किसी विषैले सहकर्मी के आसपास अपनी शांति कैसे बनाए रखें: क्रिस्टल, जड़ी-बूटी और फेंगशुई युक्तियाँ

अपने कार्यदिवस की शुरुआत इरादे से करें

अपने ईमेल की जाँच करने या अपनी पहली मीटिंग में जाने से पहले, एक मिनट के लिए रुकें और दिन के लिए एक इरादा निर्धारित करें। आपको निराश करने वाले सहकर्मी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप से पूछें:

• मैं आज कैसे दिखना चाहता हूँ?
• मेरे नियंत्रण में क्या है?
• मैं कार्यालय में किस प्रकार की ऊर्जा लाना चाहता हूँ??

इन सवालों के साथ अपना दिन शुरू करने से आपको चुनौतियाँ आने पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय सोच-समझकर जवाब देने में मदद मिल सकती है।

इन क्रिस्टलों को अपने डेस्क पर रखें

माना जाता है कि कुछ क्रिस्टल व्यस्त कार्यदिवस के दौरान ग्राउंडिंग, फोकस और भावनात्मक संतुलन को प्रोत्साहित करते हैं।

ब्लैक टूमलाइन (कच्चा टुकड़ा या टम्बल)

अपने ग्राउंडिंग और सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाना जाता है। इसे अपने कंप्यूटर के पास रखें या पूरे दिन अपनी जेब में रखें।

ब्लू लेस एगेट (टम्बल या ब्रेसलेट)

अक्सर बैठकों या कठिन बातचीत के दौरान शांत और विचारशील संचार को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

फ्लोराइट (बिंदु, फ्रीफॉर्म, या टम्बल)

माना जाता है कि जब ध्यान भटकाना शुरू हो जाता है तो यह फोकस और मानसिक स्पष्टता का समर्थन करता है।

धुएँ के रंग का क्वार्ट्ज (ताड़ का पत्थर, टंबल, या चिंता का पत्थर)

भावनात्मक रूप से कठिन बातचीत या उच्च दबाव वाली समय सीमा के बाद एक ज़मीनी साथी।

जड़ी-बूटियों को अपना दोपहर का रीसेट बनने दें

सरल हर्बल अनुष्ठान भी आपके दिन के दौरान शांति के छोटे-छोटे क्षण बनाने में मदद कर सकते हैं:

• कठिन बातचीत के बाद खुद को शांति का एक पल देने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं।
• प्राकृतिक रूप से सुखदायक खुशबू के लिए अपने डेस्क की दराज में लैवेंडर का एक पाउच रखें।
• अगर आपका मन बिखरा हुआ या थका हुआ महसूस हो तो दोपहर में पुदीने की चाय का आनंद लें।
• दिन भर के तनाव को पीछे छोड़ने के प्रतीकात्मक तरीके के रूप में घर में धूप वाली खिड़की पर एक छोटा मेंहदी का पौधा रखें या काम के बाद ताजा मेंहदी के साथ पकाएं।

फेंगशुई सिद्धांतों के साथ अपने कार्यक्षेत्र को ताज़ा करें

आपका कार्यक्षेत्र अक्सर आपकी मनःस्थिति को दर्शाता है। कागजी काम, खाली कॉफी कप और उलझी हुई केबलों से ढकी हुई डेस्क पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है और अभिभूत महसूस करना आसान हो जाता है।

फेंगशुई से प्रेरित इन सरल आदतों को आज़माएँ:

• केवल उन वस्तुओं को ही आसान पहुंच के भीतर रखें जिनका आप प्रतिदिन उपयोग करते हैं।
• हर शाम निकलने से पहले अपना डेस्क साफ़ करें।
• यदि आपका कार्यस्थल इसकी अनुमति देता है तो एक स्वस्थ हरा पौधा लगाएं।
• अपने स्थान को रोशन करने के लिए एक छोटे डेस्क लैंप का उपयोग करें या प्राकृतिक रोशनी का अधिकतम उपयोग करें।
• बंद फाइलों या अधूरे कागजी काम को ढेर करने से बचें।

काम का तनाव ऑफिस में ही छोड़ दें

काम और घर के बीच एक सरल परिवर्तन बनाने से आपको दिन के अंत में मानसिक रूप से रीसेट होने में मदद मिल सकती है।

जब आप घर आते हैं:

• अपने काम के कपड़े बदलें।
• अपने हाथ धोएं या सचेत स्नान का आनंद लें।
• अपने फोन से पांच मिनट दूर बिताएं।
• कुछ गहरी साँसें लेते हुए ग्राउंडिंग क्रिस्टल को पकड़ें।
• कार्यस्थल पर हुई बातचीत को शाम भर दोबारा चलाने से बचें।

बर्नआउट के बजाय सीमाएँ चुनें

आपको हर शिकायत, तर्क या नकारात्मक टिप्पणी को सिर्फ इसलिए आत्मसात नहीं करना है क्योंकि आप किसी के साथ कार्यस्थल साझा करते हैं। यदि कोई सहकर्मी लगातार गपशप करता है, शिकायत करता है, या आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कराता है, तो बातचीत को पुनर्निर्देशित करना, विनम्रता से माफ़ करना, या अनावश्यक कार्यस्थल नाटक में शामिल न होने का चयन करना पूरी तरह से उचित है।