क्या आप लगातार थकान महसूस कर रहे हैं, वर्कआउट के बाद ठीक होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या मसूड़ों से खून या त्वचा टैग जैसे छोटे बदलाव देख रहे हैं? फिटनेस कोच डैन गो के अनुसार, ये आपके शरीर का संकेत देने का तरीका हो सकता है कि कुछ सही नहीं है। अपने 27 जून के इंस्टाग्राम पोस्ट में, डैन गो ने लोगों से सूक्ष्म स्वास्थ्य परिवर्तनों को नज़रअंदाज़ न करने का आग्रह किया, जिन पर अक्सर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता जब तक कि वे अधिक गंभीर न हो जाएं। (यह भी पढ़ें: 46 वर्षीय फिटनेस कोच ने बिना क्रैश डाइट या भूखा रहने के 24 सप्ताह में 25 किलो वजन कम किया; उन्होंने 3 सरल नियम साझा किए जिनका उन्होंने पालन किया )
“आपका शरीर टूट रहा है, और आप इसे नजरअंदाज कर रहे हैं। नाटकीय नहीं। बस धीमी गति से क्षय। थकान जो दूर नहीं होती है। रिकवरी जो हमेशा के लिए ले जाती है। दिमागी धुंध जो चारों ओर चिपकी रहती है। मूड के बदलावों को आप समझा नहीं सकते। आप काम को दोष देते हैं। आप उम्र को दोष देते हैं। आप भाग्य को दोष देते हैं। सच्चाई? उपेक्षा। ज्यादातर लोगों के पास कम से कम एक संकेत है कि वे अस्वस्थ हैं और उनके पास कोई विचार नहीं है। उन्हें लगता है कि यह सामान्य है। ऐसा नहीं है। आपका शरीर चिल्ला रहा है। आप बिल्कुल नहीं हैं। सुन रहे हैं। अभी ध्यान दें या बाद में भुगतें। आप किन चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज कर रहे हैं? उन्होंने कैप्शन में लिखा.
यहां वे सात चेतावनी संकेत हैं जिन पर वह ध्यान देने योग्य हैं।
1. अपनी कमर को अपनी ऊंचाई से आधी ऊंचाई से नीचे रखें
डैन के अनुसार, आपकी कमर से ऊंचाई का अनुपात बीएमआई की तुलना में चयापचय स्वास्थ्य का बेहतर संकेतक है। उन्होंने लिखा, “अगर आपकी कमर की लंबाई आपकी आधी से ज्यादा है, तो यह आपके अंगों के आसपास आंत की चर्बी जमा होने का एक मजबूत संकेत है।”
2. मसूड़ों से खून आने को नजरअंदाज न करें
डैन कहते हैं, ब्रश करते समय खून निकलना सामान्य बात नहीं है। “स्वस्थ मसूड़ों से सामान्य ब्रश करने से खून नहीं आना चाहिए। यदि आपके मसूड़ों से खून निकलता है, तो यह केवल आपके टूथब्रश ही नहीं, बल्कि आपके समग्र सूजन के स्तर को देखने लायक है,” उन्होंने समझाया।
3. त्वचा टैग से सावधान रहें
गर्दन या बगल के आसपास छोटे त्वचा टैग कॉस्मेटिक चिंता से कहीं अधिक हो सकते हैं। “वे आम तौर पर इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े होते हैं। यदि आप समय के साथ उनमें से अधिक देख रहे हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा मार्करों की जांच कराने लायक है,” डैन ने लिखा।
4. लगातार दुर्गंधयुक्त गैस आंत संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकती है
कभी-कभार गैस बनना सामान्य है, लेकिन लगातार दुर्गंधयुक्त गैस खराब आंत स्वास्थ्य की ओर इशारा कर सकती है। उन्होंने कहा, “कम फाइबर का सेवन सबसे बड़े कारकों में से एक है। फाइबर बैक्टीरिया को पोषण देता है जो पाचन को सुचारू रखता है और दुर्गंध को नियंत्रित रखता है।”
5. खर्राटे और मुंह से सांस लेना ध्यान देने योग्य है
डैन के अनुसार, सोते समय खर्राटे लेना या मुंह से सांस लेना खराब वायुमार्ग कार्यप्रणाली या स्लीप एपनिया का संकेत दे सकता है। उन्होंने लिखा, “यहां तक कि हल्के मामले भी चुपचाप आपकी रिकवरी, हार्मोन और ऊर्जा के स्तर को बर्बाद कर सकते हैं, बिना आपको इसका एहसास हुए कि ऐसा क्यों है।”
6. पूरी रात की नींद के बाद ब्रेन फॉग सामान्य नहीं है
यदि आप 7-9 घंटे की नींद ले रहे हैं, लेकिन फिर भी मानसिक रूप से थके हुए उठते हैं, तो इसे नज़रअंदाज न करें। डैन ने बताया, “यह रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव, खराब नींद की गुणवत्ता या आपके मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली निम्न-श्रेणी की सूजन की ओर इशारा कर सकता है।”
7. साधारण कार्यों के दौरान सांस फूलना
सीढ़ियाँ चढ़ते समय, छोटी सैर करते समय या किराने का सामान ले जाते समय हवा महसूस होना खराब हृदय संबंधी फिटनेस का संकेत हो सकता है। उन्होंने लिखा, “अगर इनसे आपकी सांसें फूलने लगती हैं, तो आपकी हृदय संबंधी फिटनेस संभवतः आपकी सोच से भी बदतर है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
