बेदाग़ त्वचा और बाल चाहते हैं? जानें कि बायोटिन, कोलेजन और मैग्नीशियम की खुराक आपकी सौंदर्य दिनचर्या को कैसे बढ़ा सकती है

तविशी डोगरा हिंदुस्तान टाइम्स में उप मुख्य सामग्री निर्माता, स्वास्थ्य और कल्याण हैं। उनके पास फिटनेस, पोषण और मानसिक कल्याण के बारे में लिखने, चिकित्सा अनुसंधान और विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि को व्यावहारिक सलाह में अनुवाद करने का 9 साल से अधिक का अनुभव है जिस पर पाठक भरोसा कर सकते हैं।

कैरियर यात्रा और अनुभव
ताविशी ने 2017 में अपनी स्वास्थ्य पत्रकारिता यात्रा शुरू की और तब से आरएसटीवी, फाइनेंशियल एक्सप्रेस, जागरण, एचटी मीडिया लैब्स और ज़ी के लिए रिपोर्ट की है। वह शब्दावली से हटकर कल्याण विषयों को सरल बनाने के लिए हिंदुस्तान टाइम्स में शामिल हुईं।

स्वास्थ्य रुझानों को डिकोड करने और डॉक्टरों के साक्षात्कार से लेकर खुद फिटनेस दिनचर्या का परीक्षण करने तक, तविशी हमेशा एक फिल्टर के साथ सामग्री पेश करती है: “क्या इससे आज किसी को बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलेगी?”

विषय विशेषज्ञता
9 वर्षों से अधिक समय से भारत की स्वास्थ्य संबंधी बातचीत पर नज़र रखने के साथ, तविशी नैदानिक ​​सलाह और दैनिक जीवन के बीच के अंतर को जानती है। वह बुनियादी बातों को जानती है और विज्ञान-समर्थित, विशेषज्ञ-अनुशंसित समाधान तैयार करती है।

फिटनेस के क्षेत्र में, वह डेस्क पर पढ़ने वाले पाठकों के लिए शारीरिक वजन प्रशिक्षण, रिकवरी और आसन संबंधी सुधारों को तोड़ती है। पोषण के क्षेत्र में, वह दिशानिर्देशों को किफायती, देसी भोजन में तब्दील करती है। मानसिक कल्याण में, वह कलंक-मुक्त, कार्रवाई योग्य उपकरणों पर ध्यान केंद्रित करती है – जो अनुसंधान, विशेषज्ञ इनपुट और जीवित संदर्भ द्वारा समर्थित हैं।

शिक्षा और व्यावसायिक पृष्ठभूमि
तविशी के पास पत्रकारिता और जनसंचार में मास्टर डिग्री है और उन्होंने प्रसारण के लिए सार्वजनिक मामलों पर रिपोर्टिंग से अपने करियर की शुरुआत की। नीति और टीवी में उन शुरुआती वर्षों ने इस बात को आकार दिया कि वह आज कैसे लिखती हैं: तेज़, तथ्यात्मक और मानव-प्रधान।

संपादकीय दर्शन
मैं एक ही लक्ष्य के साथ लिखता हूं: शोर से भरी दुनिया में अपने पाठकों के लिए वास्तव में क्या करने योग्य, सुरक्षित और साक्ष्य-आधारित है, इसका पता लगाकर स्वास्थ्य को सरल बनाना। मैं अनुसंधान और उपयोगकर्ता अनुभवों के आधार पर दावों का परीक्षण करता हूं। जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो मैं उस विशेषज्ञ से बात करता हूं जो एक दिन में 50 रोगियों को देखता है, न कि उससे जिसके पास सबसे अधिक अनुयायी हैं।

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स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए बायोटिन, कोलेजन और मैग्नीशियम महत्वपूर्ण हैं। बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह केराटिन उत्पादन, बालों को मजबूत बनाने और उनकी बनावट में सुधार करने में सहायता करता है। कोलेजन हमारे शरीर में सबसे आम प्रोटीन है। यह त्वचा को लोचदार और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है और बालों को घना और चमकदार बनाता है। अंत में, मैग्नीशियम त्वचा के स्वास्थ्य की कुंजी है। यह नमी के स्तर को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद करता है। साथ में, ये पोषक तत्व आपकी त्वचा और बालों को भीतर से पोषण देते हैं और उन्हें युवा बनाए रखने में मदद करते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ डॉ रैना नाहर बताती हैं, “बायोटिन, कोलेजन और मैग्नीशियम आपके सौंदर्य दिनचर्या को अंदर से बेहतर बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं। कोलेजन आपकी त्वचा को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और स्वस्थ नाखूनों का समर्थन करता है। बायोटिन सुंदर बालों के लिए केराटिन उत्पादन को बढ़ाता है। मैग्नीशियम तनाव से संबंधित त्वचा के टूटने को प्रबंधित करने में मदद करता है और कोशिका की मरम्मत और जलयोजन को बढ़ावा देता है।” स्वास्थ्य शॉट्स.

