अभिनेता और पोषण विशेषज्ञ भाग्यश्री ने लोगों को सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए प्रोत्साहित करके अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया। 21 जून को, उन्होंने इंस्टाग्राम पर संतुलन, लचीलेपन, गतिशीलता और सांस लेने का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन की गई फिटनेस चुनौतियों का प्रदर्शन करते हुए एक वीडियो साझा किया। क्लिप के साथ उन्होंने लिखा, “उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, लेकिन सक्रिय और लचीला बने रहना एक ऐसी चीज है जिस पर हम हर दिन काम कर सकते हैं।” (यह भी पढ़ें: भाग्यश्री ने सरल ‘मुलेठी’ उपाय साझा किया है जो पीसीओएस लक्षणों को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। घड़ी )
स्वस्थ उम्र बढ़ने का आकलन करने के लिए भाग्यश्री की फिटनेस चुनौती
भाग्यश्री ने वीडियो में साझा किया, “नब्बे प्रतिशत लोग इस परीक्षण में असफल हो जाते हैं। व्यायाम किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और आपकी वास्तविक उम्र इस बात से पता चलती है कि आपका शरीर कितना फिट है। तो आइए एक त्वरित परीक्षण करें।” अभिनेता ने संतुलन अभ्यास के साथ शुरुआत की, जिसमें बताया गया कि लोगों की उम्र बढ़ने के साथ गिरने से रोकने के लिए संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। “यदि आप इसे 10 सेकंड तक रोक सकते हैं, तो अपने आप को एक अंक दें,” उसने कहा।
इसके बाद वह पीठ के निचले हिस्से के स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व को ध्यान में रखते हुए लचीलेपन की ओर बढ़ीं। “लचीलापन पीठ के निचले हिस्से के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए केवल उतनी ही दूर तक जाएँ जहाँ तक आप आराम से जा सकें,” उसने सलाह दी।
रोजमर्रा की गतिविधियों में कंधे की गतिशीलता के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, भाग्यश्री ने कहा, “कपड़े पहनने से लेकर ऊपर रखी चीजों तक पहुंचने तक, कंधे की गतिशीलता बेहद महत्वपूर्ण है, और यही कारण है कि यह व्यायाम मायने रखता है।”
अभिनेता ने एक ऐसी मुद्रा का भी प्रदर्शन किया जिसे प्रतिभागियों को एक मिनट तक बनाए रखना था। “यदि आप इसे एक मिनट के लिए रोक सकते हैं, तो अपने आप को एक और बिंदु दें,” उसने कहा।
उचित श्वास और योग क्यों मायने रखते हैं?
सांस लेने की तकनीक को संबोधित करते हुए, भाग्यश्री ने बताया कि कई वयस्क संघर्ष करते हैं क्योंकि वे गलत तरीके से सांस लेते हैं। “एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा अपने पेट पर रखें। सांस लेते समय आपका पेट बाहर की ओर फैलना चाहिए,” उसने समझाया।
भाग्यश्री के अनुसार, उचित डायाफ्रामिक श्वास फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तारित करने की अनुमति देता है और ऑक्सीजन सेवन में सुधार करता है। “यह आपके फेफड़ों को अधिक जगह देता है और आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है,” उसने कहा।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर अपने संदेश को समाप्त करते हुए, अभिनेत्री ने दीर्घकालिक कल्याण और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में योग की भूमिका पर जोर दिया। भाग्यश्री ने कहा, “स्वस्थ उम्र बढ़ने की ओर बढ़ने के लिए योग एक सरल और विश्वसनीय तरीका है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, मैं सभी से योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने का आग्रह करती हूं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)योग(टी)उचित डायाफ्रामिक श्वास(टी)स्वस्थ उम्र बढ़ना(टी)फिटनेस चुनौतियां(टी)संतुलन व्यायाम(टी)अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
