जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, वजन प्रबंधन स्वास्थ्य संबंधी बातचीत का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाता है, क्योंकि यह गतिशीलता और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि, 50 के बाद, मांसपेशियों और ताकत में धीरे-धीरे होने वाली कमी किसी की चलने-फिरने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। इससे कौन-सी संभावित स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं? आइए किसी विशेषज्ञ से सुनें.
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डॉ वुप्पु रविकांतमणिपाल हॉस्पिटल, विजयवाड़ा में न्यूरो और स्पाइन सर्जरी के सलाहकार ने चेतावनी दी कि 50 के बाद मांसपेशियों को संरक्षित करना वजन को नियंत्रित करने से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
सर्जन ने कहा, “रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के इलाज पर काम करने वाले रीढ़ के डॉक्टर अब मांसपेशी शोष को प्रमुख कारक के रूप में पहचानते हैं जो रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए उनके प्राथमिक चिकित्सा फोकस की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम पैदा करता है।” उनका अवलोकन चिकित्सा समुदाय की मांसपेशियों की हानि को रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरे के रूप में बढ़ती मान्यता पर प्रकाश डालता है।
मांसपेशियों का नुकसान रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए खतरा क्यों है?
सबसे पहले, आइए समझें कि रीढ़ की हड्डी को सहारा देने के लिए मांसपेशियाँ क्यों आवश्यक हैं। सर्जन ने इसके पीछे का कारण बताया: “रीढ़ की हड्डी के चारों ओर मौजूद मांसपेशियां आवश्यक तत्वों के रूप में कार्य करती हैं जो लोगों को उनके शरीर को संतुलित रखने और उनकी रीढ़ की हड्डी को उचित संरेखण में रखते हुए खड़े रहने में मदद करती हैं। रीढ़ की हड्डी की संरचना को आवश्यक समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य करने के लिए मांसपेशियों और ताकत की आवश्यकता होती है, जो लोगों की उम्र बढ़ने पर क्षमता में कम हो जाती है।”
रीढ़ की मांसपेशियों के समर्थन के कमजोर होने से स्कोलियोसिस, रीढ़ की एक असामान्य वक्रता, खराब हो सकती है। डॉ रविकांत ने यह भी कहा कि सरकोपेनिया, उम्र से संबंधित मांसपेशियों, ताकत और कार्य की हानि, विकलांगता और कम गतिशीलता में योगदान कर सकती है।
उन्होंने आगे कहा, “जो लोग कम मांसपेशियों का अनुभव करते हैं उनमें रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन और पुरानी पीठ दर्द की अधिक गंभीर समस्याएं विकसित होती हैं, और उनकी चलने की क्षमता उन लोगों की तुलना में अधिक कम हो जाती है जो अपनी मांसपेशियों की ताकत बनाए रखते हैं।”
इसलिए जो लोग मांसपेशियों की हानि से पीड़ित हैं, उन्हें रीढ़ की हड्डी में बदतर टेढ़ापन और यहां तक कि अधिक पीठ दर्द और चलने-फिरने में परेशानी का अनुभव हो सकता है। इस बीच, जो लोग अपनी मांसपेशियों की ताकत को बरकरार रखते हैं, वे उम्र बढ़ने के साथ गतिशीलता बरकरार रखते हुए बेहतर रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
मांसपेशियों का अच्छा स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?
सर्जन ने बताया कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं और मौजूदा रीढ़ की हड्डी में विकृति वाले वृद्ध वयस्क विशेष रूप से कमजोर होते हैं।
चूंकि मांसपेशियों के नुकसान से रीढ़ की हड्डी की वक्रता खराब हो सकती है और स्थिरता कम हो सकती है, कुछ वृद्ध वयस्कों की मुद्रा झुकी हुई हो सकती है और उन्हें चलने में परेशानी हो सकती है।
डॉ. रविकांत ने मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ तकनीकों का सुझाव दिया: “मैं मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित प्रोटीन खपत और विटामिन डी के स्तर के साथ शक्ति प्रशिक्षण और नियमित शारीरिक व्यायाम की सलाह देता हूं।”
उनका मानना था कि जब आप इनका पालन करेंगे तो स्कोलियोसिस की प्रगति धीमी हो जाएगी। उन्होंने इस तथ्य पर भी जोर दिया कि मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना स्कोलियोसिस प्रबंधन के एक आवश्यक घटक के रूप में देखा जाना चाहिए।
विशेषज्ञ के बारे में अधिक जानकारी
डॉ. वुप्पू रविकांत के पास 20 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वह एक न्यूरोसर्जन हैं और उनकी रुचि के क्षेत्रों में ब्रेन ट्यूमर, रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर, नवजात शिशुओं में ट्यूमर, बच्चों में सभी प्रकार की न्यूरो समस्याएं, सिर की चोटें और रीढ़ की चोटें शामिल हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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