1. स्विस महिला मल्टीविटामिन

हेल्थकार्ट एचके वाइटल्स का यह मल्टीविटामिन सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें जिंक, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी12 और जिनसेंग एक्सट्रैक्ट शामिल हैं। यह ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, प्रतिरक्षा का समर्थन कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हुए त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के साथ जो कोलेजन की मदद करते हैं, यह त्वचा की लोच बढ़ा सकता है और मरम्मत कर सकता है।

स्विस महिला मल्टीविटामिन, ऑस्ट्रेलिया का नंबर 1 ब्रांड, 36 आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसमें आपकी ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विटामिन बी 6, बी 12, सी और ई, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और जड़ी-बूटियां शामिल हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा का भी समर्थन कर सकता है और स्वस्थ बालों, त्वचा, नाखूनों और हड्डियों को बढ़ावा दे सकता है। ब्रांड का कहना है कि यह मल्टीविटामिन ग्लूटेन-मुक्त है और भारी धातुओं के लिए परीक्षण किया गया है, जो इसे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।

हेल्थकार्ट एचके वाइटल्स मरीन कोलेजन पाउडर एक पूरक है जिसमें समुद्री कोलेजन, विटामिन सी, विटामिन ई, बायोटिन और हायलूरोनिक एसिड शामिल हैं। यह त्वचा की चिकनाई और स्पष्टता में सुधार कर सकता है, बालों को मजबूत कर सकता है और नाखूनों की भंगुरता को कम कर सकता है। यह स्वादिष्ट पाउडर आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने और इसे नमीयुक्त रखने में भी मदद कर सकता है, जिससे यह आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक ताज़ा तरीका बन जाता है।

हेल्दीहे न्यूट्रिशन मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट सप्लीमेंट मांसपेशियों की रिकवरी, तंत्रिका स्वास्थ्य और बेहतर नींद में मदद कर सकता है। यह त्वरित अवशोषण प्रदान करता है और रेचक प्रभाव पैदा किए बिना आपके पेट पर आसान होता है। यह पूरक ऐंठन को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है, जो आपके दैनिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए आवश्यक खनिज प्रदान करता है।

वेलबीइंग न्यूट्रिशन शुद्ध कोरियाई समुद्री कोलेजन एक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर है जिसमें कोई स्वाद नहीं है। यह उत्पाद त्वचा की लोच और नमी को बेहतर बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है। यह जंगली पकड़ी गई मछली से आता है और आपकी त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ब्रांड का कहना है कि यह जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और संयोजी ऊतक को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है।

यह कार्बामाइड फोर्टे सप्लीमेंट प्रति सर्विंग 2000 मिलीग्राम प्रदान करता है और आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह शुद्ध, केलेटेड मैग्नीशियम प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य, सिरदर्द से राहत और नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह पूरक हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ा सकता है और विश्राम में सहायता कर सकता है। इसकी उच्च जैवउपलब्धता है और इसमें रेचक प्रभाव का अभाव है, जो इसे आपकी दैनिक मैग्नीशियम आवश्यकताओं के लिए एक सौम्य लेकिन प्रभावी विकल्प बनाता है।

बी बॉडीवाइज़ बायोटिन हेयर गमीज़ स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले और शाकाहारी हैं। वे आपके बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने और ऊतकों की मरम्मत में सहायता करने में मदद कर सकते हैं। ये गमियां मल्टीविटामिन, जिंक और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और बालों की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकती हैं। ब्रांड का कहना है कि यह उत्पाद दैनिक उपयोग के लिए अच्छा है क्योंकि यह आंत के अनुकूल है।

स्विस बायोटिन+ में निकोटिनमाइड, विटामिन सी और गुलाब कूल्हों के साथ-साथ आपके दैनिक अनुशंसित बायोटिन का 100% शामिल है। यह संयोजन केराटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करके, भंगुर नाखूनों की मरम्मत करके और बालों के झड़ने को कम करके आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। ब्रांड शाकाहारी होने का दावा करता है और समग्र सौंदर्य देखभाल के लिए उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद पेश करता है।

(अस्वीकरण: हिंदुस्तान टाइम्स में, हम आपको नवीनतम रुझानों और उत्पादों के साथ अपडेट रहने में मदद करते हैं। हिंदुस्तान टाइम्स की एक संबद्ध साझेदारी है, इसलिए जब आप खरीदारी करेंगे तो हमें राजस्व का एक हिस्सा मिल सकता है। हम उत्पादों से उत्पन्न होने वाले उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम, 2019 सहित लागू कानूनों के तहत किसी भी दावे के लिए उत्तरदायी नहीं होंगे। इस लेख में सूचीबद्ध उत्पाद प्राथमिकता के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं, और ब्रांडों का उल्लेख सीधे तौर पर उल्लिखित विशेषज्ञ द्वारा नहीं किया गया है।

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)