मासिक धर्म के दर्द को सामान्य माना जाता है क्योंकि महिलाओं से इससे निपटने की अपेक्षा की जाती है। हालाँकि, यह एक समस्याग्रस्त कथा है, क्योंकि इससे महिलाओं को हर महीने गंभीर असुविधा सहन करनी पड़ सकती है, बिना यह पूछे कि क्या इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता है।
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हमने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछा डॉ सिद्धेश अय्यर सौख्यम अस्पताल, बोरीवली पूर्व, मुंबई में, इस बात पर चर्चा करने के लिए कि मासिक धर्म में दर्द क्यों होता है, इसका मतलब एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है और इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।
क्या पीरियड्स का दर्द सामान्य है?
पहला संदेह, जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ ने संबोधित किया, वह यह था कि क्या मासिक धर्म में दर्द सामान्य है। उन्होंने बताया कि मासिक धर्म के दौरान किसी प्रकार की असुविधा का अनुभव होना सामान्य और आम बात है। यह आमतौर पर हल्के से मध्यम ऐंठन जैसा महसूस होता है। अवधि के लिहाज से, उन्होंने कहा कि यह एक अवधि की शुरुआत में शुरू होता है और लगभग दो से तीन दिनों तक चल सकता है।
पीरियड्स में दर्द क्यों होता है?
डॉ. अय्यर ने तब चिकित्सकीय रूप से इस मासिक असुविधा के पीछे की जैविक प्रक्रिया का वर्णन किया: “यह दर्द इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय संकुचित हो जाता है और रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। जैसे ही गर्भाशय की परत हटती है, यह गर्भाशय में ऐंठन पैदा करती है। इस प्रक्रिया से प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ निकलता है, जो दर्द के लिए जिम्मेदार होता है। इस स्थिति को कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है।”
स्त्रीरोग विशेषज्ञ ने कष्टार्तव को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया है:
- प्राथमिक कष्टार्तव: मासिक धर्म का दर्द जो बिना किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के होता है।
- माध्यमिक कष्टार्तव: मासिक धर्म का दर्द जो पेल्विक अंगों को प्रभावित करने वाली स्थिति के कारण समय के साथ विकसित होता है या बिगड़ जाता है।
आपको कब चिंतित होना चाहिए?
हर पीरियड का दर्द चिंता का कारण नहीं होता। लेकिन डॉ. अय्यर ने आगाह किया कि अगर दर्द वास्तव में तीव्र है, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। “यदि दर्द गंभीर है, दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, स्कूल या काम छूट जाता है और जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ता है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।”
पीरियड्स के दर्द को प्रबंधित करने के लिए क्या किया जा सकता है?
मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने में जीवनशैली में बदलाव, स्वयं की देखभाल और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता का संयोजन शामिल होता है। यहां विशेषज्ञ के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. जलयोजन
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- यदि आप अपने मासिक धर्म के दौरान कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस करती हैं, तो आप ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए नारियल पानी या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ भी शामिल कर सकती हैं।
2. पोषण
- घर पर बने, संतुलित भोजन पर ध्यान दें जो पचाने में आसान हो।
- आयरन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार साग, फल, साबुत अनाज और दालें शामिल करें।
- जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अत्यधिक मसालेदार भोजन से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे सूजन और परेशानी बढ़ सकती है।
3. हीट थेरेपी
- पेट के निचले हिस्से या पीठ पर हीटिंग पैड का उपयोग गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकता है।
- गर्म पानी का स्नान भी समग्र आराम और दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
4. व्यायाम और गति
- यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप अपना नियमित व्यायाम जारी रख सकते हैं।
- हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम, योग और हल्की हरकतें ऐंठन को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
- कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, इसलिए अपने शरीर को सुनना और वह चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
5. जीवनशैली की आदतें
- शराब, कैफीन, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने पर विचार करें, क्योंकि धूम्रपान से मासिक धर्म का दर्द बढ़ सकता है।
6. चिकित्सा सहायता
- यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सूजन-रोधी दवाएं लिख सकता है।
पीरियड्स के दौरान अन्य लक्षण क्या हैं?
डॉक्टर ने कहा कि ऐंठन के अलावा कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के आसपास अन्य शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है। डॉ. अय्यर ने बताया कि ये प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से जुड़े हो सकते हैं और इसमें शामिल हैं:
- स्तन का भारीपन
- चिड़चिड़ापन
- मिजाज
- सूजन
- पेट के निचले हिस्से में भरापन महसूस होना
यदि ये लक्षण गंभीर हैं या नियमित रूप से आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो उचित प्रबंधन के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
डॉ. अय्यर ने एक फैसले का उल्लेख किया जिसमें कहा गया है कि मासिक धर्म स्वास्थ्य को मजबूत करना स्वास्थ्य का मामला है, और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए: “फरवरी 2026 में, भारत के सर्वोच्च न्यायालय ने भी मासिक धर्म स्वास्थ्य को अनुच्छेद 21 के तहत एक मौलिक अधिकार के रूप में मान्यता दी, जिसमें जीवन और सम्मान का अधिकार शामिल है। दर्द को किसी ऐसी चीज़ के रूप में खारिज नहीं किया जाना चाहिए जो केवल ‘सामान्य’ है।”
एक दर्दनाक अवधि का क्या मतलब हो सकता है?
डॉक्टर ने आगाह किया कि मासिक धर्म में गंभीर दर्द एंडोमेट्रियोसिस जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है।
डॉ. अय्यर ने कहा, “एंडोमेट्रियोसिस नामक एक स्थिति है, जहां गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, जो अक्सर अंडाशय और आसपास के अंगों को प्रभावित करता है। इससे पीरियड्स के दौरान गंभीर दर्द हो सकता है और उचित मूल्यांकन और प्रबंधन की आवश्यकता होती है।”
डॉक्टर ने अन्य स्थितियों जैसे कि गर्भाशय फाइब्रॉएड, पेल्विक सूजन की बीमारी और एडेनोमायोसिस का भी उल्लेख किया, जिससे दर्दनाक माहवारी भी हो सकती है और इसका मूल्यांकन एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
डॉ. अय्यर की सलाह यह है कि पीरियड्स का दर्द ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप चुपचाप सह लें। जबकि हल्की असुविधा आम हो सकती है, गंभीर दर्द कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे सामान्य किया जाना चाहिए।
विशेषज्ञ के बारे में अधिक जानकारी
डॉ सिद्धेश अय्यर के पास 18 वर्षों से अधिक का अनुभव है। उन्होंने प्रतिष्ठित ग्रांट गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज और सर जेजे ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स से एमबीबीएस और डीजीओ पूरा किया है। इसके बाद, उन्होंने मुंबई के भगवती अस्पताल से ओबीजीवाई में डीएनबी पूरा किया और रॉयल कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (आरसीओजी), लंदन द्वारा सम्मानित प्रतिष्ठित एमआरसीओजी डिग्री प्राप्त की। उनकी विशेष रुचि के क्षेत्र उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था, लैप्रोस्कोपी और योनि सर्जरी हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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