ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ मनन वोरा ने चेतावनी दी है कि ‘स्लीप शेमिंग’ भारतीयों द्वारा की जाने वाली सबसे आम स्वास्थ्य गलतियों में से एक है

कई भारतीय परिवारों के लिए, सुबह एक परिचित दिनचर्या का पालन करती है: सबसे पहले जागने वाला व्यक्ति बाकी सभी को बिस्तर से बाहर निकालना अपना मिशन बनाता है। वहीं, सुबह जल्दी उठना अक्सर अनुशासन की निशानी के तौर पर देखा जाता है सोने को आलस्य के रूप में देखा जाता है, भले ही कोई व्यक्ति वास्तव में कितने बजे बिस्तर पर गया हो या उसने पर्याप्त आराम किया हो। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय से चली आ रही यह धारणा एक साधारण तथ्य को नजरअंदाज कर देती है – नींद को आपके जागने के समय से नहीं मापा जाता है, बल्कि इससे मापा जाता है कि आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय मिला है या नहीं।

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मुंबई स्थित आर्थोपेडिक सर्जन, स्वास्थ्य शिक्षक और न्यूट्रीबाइट वेलनेस के सह-संस्थापक डॉ. मनन वोरा कई भारतीय घरों में एक आम आदत पर प्रकाश डाल रहे हैं: “स्लीप शेमिंग” – लोगों को पूरी रात आराम करने से पहले सोने और जगाने के लिए आलोचना करना। 10 जुलाई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, आर्थोपेडिक सर्जन ने जोर देकर कहा, “आप जानते हैं कि भारत की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक क्या है? यह नींद को शर्मसार करने वाली समस्या है। मुझे यकीन है कि आपके माता-पिता ने भी सोने के लिए आपको शर्मिंदा किया था, और मुझे यकीन है कि बहुत से माता-पिता अभी भी ऐसा करते हैं। यह सबसे आम स्वास्थ्य गलतियों में से एक है जो हम घर पर करते हैं।”

वह कहते हैं, “हम यह मानते हुए बड़े हुए हैं कि सुबह जल्दी उठने का मतलब है अनुशासित होना और देर से सोने का मतलब है आलसी होना, लेकिन शरीर उस तरह से काम नहीं करता है। अगर किसी ने अपनी नींद पूरी नहीं की है, तो उसे जगाने से उसका दिमाग खराब हो रहा है।”

सर्जन के अनुसार, शरीर को दुरुस्त करने, पुनर्स्थापित करने और बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए सात से आठ घंटे की निर्बाध, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है। यदि कोई देर से बिस्तर पर गया है, तो सामान्य से देर से जागने का मतलब यह नहीं है कि वह आलसी है – इसका सीधा सा मतलब यह हो सकता है कि वह अपने शरीर के लिए आवश्यक नींद लेने की कोशिश कर रहा है। हालाँकि, उन्होंने नोट किया कि कई भारतीय घरों में, सोने को अक्सर आलस्य के संकेत के रूप में देखा जाता है, जिसके कारण परिवार के सदस्य लोगों को अपना प्राकृतिक कार्य पूरा करने की अनुमति देने के बजाय जबरदस्ती जगाते हैं। नींद का चक्र.

डॉ. वोरा बताते हैं, “शरीर को कम से कम 6 से 7 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि कोई देर से सोता है या वह तनावग्रस्त है, पढ़ाई कर रहा है, काम कर रहा है या ठीक हो रहा है, तो सुबह 10:00 बजे उठना आलस्य नहीं है। लेकिन हमारे घरों में आमतौर पर क्या होता है: लाइटें जलती हैं, पंखा बंद हो जाता है, दरवाज़ा बंद हो जाता है और फिर शर्मिंदगी शुरू हो जाती है। भारत में, हमारे पास इसके लिए एक शब्द भी है, ‘अराम हराम है’ (आराम एक बुराई है)। लेकिन क्यों? लोग आराम करके ठीक क्यों नहीं हो सकते? इसमें कुछ भी ग़लत नहीं है।”

सर्जन ने निष्कर्ष निकाला, “नींद टाइम पास नहीं है। यह आपके मस्तिष्क को रीसेट करता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, और यह आपके निर्णय लेने की सुरक्षा करता है। तो माता-पिता, सुनो: अगली बार जब आपके बच्चे घर पर सो रहे हों, तो अपनी पहली प्रवृत्ति ‘मुझे उन्हें जगाने दो’ मत बनने दो। कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप अपने परिवार के लिए कर सकते हैं वह है बस उन्हें सोने दें और इसके लिए उन्हें शर्मिंदा न करें, क्योंकि नींद सबसे अच्छी दवा है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।

डॉ. मनन वोरा मुंबई में स्थित एक डबल बोर्ड-प्रमाणित आर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ हैं। उनके पास इंटरवेंशनल रीजनरेटिव ऑर्थोपेडिक्स में फेलोशिप, स्पोर्ट्स मेडिसिन में डिप्लोमा है और रॉयल कॉलेज ऑफ सर्जन्स, एडिनबर्ग से एडिनबर्ग सर्जरी ग्लोबल स्कॉलर अवार्ड प्राप्त हुआ है।