GenZ, जिसका जन्म 1997 और 2012 के बीच हुआ था, स्मार्टफोन, सोशल मीडिया, इंटरनेट एक्सेस और ऐप्स के साथ बड़ा हुआ, पूरी तरह से डिजिटल समुद्र में डूबा हुआ जहां स्क्रीन हमेशा उनके आसपास “चालू” रहती थीं। डिजिटल कोकून में बड़े होने के दौरान, वे मानवीय स्पर्श और भागीदारी से चूक गए। इस डिजिटल वातावरण ने उनकी पहचान और व्यवहार को आकार दिया है। असीमित डिजिटल भोग ने पहले से ही GenZ में धैर्य की कमी और आक्रामक व्यवहार पैदा कर दिया है। डिजिटल डिटॉक्स उन्हें स्पष्टता, फोकस, गहराई को पुनः प्राप्त करने और वास्तविक मानवीय कनेक्शन को बहाल करने के लिए जगह और ठहराव देगा। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रमाणित जीवन प्रशिक्षक, सम्मोहन चिकित्सक और लेखिका संगीता शर्मा ने डिजिटल डिटॉक्स आदतों को साझा किया जो वास्तव में जेनजेड के लिए काम करती हैं।
1) दैनिक प्रकृति की सैर और मन लगाकर बागवानी
संगीता ने इस बात पर प्रकाश डाला कि उपकरणों के बिना प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक प्रकृति में रहने की आदत विकसित करने से उन्हें धैर्य बहाल करने और चिंता कम करने में मदद मिलेगी। यह आदत उन्हें खुद के साथ संबंध बढ़ाने और उनके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेगी। बागवानी में शामिल होना प्रकृति से जुड़ने का एक और खूबसूरत तरीका है।
2) गहरी साँस लेना और एकांत
“गहरी साँस लेना, लयबद्ध साँस लेना, या किसी भी प्रकार का प्राणायाम उन्हें तनाव मुक्त करने और आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करेगा। संगीता ने कहा, “एकांत उन्हें डिजिटल अधिभार से आंतरिक शांति की ओर ले जाएगा, जिससे आत्म-जागरूकता और आत्म-जुड़ाव का स्तर बढ़ेगा। अकेले समय उन्हें सोशल मीडिया और साथियों के दबाव से परे अपनी आवाज सुनने में मदद करता है।”
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