जब मौसम ठंडा हो जाता है तो गले में खराश होना एक आम शिकायत है। हालाँकि, यदि यह ऐसा कुछ है जिसे आप दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं, तो इसका कारण अधिक सूक्ष्म हो सकता है – जैसे कि मौन एसिड भाटा. यह सामान्य अम्लता से अलग है, क्योंकि यह सीने में जलन पैदा किए बिना हो सकती है और आसानी से छूट जाती है।
समय के साथ, पेट का एसिड जो ऊपर जाता है, गले और वॉयस बॉक्स में जलन पैदा कर सकता है, जिससे नींद और सेहत दोनों प्रभावित हो सकती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मणिपाल अस्पताल, जयपुर के सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. ऋषभ शर्मा बताते हैं कि साइलेंट एसिड रिफ्लक्स कैसे प्रकट होता है।
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साइलेंट एसिड रिफ्लक्स को समझना
डॉ. ऋषभ ने कहा, “साइलेंट एसिड रिफ्लक्स, जिसे लैरींगोफैरिंजियल रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब पेट का एसिड क्लासिक जलन पैदा किए बिना गले तक पहुंच जाता है।” सामान्य लक्षणों में सुबह गले में खराश, लगातार खांसी, आवाज बैठना, बार-बार गला साफ होना और मुंह में कड़वा स्वाद शामिल है।
उन्होंने उस पर प्रकाश डाला जीवनशैली की आदतें जैसे देर रात नाश्ता करना, अत्यधिक कैफीन का सेवन और रात के खाने के तुरंत बाद लेट जाना स्थिति को खराब कर सकता है। चूंकि लक्षण एलर्जी या मौसमी संक्रमण की तरह होते हैं, इसलिए बहुत से लोग अस्वास्थ्यकर आदतें अपनाते हैं, इस बात से अनजान होते हैं कि नींद के दौरान उनका गला बार-बार एसिड के संपर्क में आ रहा है।
संकेतों को नजरअंदाज करने से स्थिति और खराब हो सकती है
डॉ. ऋषभ के अनुसार, इस स्थिति को नज़रअंदाज करने से अस्थायी असुविधा से परे परिणाम हो सकते हैं। बार-बार एसिड के संपर्क में आने से पुरानी सूजन, वोकल कॉर्ड को नुकसान और निगलने में कठिनाई हो सकती है।
कुछ मामलों में, अनुपचारित भाटा ग्रासनली के अल्सर और बैरेट के ग्रासनली में योगदान देता है, एक ऐसी स्थिति जो ग्रासनली के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती है। यदि दवा और जीवनशैली में बदलाव से भाटा में सुधार नहीं होता है, तो सर्जिकल विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे कि निसेन फंडोप्लीकेशन – एक प्रक्रिया जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए पेट और अन्नप्रणाली के बीच की मांसपेशियों को कसती है।
जीवनशैली में छोटे बदलाव मायने रखते हैं
डॉ. ऋषभ के अनुसार, ये साधारण दैनिक परिवर्तन लक्षणों को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:
समझदारी से खाएं: सोते समय मसालेदार व्यंजन, तले हुए भोजन और भारी भोजन से बचें।
अधिक भोजन न करें: अपना पेट लगभग 80 प्रतिशत ही भरें – पूरी तरह पेट भरने तक खाने से पेट और अन्नप्रणाली के बीच के वाल्व पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
समय का ध्यान रखें: अपने अंतिम भोजन और सोने के समय के बीच दो से तीन घंटे का अंतर रखें।
सिर का सिरा ऊंचा रखें: बिस्तर के सिरहाने को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि रात के दौरान एसिड के ऊपर की ओर जाने की संभावना कम हो।
अपनी दैनिक आदतें देखें: कटौती करना धूम्रपान, शराब और अत्यधिक कॉफी, ये सभी भाटा को बढ़ा सकते हैं।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: नियमित व्यायाम और संतुलित आहार पेट में दबाव को कम करता है और भाटा को कम करता है।
डॉ. ऋषभ ने कहा, “हर दिन गले में खराश होने को सामान्य नहीं माना जाना चाहिए। आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले सूक्ष्म संदेशों पर ध्यान देना और स्वस्थ आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है, जिससे फर्क पड़ता है।”
एक सचेत शाम की दिनचर्या, पौष्टिक भोजन, और उचित नींद की स्वच्छता अक्सर साइलेंट एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने में काफी मदद करती है। जब जीवनशैली में बदलाव से लक्षण कम नहीं होते हैं, तो विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक हो जाता है। समस्या का शीघ्र समाधान करने से न केवल गले और पाचन तंत्र को बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य और दीर्घकालिक कल्याण को भी लाभ होता है।
डॉ ऋषभ शर्मा
डॉ ऋषभ शर्मा एक सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं जो पाचन और यकृत विकारों में अपनी विशेषज्ञता के लिए जाने जाते हैं। एक दशक से अधिक के चिकित्सा अनुभव और उन्नत डिग्री (गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में एमबीबीएस, एमडी और डीआरएनबी) के साथ, वह फैटी लीवर, सिरोसिस और पेप्टिक अल्सर जैसी स्थितियों का इलाज करते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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