द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, सभी मौतों में से लगभग 25 में से 1 के लिए दिल का दौरा जिम्मेदार है हार्ट फ़ाउंडेशन. यह लगभग हर 80 मिनट में एक व्यक्ति की दिल के दौरे से मृत्यु के बराबर है, या औसतन, हर दिन 19 लोगों की।
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अपने दिल की सुरक्षा के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसका कोई एक समाधान नहीं है। बोर्ड-प्रमाणित हृदय सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन के अनुसार, दिल के दौरे के जोखिम को कम करना बहुक्रियाशील है और इसके लिए जीवनशैली में पांच प्रमुख बदलावों की आवश्यकता होती है।
दिल का दौरा पड़ने से कैसे बचें?
16 जुलाई को साझा किए गए एक शैक्षिक वीडियो में, कैप्शन के साथ, “हार्ट सर्जन से 60 सेकंड या उससे कम समय में दिल के दौरे को रोकने का तरीका पूछते हुए,” डॉ. जेरेमी लंदन ने दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए पांच आवश्यक जीवनशैली समायोजन की पहचान की।
उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि हृदय संबंधी स्वास्थ्य बहुक्रियात्मक है, जिसके लिए लोगों को सभी प्रकार के धूम्रपान और वेपिंग से दूर रहने और घर पर अपने रक्तचाप की सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता होती है। सर्जन ने विशिष्ट कोलेस्ट्रॉल मार्करों पर नज़र रखने और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के महत्व पर भी जोर दिया। शारीरिक स्वास्थ्य से परे, उन्होंने कहा कि सामाजिक संबंध बनाए रखना हृदय रोग के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बचाव है।
यहां हृदय सर्जन द्वारा अपने वीडियो में सुझाए गए पांच जीवनशैली सुधार हैं:
1. धूम्रपान
सबसे पहले, डॉ. लंदन ने धूम्रपान से बचने के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने वेपिंग, सिगरेट या मारिजुआना सहित इसके किसी भी रूप के प्रति आगाह किया।
2. नियमित रक्तचाप की जांच कराएं
इसके बाद, उन्होंने यह जाँचने की सलाह दी कि क्या आपको उच्च रक्तचाप है। “यह महत्वपूर्ण है। (यह) रक्त वाहिका की आंतरिक परत को नुकसान पहुंचाता है। घरेलू रक्तचाप कफ प्राप्त करें और अपनी संख्या जानें,” उन्होंने जोर देकर कहा।
3. कोलेस्ट्रॉल
“हम जानते हैं कि यह हृदय रोग का कारण है। आपको अपनी एपीओबी और एलपी(ए) लैब को जानना होगा,” डॉ. जेरेमी ने सलाह दी। के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिकएपीओबी (एपोलिपोप्रोटीन बी-100) परीक्षण एक रक्त परीक्षण है जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम का संकेत दे सकता है।
इस बीच, लिपोप्रोटीन (ए) परीक्षण आपके रक्त में लिपोप्रोटीन (ए) के स्तर को मापता है। उच्च स्तर का मतलब यह हो सकता है कि आपको हृदय रोग और स्ट्रोक का उच्च जोखिम है।
4. इंसुलिन प्रतिरोध से बचें
डॉ. जेरेमी के अनुसार, अपने आहार में चीनी की मात्रा सीमित या कम करें। आप अपने रक्त शर्करा को बहुत स्थिर रखना चाहते हैं।
5. अकेलेपन से बचें
डॉ जेरेमी ने सलाह दी, “अपने सामाजिक संबंधों पर ध्यान दें। यह हृदय रोग के लिए एक शक्तिशाली जोखिम कारक है।”
अंत में, हृदय सर्जन ने कहा कि यदि आप ये पांच चीजें कर सकते हैं, तो आप डेक को अपने पक्ष में कर लेंगे।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ जेरेमी लंदन 25 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ एक बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवस्कुलर सर्जन हैं। उन्होंने ऑगस्टा विश्वविद्यालय में जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज से एमडी की उपाधि प्राप्त की है, और उनका ध्यान जीवनशैली, निवारक चिकित्सा और साक्ष्य-आधारित दीर्घायु के प्रतिच्छेदन पर है।
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