रहने के लिए पानी जरूरी है हाइड्रेटेड, लेकिन गहन व्यायाम, गर्मी में लंबे समय तक रहने या भारी पसीने के बाद, आपका शरीर सिर्फ तरल पदार्थ से अधिक खो देता है – यह सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देता है। यही कारण है कि स्पोर्ट्स ड्रिंक और मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान में द्रव संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। कुछ लोग इसी कारण से सादे पानी में एक चुटकी नमक भी मिलाते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है?
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एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद जलयोजन में सहायता करने में नमक की भूमिका के बारे में बताते हैं। 2 जुलाई को शेयर किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में वह चर्चा करते हैं कि कैसे सोडियम शरीर को पानी को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही यह चेतावनी भी देता है कि इसके अत्यधिक सेवन से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
क्या नमक जलयोजन का समर्थन करता है?
डॉ. सूद के अनुसार, अपने पानी में एक चुटकी नमक मिलाने से जलयोजन में सहायता मिल सकती है, लेकिन इसका लाभ इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कब और कैसे करते हैं। वह बताते हैं कि सोडियम शरीर को पानी को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हाइड्रेटेड रहना आसान हो जाता है, खासकर बाद में पसीना आना या महत्वपूर्ण तरल पदार्थ की हानि।
वह बताते हैं, “आपके पानी में नमक छिड़कने से जलयोजन में सहायता मिल सकती है, लेकिन यह इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे और कब करते हैं। सोडियम आपके शरीर को पानी को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हाइड्रेटेड रहना आसान हो जाता है, खासकर पसीने या तरल पदार्थ की कमी के बाद, और सही मात्रा में उपयोग करने पर गर्मी से संबंधित बीमारी का खतरा कम हो सकता है। यह उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी है, जिन्हें बहुत अधिक पसीना आता है या लंबे समय तक बिना पानी पिए रहते हैं।”
चिकित्सक कहते हैं कि सादे पानी पीने की तुलना में एक चुटकी नमक द्रव प्रतिधारण में सुधार कर सकता है और मूत्र उत्पादन को कम कर सकता है, जिससे शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। परिणामस्वरूप, इससे होने वाले सिरदर्द को रोकने में भी मदद मिल सकती है निर्जलीकरण
डॉ. सूद बताते हैं, “कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले पानी पीने की तुलना में नमक मिलाने से बेहतर द्रव प्रतिधारण हो सकता है और मूत्र उत्पादन कम हो सकता है, जिसका अर्थ है कि पेशाब के माध्यम से कम पानी बर्बाद होता है, जिससे जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। जलयोजन में सुधार करके, यह निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द को भी कम कर सकता है।”
अति मत करो
डॉ. सूद चेतावनी देते हैं कि पानी में नमक मिलाना कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसकी अधिकता से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। उन्होंने नोट किया कि लाभ और जोखिम किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास, आहार और गतिविधि स्तर के आधार पर भिन्न होते हैं।
वह जोर देते हैं, “यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पानी में नमक मिलाने से कुछ मामलों में जलयोजन में सुधार हो सकता है, अत्यधिक सोडियम सेवन से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। परिणाम व्यक्ति, उनके आहार और गतिविधि स्तर के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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