा हैं, कई लोग अपनी प्रेरणा पुनः प्राप्त करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। 21 मार्च को आमीन क्लीनिक द्वारा साझा किए गए एक वीडियो में, अमेरिका स्थित मनोचिकित्सक डॉ. डैनियल जी आमीन ने चार विशिष्ट पूरकों की पहचान की जो शरीर के डोपामाइन स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह भी पढ़ें | गले मिलने से मूड अच्छा होता है, अकेलापन कम होता है और तनाव कम होता है: मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ
डोपामाइन क्या है?
डोपामाइन, जिसे अक्सर ‘फील-गुड’ हार्मोन कहा जाता है, एक मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके तंत्रिका कोशिकाओं और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के बीच एक रासायनिक दूत के रूप में कार्य करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसारयह हमारे ‘इनाम केंद्र’ का इंजन है, जो स्मृति और गतिविधि से लेकर मूड और ध्यान तक हर चीज को प्रभावित करता है।
‘4 सप्लीमेंट जो स्वाभाविक रूप से डोपामाइन को बढ़ा सकते हैं’ शीर्षक वाले इंस्टाग्राम वीडियो में, डॉ. आमीन ने कहा, “कुछ सप्लीमेंट स्वस्थ डोपामाइन स्तर का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। एल-थेनाइन, करक्यूमिन और ईपीए ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क स्वास्थ्य और डोपामाइन फ़ंक्शन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।”
“एल-टायरोसिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह डोपामाइन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है,” डॉ. आमीन ने कहा, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि लोग लक्षित विकल्पों के माध्यम से अपने रासायनिक संतुलन को स्व-विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
डोपामाइन चौकड़ी
डॉ. आमीन की सिफारिशें इस महत्वपूर्ण रसायन के निर्माण और विनियमन के लिए मस्तिष्क को आवश्यक कच्चा माल उपलब्ध कराने पर ध्यान केंद्रित करती हैं:
⦿ एल-टायरोसिन: यह अमीनो एसिड डोपामाइन का मूलभूत निर्माण खंड है। टायरोसिन के पर्याप्त स्तर के बिना, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने के लिए ‘कच्चे अवयवों’ की कमी होती है।
⦿ एल-थेनाइन: आमतौर पर हरी चाय में पाया जाता है, इस यौगिक को इसके न्यूरोलॉजिकल समर्थन के लिए सराहा जाता है, जो शांत फोकस की स्थिति को बढ़ावा देने में मदद करता है।
⦿ करक्यूमिन: हल्दी में सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है और स्वस्थ डोपामाइन फ़ंक्शन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
⦿ ईपीए ओमेगा-3 फैटी एसिड: ये आवश्यक वसा मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने और सुचारू रासायनिक सिग्नलिंग सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
डोपामाइन क्यों मायने रखता है
डोपामाइन खुशी की एक क्षणिक चिंगारी से कहीं अधिक है। विकासवादी दृष्टिकोण से, इसे जीवित रहने के व्यवहारों को पुरस्कृत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है – जैसे खाना, पीना और प्रतिस्पर्धा करना। हालाँकि, आधुनिक दुनिया में, इस प्रणाली को अक्सर जंक फूड और चीनी द्वारा अपहृत कर लिया जाता है, जो बड़े पैमाने पर डोपामाइन रिलीज को ट्रिगर करता है जो नशे की लत का कारण बन सकता है।
जबकि पूरक बढ़ावा दे सकते हैं, चिकित्सा समुदाय चेतावनी देता है कि डोपामाइन शून्य में कार्य नहीं करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, उच्च या निम्न स्तर पार्किंसंस रोग, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम और एडीएचडी जैसी जटिल स्थितियों से जुड़े होते हैं। चूँकि शोधकर्ता यह अध्ययन करना जारी रखते हैं कि क्या रासायनिक असंतुलन इन बीमारियों का कारण बनता है या उनका एक लक्षण है, डॉ. आमीन जैसे विशेषज्ञों का सुझाव है कि पोषण के माध्यम से मस्तिष्क की प्राकृतिक रसायन विज्ञान का समर्थन करना मानसिक स्पष्टता की दिशा में एक सक्रिय कदम है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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