हृदय रोग विशेषज्ञ ने स्वयं को हृदय विफलता से बचाने के लिए 5 आदतें साझा की हैं जिनका वह प्रतिदिन पालन करते हैं: ‘मैं अपने रक्त को कभी नजरअंदाज नहीं करूंगा…’

दिल की विफलता और दिल की बीमारी शायद ही कभी सिनेमाई चेतावनी संकेतों के साथ आती है – कोई अचानक पतन नहीं, कोई अचूक छाती पकड़ने वाला क्षण नहीं। अधिकतर, वे चुपचाप जड़ें जमा लेते हैं, वर्षों की अनजान, रोजमर्रा की आदतों से आकार लेते हैं। ख़तरा इस बात में निहित है कि आप कितना सामान्य महसूस कर सकते हैं जबकि पृष्ठभूमि में ख़तरा लगातार बढ़ रहा है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि वही दैनिक विकल्प जो हृदय की समस्याओं में योगदान करते हैं, उनसे बचाव भी कर सकते हैं।

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डॉ. दिमित्री यारानोव, एक हृदय रोग विशेषज्ञ और हृदय-प्रत्यारोपण विशेषज्ञ, जिनके पास उन्नत विशेषज्ञता है दिल की धड़कन रुकना और यांत्रिक परिसंचरण समर्थन, छोटी, लगातार दैनिक आदतों की शक्ति को उजागर कर रहा है जो आपके दिल में स्वस्थ वर्ष जोड़ सकते हैं।

हृदय रोग और हृदय विफलता के जोखिमों से बचाकर, ये सरल अभ्यास एक स्थायी अंतर ला सकते हैं – और वह पांच ऐसी आदतें साझा करते हैं जिनका वह व्यक्तिगत रूप से हर दिन पालन करते हैं। 11 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय रोग विशेषज्ञ जोर देकर कहते हैं, “आपका दिल आपका इंजन है। इसे सोने की तरह समझो। आज की छोटी-छोटी आदतें कल आपकी जान बचा सकती हैं।”

वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “मैं इसे नाटकीय होने के लिए साझा नहीं करता – मैं इसे इसलिए साझा करता हूं क्योंकि एक हृदय प्रत्यारोपण हृदय रोग विशेषज्ञ के रूप में मैं हर दिन यही देखता हूं। अधिकांश हृदय समस्याएं दर्द या नाटकीय लक्षणों से शुरू नहीं होती हैं। वे चुपचाप शुरू करते हैं. धीरे से। और लोग तब तक “ठीक” महसूस करते हैं जब तक वे ठीक नहीं हो जाते।

वह पाँच सरल दैनिक आदतें साझा करते हैं जिनका पालन वह व्यक्तिगत रूप से एक हृदय रोग विशेषज्ञ के रूप में करते हैं – व्यावहारिक कदम जो आपके दिल को यथासंभव लंबे समय तक मजबूत रहने का सबसे अच्छा मौका देते हैं और दिल की विफलता के जोखिम को काफी कम करते हैं।

हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं, “मैं अपने रक्तचाप को कभी भी नजरअंदाज नहीं करूंगा। यह एक मूक हत्यारा है। आप ठीक महसूस कर सकते हैं और फिर भी जोखिम में हो सकते हैं। मैं नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करता हूं।”

वह जोर देकर कहते हैं, “मैं अपना व्यायाम कभी नहीं छोड़ूंगा। आपका दिल एक मांसपेशी है। यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देंगे। बस दिन में 30 मिनट के लिए चलें।”

डॉ. यारानोव कहते हैं, “मैं कभी भी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर भरोसा नहीं करूंगा। वे सूजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। असली खाद्य पदार्थ आपके दिल की रक्षा करते हैं।”

डॉ. यारानोव इस बात पर जोर देते हैं, “मैं अपनी नींद को कभी भी नजरअंदाज नहीं करूंगा। खराब नींद या स्लीप एप्निया आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और दिल की विफलता को ट्रिगर कर सकता है।”

वह बताते हैं, “मैं कभी भी सिद्ध निवारक दवाओं से इनकार नहीं करूंगा। यदि आपको स्टैटिन या रक्तचाप की दवाओं की आवश्यकता है, तो मैं उन्हें ले लूंगा। वे जीवन बचाते हैं।”

आपके दिल की देखभाल के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, हृदय रोग विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला, “आपका दिल हर दिन आपका साथ देता है। अभी इसका ख्याल रखें, ताकि बाद में यह आपकी देखभाल कर सके।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।