अलग-अलग लोगों के लिए आत्म-देखभाल का मतलब अलग-अलग हो गया है। कुछ लोगों के लिए, यह सुबह की कसरत या त्वचा की देखभाल की दिनचर्या है। अन्य लोग ध्यान, जर्नलिंग या बाहर शांत सैर की ओर रुख करते हैं। इन आदतों के साथ-साथ, भलाई के बारे में बातचीत में एक और विचार अधिक आम हो गया है: आध्यात्मिक कल्याण।
फिटनेस या पोषण के विपरीत, आध्यात्मिक कल्याण को चेकलिस्ट द्वारा नहीं मापा जाता है। यह समझने के बारे में है कि आपके जीवन को क्या अर्थ देता है, अपनी दैनिक दिनचर्या से परे किसी चीज़ से जुड़ाव महसूस करना और अपने मूल्यों पर विचार करने के लिए समय निकालना। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसे धर्म से जोड़ने की जरूरत नहीं है।
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शारीरिक स्वास्थ्य से परे देखना
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) आध्यात्मिकता का वर्णन लोगों द्वारा अर्थ, उद्देश्य और संबंध को खोजने और व्यक्त करने के तरीके के रूप में किया गया है। वह संबंध अन्य लोगों, प्रकृति, किसी उच्च शक्ति या बस स्वयं की गहरी समझ से हो सकता है। एजेंसी यह भी नोट करती है कि आध्यात्मिकता धार्मिक विश्वासों के साथ या उसके बिना भी मौजूद हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह व्यापक परिभाषा बताती है कि आज अधिक लोग आध्यात्मिक कल्याण की खोज क्यों कर रहे हैं। यह ऐसे समय में चिंतन के लिए जगह प्रदान करता है जब कई लोग तनाव, अनिश्चितता और निरंतर डिजिटल विकर्षणों से निपटने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
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इसकी शुरुआत अर्थ खोजने से होती है
आध्यात्मिकता अक्सर उन अनुभवों के माध्यम से बढ़ती है जो उद्देश्य, करुणा और विस्मय की भावना पैदा करते हैं। इसका मतलब प्रकृति में समय बिताना, कृतज्ञता का अभ्यास करना, किसी जरूरतमंद की मदद करना या बस वर्तमान क्षण को नोटिस करने के लिए पर्याप्त समय तक धीमा करना हो सकता है।
रीति-रिवाजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, शोधकर्ता लोगों को उन आदतों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो उन्हें जमीन से जुड़े और जुड़ाव महसूस करने में मदद करती हैं।
छोटी-छोटी आदतें फर्क ला सकती हैं
विशेषज्ञों का कहना है कि आध्यात्मिक कल्याण के लिए जीवनशैली में नाटकीय बदलाव की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग ध्यान, ध्यानपूर्वक सांस लेने, पत्रिका रखने या अपने समुदाय में स्वयंसेवा करने जैसी सरल प्रथाओं के माध्यम से इसे रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करते हैं।
कल्याण वार्तालाप का एक बढ़ता हुआ हिस्सा
जैसे-जैसे विश्वविद्यालय विभिन्न कोणों से भलाई का अध्ययन करना जारी रखते हैं, आध्यात्मिक कल्याण इस बारे में व्यापक चर्चा का हिस्सा बन गया है कि लोगों को स्वस्थ जीवन जीने में क्या मदद मिलती है। शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि इसे चिकित्सा देखभाल या मानसिक स्वास्थ्य सहायता का स्थान नहीं लेना चाहिए। इसके बजाय, वे इसे समग्र कल्याण के एक हिस्से के रूप में देखते हैं।
चाहे आप विश्वास, प्रकृति, सचेतनता या दूसरों की सेवा के माध्यम से अर्थ पाते हों, विशेषज्ञ एक बिंदु पर सहमत हैं: आध्यात्मिक कल्याण एक निर्धारित मार्ग का अनुसरण करने के बारे में कम है और यह खोजने के बारे में अधिक है कि आपको जुड़ाव, उद्देश्यपूर्ण और शांति महसूस करने में क्या मदद मिलती है।
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