उस उम्र में जब कई लोग धीमे हो रहे हैं, जिम एरिंगटन आगे बढ़ रहे हैं। 93 साल की उम्र में, कैलिफोर्निया स्थित परदादा सिर्फ ‘सक्रिय’ नहीं हैं – वे आधिकारिक हैं सबसे उम्रदराज प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर का गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक. यह भी पढ़ें | 94 वर्षीय व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या साबित करती है कि लंबी उम्र के लिए ‘महंगी जिम सदस्यता, पूरक, प्रोटीन पाउडर’ की आवश्यकता नहीं है
जबकि जिम में उनका धैर्य प्रसिद्ध है, जिम ने एक बार खुलासा किया था कि लंबी उम्र की असली लड़ाई रसोई में जीती गई थी। अपनी युवावस्था की पारंपरिक थोकिंग स्टेपल्स को छोड़कर, उन्होंने बताया कि कैसे वह जैविक घड़ी को चुनौती देने में कामयाब रहे हैं।
गोमांस से लेकर मशरूम तक
जिम ने कहा कि दशकों तक उन्होंने क्लासिक बॉडीबिल्डिंग ब्लूप्रिंट का पालन किया: भारी वजन और डेयरी और मांस से भी भारी प्रोटीन। हालाँकि, जैसे ही उन्होंने नब्बे के दशक में प्रवेश किया, उन्हें एहसास हुआ कि उनका शरीर अब ठीक होने के अनुकूल नहीं है। यह पहचानते हुए कि सूजन उम्र बढ़ने वाले जोड़ों और मांसपेशियों की दुश्मन है, उन्होंने आहार में संपूर्ण बदलाव किया। उनका नया शासन स्वस्थ वसा और सूजनरोधी खाद्य पदार्थों पर केंद्रित था।
में एक वीडियो 19 जुलाई, 2023 को गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स द्वारा यूट्यूब पर साझा किया गया, जिम (जो उस समय 90 वर्ष के थे) ने साझा किया कि उन्होंने भारी दूध और गोमांस के सेवन के अपने ‘पुरानी शैली’ के आहार को जैतून के तेल और मशरूम से भरपूर आहार के साथ बदल दिया: “मैं पुरानी शैली (आहार) करता था। बहुत सारा दूध और बहुत सारा गोमांस। वे दो खाद्य पदार्थ हैं जिनसे मुझे एलर्जी नहीं है लेकिन वे सूजन का कारण बनते हैं। मैंने अपना आहार पूरी तरह से बदल दिया है। मैं जैतून का तेल, मशरूम, इस तरह की चीजें अधिक कर रहा हूं, इसलिए मैंने सोचा कि अगर मैंने ऐसा किया, तो मैं प्रशिक्षण जारी रख सकता हूं, और मैं इस चीज को जारी रख सकता हूं।“
कठिन ही नहीं, बल्कि अधिक समझदारी से प्रशिक्षण लेना
जिम की जिम दिनचर्या उसकी उम्र के एक तिहाई पुरुषों को नम्र कर देगी। उन्होंने साझा किया कि उन्होंने सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण लिया, जिसमें प्रत्येक सत्र दो घंटे तक चलता था। उसका रहस्य सिर्फ भारी वजन उठाना नहीं था; यह यांत्रिक तनाव के बारे में था, क्योंकि वह ‘कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं’ में विश्वास करते थे।
उन्होंने कहा कि उन्होंने एक कठिन ’10-10-10′ पद्धति पर ध्यान केंद्रित किया है: 10 दोहराव करें, 10 सेकंड के आइसोमेट्रिक निचोड़ के लिए वजन को पकड़ें, और ‘जलने’ के लिए अन्य 10 दोहराव करें।
अनुकूलनशीलता का दर्शन
शायद जिम की यात्रा का सबसे गहरा सबक उसका मानसिक लचीलापन था। वह एक छोटे कद वाले ‘बीमार’ बच्चे के रूप में पैदा हुए थे, लेकिन उन्होंने अपने शुरुआती बिंदु – या अपनी उम्र – को अपनी अंतिम रेखा तय करने से मना कर दिया। उन्होंने कहा: “बॉडीबिल्डिंग के बारे में पूरी बात अनुकूलन है। किसी व्यक्ति के जीवन में एक समय में जो काम करता है वह (बाद में) वैसा नहीं होता है।”
अपने शरीर की बात सुनकर और स्थिर रहने से इंकार करके, जिम मानव उम्र बढ़ने की सीमाओं को एक समय में एक प्रतिनिधि के साथ फिर से परिभाषित करना जारी रखता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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