25 जुलाई को विश्व आईवीएफ दिवस से पहले, आइए देखें कि गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं को क्या खाना चाहिए। विश्व आईवीएफ दिवस इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) के माध्यम से पैदा हुए दुनिया के पहले बच्चे के जन्म की याद दिलाता है और प्रजनन उपचार की वैज्ञानिक प्रगति का जश्न मनाता है।
यह भी पढ़ें: क्या आप अपने अंडे फ़्रीज़ करना चाहते हैं? फर्टिलिटी विशेषज्ञ बता रहे हैं कि आप अपने अंडों को कितने समय तक फ्रीज करके रख सकते हैं
इस अवसर पर, उन मूलभूत स्तंभों में से एक की जांच करना उचित है जो आईवीएफ उपचार का समर्थन कर सकते हैं: आहार। आप जो खाते हैं वह हार्मोनल स्वास्थ्य सहित शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है। चूंकि आईवीएफ उपचार में हार्मोन का सावधानीपूर्वक प्रबंधन शामिल होता है, इसलिए शरीर को इस प्रक्रिया के लिए तैयार करने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हमने पूछा सोनाली कुलकर्णीइवन हेल्थकेयर में मुख्य नैदानिक आहार विशेषज्ञ, ने इस बारे में पूछा कि क्या आहार आईवीएफ की सफलता में सुधार करता है, साथ ही आईवीएफ उपचार यात्रा शुरू करते समय क्या स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, इस बारे में उनसे सुझाव मांगा।
क्या आहार से आईवीएफ की सफलता में सुधार होता है?
कुलकर्णी ने आईवीएफ पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति से आहार को एक ऐसे कारक के बजाय समर्थन के स्रोत के रूप में देखने का आग्रह किया जो उपचार की सफलता के लिए निश्चित हरा या लाल संकेत दे सकता है।
उन्होंने विस्तार से बताया कि अच्छा आहार किन क्षेत्रों को लक्षित करता है: “केवल आहार आईवीएफ की सफलता की गारंटी नहीं दे सकता है। लेकिन यह स्वस्थ हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देने, अंडे की गुणवत्ता में सुधार, प्रत्यारोपण का समर्थन करने और प्रारंभिक भ्रूण विकास के लिए शरीर को तैयार करके शरीर की प्राकृतिक प्रजनन प्रक्रियाओं का महत्वपूर्ण समर्थन करता है।”
इसलिए, आपको आहार को एक सहायक स्तंभ के रूप में देखने की ज़रूरत है, न कि अकेले प्रजनन उपचार के रूप में। एक संतुलित आहार उपचार की सफलता दर निर्धारित नहीं कर सकता है, लेकिन यह यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके शरीर को इस प्रजनन यात्रा को शुरू करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों।
आहार विशेषज्ञ ने पुष्टि की कि प्रजनन स्वास्थ्य का चयापचय स्वास्थ्य से गहरा संबंध है, और चूंकि आहार चयापचय का अभिन्न अंग है, इसलिए प्रजनन उपचार के दौरान पोषण को गौण नहीं किया जा सकता है।
आहार आपके शरीर को वास्तव में कैसे तैयार करता है? आहार विशेषज्ञ ने कुछ लाभ बताए: “उपचार से पहले एक मजबूत पोषण आधार बनाने से ऊर्जा के स्तर को अनुकूलित करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे शरीर आईवीएफ की शारीरिक और भावनात्मक मांगों से बेहतर ढंग से निपट सकता है।”
आपको जीवनशैली की कौन सी आदतें अपनानी चाहिए?
जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया, एकमात्र फोकस आहार पर नहीं हो सकता। आपको एक पूर्ण, समग्र फोकस की आवश्यकता है। आहार विशेषज्ञ ने संतुलित आहार के साथ-साथ इन जीवनशैली की आदतों की भी वकालत की:
- हर दिन 30-40 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
- 6-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
- अच्छे से हाइड्रेट करें.
