अधिकांश लोग सोचते हैं कि उन्हें बस एक चटाई की आवश्यकता है। और ईमानदारी से कहूं तो, जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो यह ठीक है। लेकिन कुछ बिंदु पर, आपको एहसास होता है कि आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं, और सही सहायक उपकरण वह अंतर बनाते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाइजलाइफ के संस्थापक और सीईओ प्रतीक केडिया और योग और रेकी उपचार विशेषज्ञ आंचल राउत ने अपने अभ्यास में जोड़ने लायक कुछ चीजें साझा कीं।
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आंचल राउत ने कहा, “योग सहायक उपकरण को वैकल्पिक के रूप में देखा जाता है, लेकिन ईमानदारी से कहें तो, जब उनका सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो वे वास्तव में सुरक्षा और अभ्यास के समग्र अनुभव या गुणवत्ता को भी बढ़ावा दे सकते हैं। सही प्रॉप्स केवल योग को “आसान” बनाने के बारे में नहीं हैं, वे आपको बेहतर पंक्ति में खड़े होने, मुद्रा के दौरान अधिक ध्यान देने और तनावग्रस्त होने की संभावना को कम करने में मदद करते हैं।
1. योग ब्लॉक
“प्रतीक ने कहा, “योग ब्लॉक आपके योग अभ्यास के लिए किए जाने वाले सबसे अच्छे निवेशों में से एक है। उन्होंने कहा कि यह सिर्फ शुरुआती लोगों के लिए नहीं बल्कि किसी के लिए भी है। ब्लॉक आपकी रीढ़ को गोल किए बिना फर्श तक पहुंचने में मदद करते हैं, जिसका अर्थ है बेहतर संरेखण और कम तनाव। अनुभवी चिकित्सक भी उनका उपयोग करते हैं। आंचल राउत ने यह भी बताया कि एक अच्छी योग चटाई आपको स्थिरता और पकड़ प्रदान करती है, जिससे आप इधर-उधर नहीं फिसलते हैं, और योग ब्लॉक जमीन को करीब लाते हैं, जो आपके फॉर्म को खराब किए बिना कुछ आसन को अधिक सुलभ बनाता है।
2. योग पट्टियाँ
प्रतीक के अनुसार, यदि आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते हैं, तो एक पट्टा आपको बिना किसी दबाव के वहां तक पहुंचने में मदद करता है। यह वास्तव में कंधे और कूल्हे के खिंचाव के लिए भी उपयोगी है जिन्हें अन्यथा ठीक से पकड़ना मुश्किल होता है।
3. बोल्स्टर्स
प्रतीक ने कहा, “पुनर्स्थापना योग को पर्याप्त श्रेय नहीं मिलता है।” एक बोल्स्टर आपके पूरे शरीर को सहारा देता है ताकि आपकी मांसपेशियाँ पूरी तरह से आराम कर सकें। एक मुड़ा हुआ कंबल वास्तव में वही काम नहीं करता है।
4. नॉन-स्लिप ग्रिप मोज़े
यदि आप लकड़ी के फर्श पर अभ्यास करते हैं या बहुत यात्रा करते हैं, तो मध्य मुद्रा में फिसलना वास्तव में कष्टप्रद है और चोट लग सकती है। ग्रिप मोज़े उन चीज़ों में से एक हैं जिनके बारे में आप तब तक नहीं सोचते जब तक आप वास्तव में उन्हें आज़मा नहीं लेते।
5. योग पहिये
प्रतीक के अनुसार, योग व्हील बैकबेंड और चेस्ट ओपनर के लिए अच्छे हैं, खासकर यदि आप पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं। जब आप खिंचाव करते हैं तो यह आपकी रीढ़ को सहारा देता है, जिससे सुरक्षित रूप से गहराई तक जाना बहुत आसान हो जाता है। आंचल ने कहा, “योग व्हील हल्के बैकबेंड के लिए सहायक हो सकते हैं, और वे रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग उचित मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए, न कि केवल इसके लिए।”
6. आँख तकिया
सवासना (शव मुद्रा) वह जगह है जहां सब कुछ व्यवस्थित हो जाता है। एक आँख तकिया प्रकाश को रोकता है और आपकी आँखों पर हल्का दबाव डालता है, जो वास्तव में आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। निवेश करने लायक.
7. ध्यान गद्दी
के लिए फर्श पर बैठे अधिकांश लोगों के लिए ध्यान करना असुविधाजनक होता है, और यह असुविधा आपका ध्यान आपकी सांसों से दूर खींचती है। एक कुशन आपके कूल्हों के कोण को ठीक करता है और पूरी चीज़ को और अधिक टिकाऊ बनाता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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