एक आध्यात्मिक गुरु के अनुसार पूरे दिन जागरूकता का अभ्यास कैसे करें

बहुत से लोग दिन की शुरुआत अपना फ़ोन चेक करने, जल्दी-जल्दी नाश्ता करने या मानसिक रूप से काम के लिए तैयारी करने से करते हैं। आध्यात्मिक शिक्षक गुरुजी एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

आथमैन अवेयरनेस सेंटर के एचएच गुरुजी के अनुसार, माइंडफुलनेस के लिए ध्यान के लिए अलग घंटे निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, उनका कहना है कि लोग जागते समय, व्यायाम करते समय, यात्रा करते समय, या रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करते समय उपस्थित रहने का अभ्यास कर सकते हैं।

उन विचारों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय, वह लोगों को उनका अवलोकन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनका कहना है कि दिन की शुरुआत से पहले कुछ शांत पल बिताने से स्पष्टता और इरादे की बेहतर समझ पैदा करने में मदद मिल सकती है।

वर्कआउट को ऑटोपायलट पर पूरा करने वाली चीज़ मानने के बजाय, वह प्रत्येक गतिविधि और सांस के साथ मौजूद रहने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि इससे दिमाग और शरीर के बीच मजबूत संबंध बनाने में मदद मिल सकती है।

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उनके अनुसार, दिन भर में दोहराई गई कुछ मिनटों की सचेत जागरूकता भी धीरे-धीरे एक सार्थक आदत बन सकती है।

उनकी शिक्षाओं के अनुसार, यह आदत लोगों को चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने और दूसरों की भावनाओं से अभिभूत होने से बचने में मदद कर सकती है।

वह इसे स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने से लेकर अपने स्वयं के अनुभवों का पर्यवेक्षक बनने के रूप में वर्णित करता है।

हालाँकि ये प्रथाएँ गुरुजी की आध्यात्मिक शिक्षाओं और व्यक्तिगत दर्शन को दर्शाती हैं, लेकिन कई व्यापक माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ भी जुड़ी हैं जो लोगों को अपने दैनिक जीवन में अधिक उपस्थित रहने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।