अधिक वैयक्तिकृत जीवनशैली आदत में सुधार के लिए, कुलकर्णी ने एक प्रजनन विशेषज्ञ या योग्य आहार विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी ताकि वे एक वैयक्तिकृत पोषण और जीवन शैली योजना तैयार करने में मदद कर सकें। चूँकि हर किसी के प्रजनन लक्ष्य अलग-अलग होते हैं, इसलिए आप सभी के लिए उपयुक्त एक प्रारूप नहीं चुन सकते।
आहार कैसा होना चाहिए?
आहार विशेषज्ञ ने बताया कि आपको अपने शरीर को तैयार करने और उसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व देने के लिए आहार में क्या शामिल करना चाहिए:
- पत्तेदार सब्जियाँ और रंगीन सब्जियाँ: फाइबर, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर जो अंडे के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
- साबुत अनाज: अनाज, बाजरा, जई और क्विनोआ रक्त शर्करा और हार्मोन को स्थिर करने में मदद करते हैं।
- दुर्बल प्रोटीन: अंडे, मछली, फलियां और टोफू ऊतक की मरम्मत और हार्मोन उत्पादन में सहायता करते हैं।
- स्वस्थ वसा: मेवे, बीज, एवोकाडो, जैतून का तेल, अखरोट और अलसी का तेल हार्मोन संश्लेषण में सहायता करते हैं।
- डेयरी या फोर्टिफाइड विकल्प: कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोबायोटिक्स के लिए दही और योगर्ट
यह कहने की जरूरत नहीं है कि आपको अच्छी तरह से पानी पीने की जरूरत है। कुलकर्णी ने भी इसकी पुष्टि की क्योंकि यह आवश्यक प्रजनन कार्यों का समर्थन करता है, जैसे गर्भाशय ग्रीवा बलगम की गुणवत्ता में सुधार, साथ ही बेहतर परिसंचरण और विषहरण जैसे अन्य सामान्य लाभ।
हालाँकि, उन्होंने सावधानी बरतने की सलाह देते हुए कैफीन, शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अतिरिक्त चीनी के बारे में चेतावनी दी।
क्या आपको फोलिक एसिड लेना चाहिए?
फोलिक एसिड की खुराक आमतौर पर भ्रूण के बेहतर विकास के लिए गर्भवती होने की कोशिश करने वालों द्वारा ली जाती है। आहार विशेषज्ञ ने अपना स्वास्थ्य सुझाव साझा किया और बताया कि वह इस पूरक को इतना महत्वपूर्ण क्यों मानती हैं: “आईवीएफ से 2-3 महीने पहले फोलिक एसिड शुरू करना नितांत आवश्यक है, क्योंकि यह प्रारंभिक भ्रूण विकास और समग्र अंग विकास में सहायता करता है।” लेकिन एक अनुरूप पोषण योजना के लिए, क्या खाना चाहिए से लेकर कौन से पूरक लेने हैं, व्यक्तिगत परामर्श हमेशा बेहतर होता है।
विशेषज्ञ के बारे में
सोनाली कुलकर्णी, जो इवन हेल्थकेयर में मुख्य नैदानिक आहार विशेषज्ञ हैं, को पोषण और जीवन शैली प्रबंधन के क्षेत्र में 19 वर्षों से अधिक का अनुभव है। उनके पास खाद्य और पोषण में मास्टर डिग्री, एप्लाइड न्यूट्रिशन और डायटेटिक्स में स्नातकोत्तर डिप्लोमा है, और उन्होंने एचसीजी, बैंगलोर से ऑन्कोलॉजी न्यूट्रिशन में विशेष फेलोशिप पूरी की है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग अनुवाद करने के लिए)"आईवीएफ(टी)आहार(टी)फोलिक एसिड(टी)प्रजनन स्वास्थ्य(टी)पोषण"(टी)प्रजनन उपचार
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
