मौखिक स्वच्छता बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, लक्ष्मी डेंटल लिमिटेड, मुंबई में ऑर्थोडॉन्टिस्ट डॉ. जैनील पारेख के अनुसार, केवल दिन में दो बार ब्रश करने से सभी समस्याएं हल नहीं होती हैं।
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एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, डॉ. पारेख ने साझा किया, “कुछ आदतें जिन्हें हम बिना सोचे-समझे दोहराते हैं, जैसे पूरे दिन कॉफी पीना, बार-बार नाश्ता करना, या यहां तक कि थोड़ा बहुत जोर से ब्रश करना, धीरे-धीरे हमारे दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।”
हालांकि ऐसी आदतें तत्काल दर्द का कारण नहीं बन सकती हैं और मौखिक स्वास्थ्य पर उनके नकारात्मक प्रभावों की ओर ध्यान आकर्षित नहीं कर सकती हैं, लेकिन समय के साथ, वे क्षरण, उच्च दांत संवेदनशीलता और यहां तक कि कैविटी के विकास का कारण बन सकती हैं।
डॉ. पारेख ने रोज़मर्रा की जिन पाँच हानिकारक आदतों पर प्रकाश डाला, वे इस प्रकार प्रस्तुत की गई हैं।
1. मीठा और अम्लीय पेय पीना
कई लोग पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए एनर्जी ड्रिंक, सोडा, फलों का रस या फ्लेवर्ड कॉफी पीना पसंद करते हैं।
डॉ. पारेख ने साझा किया, “हालांकि इनमें से किसी एक पेय को पीने से किसी को ज्यादा नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन पूरे दिन लगातार इन तरल पदार्थों का सेवन करने से किसी के दांत एसिड की चपेट में आ सकते हैं।”
एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है, जबकि शर्करा बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करती है, जो बदले में एसिड उत्पन्न करती है जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
2. बहुत ज़ोर से ब्रश करना
जबकि दिन में दो बार ब्रश करने को अत्यधिक प्रोत्साहित किया जाता है, इसे आक्रामक तरीके से करने से फायदे से अधिक नुकसान हो सकता है, ऑर्थोडॉन्टिस्ट ने चेतावनी दी।
“इसका कारण यह है कि अत्यधिक दबाव या कठोर ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करने से इनेमल नष्ट हो सकता है और मसूड़ों में जलन हो सकती है जिससे वे सिकुड़ने लगेंगे। एक बार इनेमल खो जाने के बाद उसे बहाल नहीं किया जा सकता है,” उन्होंने समझाया।
3. बार-बार नाश्ता करना
दिन भर नाश्ता करना किसी के आहार के लिए खतरनाक नहीं है; इसका किसी के मौखिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मौखिक बैक्टीरिया को भोजन की निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है।
डॉ. पारेख ने साझा किया, “हर बार जब आप खाते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया एसिड पैदा करते हैं जो दांतों पर हमला करते हैं। दिन भर भोजन खाते रहने से एसिड के संक्षारक प्रभाव का प्रतिकार करने के लिए लार के पास कोई मौका नहीं बचता है।”
4. गैर-खाद्य पदार्थों को चबाना
बच्चों को अक्सर अपने नाखून काटने या पेन और पेंसिल जैसी वस्तुओं को चबाने से हतोत्साहित किया जाता है। यह सिर्फ बुरा व्यवहार नहीं है, बल्कि यह वास्तव में मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
डॉ. पारेख ने कहा, “नाखून काटने और पेन कैप, पेंसिल या बर्फ के टुकड़े जैसी गैर-खाद्य वस्तुओं को चबाने से समय के साथ आपके दांत खराब हो सकते हैं।” “ये आदतें दांतों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं, जिससे छोटी-छोटी दरारें, किनारे टूटने और समय के साथ घिसाव बढ़ सकता है। हालांकि वे हानिरहित लगते हैं, लेकिन वे धीरे-धीरे दांतों के टूटने या छिलने का कारण बन सकते हैं और आपकी मुस्कान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।”
5. शुष्क मुँह को नजरअंदाज करना
ऑर्थोडॉन्टिस्ट ने कहा कि शुष्क मुंह एक छोटी सी असुविधा की तरह लग सकता है, लेकिन लार दांतों की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि यह भोजन के कणों को धो देती है और हानिकारक एसिड को निष्क्रिय कर देती है।
“निर्जलीकरण, अत्यधिक कैफीन का सेवन, धूम्रपान और कुछ दवाएं जैसे कारक लार उत्पादन को कम कर सकते हैं, जबकि कैविटीज़, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। बेहतर मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हाइड्रेटेड रहना एक सरल और प्रभावी तरीका है,” उन्होंने साझा किया।
डॉ. पारेख ने बताया, “स्वस्थ दांत न केवल ब्रश करने और फ्लॉसिंग से बनते हैं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की पसंद से भी बनते हैं।” “इन रोजमर्रा की आदतों के प्रति सचेत रहने से आपकी मुस्कान को सुरक्षित रखने, दांतों की समस्याओं को रोकने और लंबे समय तक बेहतर मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने में काफी मदद मिल सकती है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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