योग को अक्सर लचीलेपन, ताकत और बेहतर मुद्रा से जोड़ा जाता है। हालाँकि, कई दीर्घकालिक चिकित्सकों का कहना है कि इसका सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव मैट से परे दिखाई देता है। वे जिस तरह से संवाद करते हैं, संघर्ष का जवाब देते हैं, दूसरों के साथ समय बिताते हैं और भावनाओं को संसाधित करते हैं, उसमें सूक्ष्म परिवर्तनों का वर्णन करते हैं।
योग से स्वास्थ्य और त्वचा को लाभ हो सकता है, लेकिन चिकित्सकों का कहना है कि योग से दिमागीपन-आधारित अभ्यास भावनात्मक विनियमन, आत्म-जागरूकता और ध्यान में सुधार कर सकते हैं, जिससे कुछ रोजमर्रा की आदतें स्वाभाविक रूप से कम आकर्षक लगती हैं।
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योग कैसे चुपचाप दैनिक व्यवहार को प्रभावित कर सकता है
आपकी शब्दावली से गपशप गायब हो जाती है। कुछ चिकित्सकों द्वारा बताए गए पहले परिवर्तनों में से एक गपशप में कम रुचि है। अनुपस्थित लोगों पर चर्चा करने के बजाय, बातचीत अक्सर विचारों और अनुभवों की ओर स्थानांतरित हो जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, माइंडफुलनेस से वाणी और उसके भावनात्मक प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ती है।
स्वीकारोक्ति दोष बदलने का स्थान ले लेती है। स्वीकृति अंततः हमेशा शिकायत करने की आदत को बदल सकती है। हर कठिन परिस्थिति को अस्वीकार करने के बजाय, माइंडफुलनेस प्रतिक्रिया करने से पहले वास्तविकता को देखने के लिए प्रोत्साहित करती है।
अभ्यासकर्ताओं ने उन लोगों के लिए भी कम जगह की सूचना दी है जिनके साथ वे प्रतिरोध, आलोचना और वास्तविकता पर बहस के माध्यम से बंधन बनाते हैं। योग स्वीकृति-आधारित गतिविधियों की अनुमति देता है, जो मनोवैज्ञानिक लचीलेपन में सुधार करता है।
आपके भोजन के विकल्प और आदतें बदल जाती हैं। खान-पान की आदतें भी बदल सकती हैं. कुछ योग अभ्यासकर्ताओं का कहना है कि वे अधिक धीरे-धीरे खाते हैं, भूख के संकेतों पर ध्यान देते हैं और ध्यान भटकते हुए खाने से बचते हैं।
हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, सावधानीपूर्वक खाने में स्वचालित रूप से खाने के बजाय भोजन, भूख और तृप्ति संकेतों पर अधिक ध्यान देना शामिल है।
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आप अतीत पर कम भावनात्मक भार डालते हैं। पूर्व अनुभवों के भावनात्मक महत्व को कम करना एक अतिरिक्त बदलाव है जिस पर दीर्घकालिक योग अभ्यासकर्ता अक्सर चर्चा करते हैं। अतीत की यादों को लगातार दोहराने के बजाय, ध्यान उत्तरोत्तर वर्तमान की ओर जाता है।
योग आसन के दौरान सांस लेने से शांति विकसित होती है और यह आपके मन और आत्मा को वर्तमान से जोड़ता है। अभ्यासकर्ताओं के अनुसार, नियमित अभ्यास से चिंतन करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे अवसाद और चिंता हो सकती है।
जागरूकता और कर्म स्पष्ट हो जाते हैं। कुछ व्यवसायी इस बात के प्रति अधिक सचेत हो जाते हैं कि बार-बार लिए गए निर्णय दीर्घकालिक परिणामों को कैसे प्रभावित करते हैं। आदतें रिश्तों, स्वास्थ्य और कार्यस्थल में अलग-अलग घटनाओं के बजाय संचयी विकल्पों के रूप में दिखाई देने लगती हैं।
इसी तरह, व्यवहारिक मनोविज्ञान दर्शाता है कि कैसे छोटी, नियमित गतिविधियाँ अक्सर दीर्घकालिक कल्याण को प्रभावित करती हैं।
आपके चरित्र में व्यक्तिगत जिम्मेदारी जुड़ जाती है। एक अन्य स्पष्ट परिवर्तन में व्यक्तिगत जवाबदेही शामिल हो सकती है। यह स्वीकार करते हुए कि कृत्यों के परिणाम होते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक जवाबदेही को बढ़ावा मिल सकता है।
हालाँकि यह दृष्टिकोण कभी-कभी अजीब बातचीत का कारण बन सकता है, दीर्घकालिक योग चिकित्सकों का दावा है कि अधिक आत्म-जागरूकता ने अक्सर बेहतर निर्णय लेने में मदद की है।
आप मौन का वास्तविक मूल्य समझते हैं। कई अनुभवी चिकित्सक भी सामाजिक स्थितियों में अधिक चौकस और कम बातूनी होने की रिपोर्ट करते हैं।
यह जरूरी नहीं कि असामाजिक बनने का संकेत हो। अभ्यासकर्ताओं ने बातचीत में प्रतिक्रिया देने और हर चर्चा में योगदान देने से खुद को दूर रखने की आवश्यकता महसूस की है।
शोर अब आपके साथ नहीं गूंजता. कई अनुभवी चिकित्सक भी शोर के प्रति अधिक संवेदनशील होने की रिपोर्ट करते हैं। भीड़-भाड़ वाला माहौल, लगातार संदेश और अंतहीन पृष्ठभूमि वाली बातचीत मनोवैज्ञानिक रूप से थका देने वाली लग सकती है
अभ्यासकर्ताओं का कहना है कि लंबे समय तक माइंडफुलनेस अभ्यास अक्सर बाहरी उत्तेजना के बारे में जागरूकता बढ़ाता है, जिससे शांत वातावरण अधिक आरामदेह महसूस होता है।
अस्वीकरण: योग के साथ व्यक्तिगत अनुभव भिन्न हो सकते हैं। यह सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है।
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