पैसा होता है: छात्र ऋण ऋण से निपटने के लिए युक्तियाँ जब यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

न्यूयॉर्क – अपने कॉलेज और मास्टर डिग्री के बीच, जस्टिन बोलोग्ना पर 200,000 डॉलर से अधिक का कर्ज हो गया। इसका न केवल उसके वित्त पर बल्कि उसके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ा है।

30 वर्षीय बोलोग्ना ने कहा, “मुझे गंभीर तनाव और चिंता है।”

जबकि छात्र ऋण ऋण बोलोग्ना की चिंताओं की जड़ में है, यह उसकी एकमात्र वित्तीय बाधा नहीं है। कुछ साल पहले जुड़वा बच्चों को जन्म देने के बाद उन पर मेडिकल कर्ज भी चढ़ गया। उसके कर्ज ने इस बात पर असर डाला है कि उसके पास दिन-प्रतिदिन कितना पैसा है, जिससे किराने का सामान और अन्य बुनियादी ज़रूरतों को वहन करने की उसकी क्षमता प्रभावित हुई है। लेकिन इसका असर उनके रिश्तों पर भी पड़ रहा है.

इंडियाना यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर हेलेन कोल्बी ने कहा, “कभी-कभी लोग इस बात को कम आंकते हैं कि ये बड़े वित्तीय तनाव हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करते हैं।”

संपादकों का नोट: मनी हैपन्स श्रृंखला पैसे से जुड़ी चुनौतियों और चिंताओं का पता लगाती है और उनसे निपटने के लिए उपयोगी सुझाव प्रदान करती है। प्रत्येक एपिसोड में एक व्यक्ति को एक चुनौतीपूर्ण वित्तीय समस्या का सामना करना पड़ता है, चाहे वह छात्र ऋण हो या क्रेडिट कार्ड ऋण, और एक विशेषज्ञ जो इन मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए रणनीति प्रदान करने में मदद कर सकता है। आप सभी एपिसोड यहां सुन सकते हैं।

महामारी के दौरान छात्र ऋण भुगतान रोक दिए जाने के बाद, 40 मिलियन से अधिक अमेरिकियों ने अपने संघीय छात्र ऋण का भुगतान करना शुरू कर दिया। जीवन यापन की बढ़ती लागत के साथ-साथ अन्य प्रकार के ऋणों की बढ़ती मात्रा कई लोगों के लिए समस्याएँ पैदा कर रही है।

यदि छात्र ऋण ऋण आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो यहां आपके लिए तीन सुझाव दिए गए हैं:

कर्ज़ जल्द ही भारी पड़ सकता है, आपके हर विचार को ख़त्म कर सकता है और आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए योजना बनाने से रोक सकता है। इससे बचने के लिए, कोल्बी विशिष्ट समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं जब आप अपनी वित्तीय चिंताओं के बारे में नहीं सोचते हैं और बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

कोल्बी ने कहा, “कभी-कभी हम खुद को उन अन्य चीजों के बारे में चिंता करना बंद करने और बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकते हैं यदि हम समय को चित्रित करते हैं।”

बड़ी-चित्र वाली योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करते समय, कुछ लोग महसूस कर सकते हैं कि उन्हें उच्च वेतन अर्जित करने के लिए करियर को मोड़ने की आवश्यकता है। दूसरों को लग सकता है कि सस्ते शहर में जाने से उन्हें अपना कर्ज चुकाने के लिए किराए पर बचत करने में मदद मिल सकती है। कोल्बी ने कहा, आपकी योजना जो भी हो, कुछ समय अलग रखने से मदद मिल सकती है, तब भी जब आप कर्ज को लेकर तनाव में हों।

अपने वित्त से निपटने के लिए यह जानना आवश्यक है कि आप पर कितना कर्ज है और इसे चुकाने की योजना बनाना आवश्यक है। लेकिन क्या होता है जब बैठकर उस डॉलर संख्या को देखने का विचार जबरदस्त हो? कोल्बी ने कहा, यह तब होता है जब आप मानसिक बूटस्ट्रैपिंग का अभ्यास करते हैं।

कोल्बी ने कहा, “यह विचार है कि, यदि आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, तो या तो बाद में खुद को इनाम दें या कुछ मजेदार करें और फिर वह काम करें जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।”

उदाहरण के लिए, आप अपने बजट की समीक्षा करने में एक घंटा खर्च करने से पहले अपना पसंदीदा फील-गुड शो एक घंटा देख सकते हैं। या, अपना कर्ज चुकाने की योजना बनाने में कुछ घंटे बिताने के बाद, अपने आप को अपनी पसंदीदा मिठाई खिलाएं।

जो चीज़ आपको खुशी देती है उसे उस चीज़ के साथ जोड़ना जो आपको तनाव देती है, जैसे कि आपके वित्त को देखना, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बना सकता है।

कर्ज़ आपको अलग-थलग महसूस करा सकता है, इसलिए अपने प्रियजनों के साथ अपने अनुभव साझा करना आपकी भलाई के लिए सहायक हो सकता है।

कोल्बी ने कहा, “कई स्थितियों में, मैं लोगों से बात करता हूं और उनके परिवार को नहीं पता होता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं, उनके दोस्तों को नहीं पता है, उनके बॉस को नहीं पता है।” “और जरूरी नहीं कि आपको सब कुछ साझा करना पड़े।”

अपनी वित्तीय चिंताओं को जितना आप सहज महसूस करते हैं उतना या कम साझा करने से आपको महसूस होने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

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