अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस | नेहा धूपिया: मेरे पिता 80 साल की उम्र में शीर्षासन करते हैं, मेरे बच्चे भी ऐसा करते हैं

आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, अभिनेत्री नेहा धूपिया ने योग के साथ अपने लंबे समय से जुड़े जुड़ाव के बारे में बात करते हुए इसे अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण की नींव बताया। अपने मिस इंडिया दिनों के दौरान पहली बार इस अभ्यास को अपनाने के बाद, धूपिया ने बताया कि कैसे योग उनके जीवन के हर चरण में, गर्भावस्था और प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति से लेकर मैराथन प्रशिक्षण और मातृत्व तक निरंतर बना रहा है।

वह कहती हैं, “योग मेरे जीवन में सबसे जरूरी चीजों में से एक है। अगर मैं अपने दिन की शुरुआत योग से करती हूं, तो मैं देखती हूं कि यह मुझे भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे प्रभावित करता है। मैं अंतर महसूस करती हूं क्योंकि मैं अपने सिस्टम के लिए इसकी अच्छाइयों की आदी हो गई हूं।” धूपिया ने योग के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक को तुरंत संबोधित किया: यह धारणा कि यह व्यायाम के अधिक तीव्र रूपों की तुलना में कम प्रभावी है। वह कहती हैं, “यह इतना बड़ा मिथक है कि लोग सोचते हैं कि योग केवल धीमी गति से व्यायाम करने जैसा है। लोगों को लगता है कि उन्हें जिम जाने और फिटनेस के लिए वजन उठाने की जरूरत है। मैं इससे बिल्कुल भी दूर नहीं जा रही हूं, लेकिन छह फुट की चटाई पर व्यायाम करने से आपको जो जादू मिलता है, वह कुछ ऐसा है जिसे मैंने अपने जीवन में बहुत पहले ही महसूस कर लिया था।”

मिस इंडिया की तैयारी के दौरान दिल्ली में अपने मॉडलिंग के दिनों में योग से परिचित हुईं धूपिया का कहना है कि यह अभ्यास जीवन के हर चरण के साथ विकसित होता है और व्यक्ति की बदलती जरूरतों के अनुरूप होता है। “योग से मेरा परिचय तब हुआ जब मैं दिल्ली में एक मॉडल थी और मिस इंडिया के लिए तैयारी कर रही थी। मुझे सप्ताह में तीन से चार बार योग करके अपनी दिनचर्या को संतुलित करने के लाभों का एहसास हुआ और तब से यह मेरे साथ बना हुआ है। समय के साथ मेरा शरीर बदल गया है और इसके साथ योग भी बदल गया है। मैंने मैराथन की तैयारी के दौरान प्रसवपूर्व योग, प्रसवोत्तर योग, योग किया है जब यह मेरी मांसपेशियों को लंबा करने के बारे में था। आप योग के बारे में जो भी पूछें, उसका एक उत्तर होता है,” वह कहती हैं।

वह विस्तार से बताती हैं, “चाहे वह त्राटक क्रिया जैसे अभ्यासों के माध्यम से आपकी आंखों की मांसपेशियों पर काम करना हो, अनुलोम-विलोम के साथ अपनी श्वास में सुधार करना हो, पाचन के लिए मोड़ने वाले आसन करना हो, अपने थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करना हो, या सूर्य नमस्कार करना हो, जो कहीं अधिक शारीरिक हैं, योग के पास उन सभी चीजों का समाधान है जो आप तलाश रहे हैं।” 45 वर्षीय व्यक्ति आगे कहते हैं, “जो बात मुझे चकित करती है, वह है इसके बारे में ज्ञान की कमी। हर किसी को लगता है कि जब तक आप बहुत अधिक पसीना नहीं बहाते या आपकी सांस फूलने लगती है, तब तक यह वास्तव में एक कसरत नहीं है। लेकिन योग प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, भावनात्मक समर्थन, मानसिक समर्थन, शारीरिक समर्थन और शक्ति प्रशिक्षण है, जो सभी एक में समाहित हैं। आप अपने शरीर के वजन के साथ काम कर रहे हैं। भले ही आप सूर्य नमस्कार ठीक से कर रहे हैं, आप सांस लेने का काम, लचीलापन और ताकत संभाल रहे हैं क्योंकि आप हर दौर के साथ एक साफ पुश-अप कर रहे हैं।”

धूपिया बताते हैं कि कैसे योग मैट से परे जीवनशैली विकल्पों को प्रभावित करता है। “यह सिर्फ व्यायाम नहीं है। यह स्वस्थ भोजन का भी बहुत समर्थन करता है। यह उस तरह का वर्कआउट नहीं है जो आपको अधिक भोजन की लालसा करता है। जब मैं अपना योग अभ्यास सही कर लेती हूं, तो मुझे चीनी या अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा नहीं होती है। मुझे बस हाइड्रेटिंग, स्वस्थ भोजन करने और अपना ख्याल रखने का मन होता है,” वह कहती हैं। योग को विश्व में भारत के सबसे महान योगदानों में से एक बताते हुए धूपिया का कहना है कि यह घरेलू स्तर पर कहीं अधिक सराहना का पात्र है। वह अपने पिता के अनुशासन से प्रेरित होने को याद करती हैं। “मेरे पिताजी लगभग 80 वर्ष के हैं और, लकड़ी छूते हुए भी, वह अभी भी शीर्षासन करते हैं। आप फिटनेस के उस स्तर से नहीं लड़ सकते,” वह योग के दीर्घकालिक लाभों को रेखांकित करने के लिए अपने उदाहरण का उपयोग करते हुए कहती हैं।

दो बच्चों की मां के रूप में धूपिया बताती हैं कि कैसे योग ने पिछले कुछ वर्षों में उनकी बदलती जरूरतों को पूरा किया है। वह कहती हैं, “मैंने प्रसव पूर्व योग, प्रसवोत्तर योग और मैराथन की तैयारी के दौरान योग किया है। समय के साथ मेरा शरीर बदल गया है और योग भी इसके साथ बदल गया है। आप योग के बारे में जो भी पूछें, उसका उत्तर होता है।” वह कहती हैं, वेलनेस एक पारिवारिक मामला है: “हम नियमित रूप से अपने दोस्तों और परिवार के साथ कैवल्यधाम आश्रम जाते हैं। हम दो सप्ताह के लिए जाते हैं। मैं अधिक योगाभ्यास करती हूं, और मैं अपने परिवार को साथ ले जाती हूं। हर कोई छुट्टी पर जाना चाहता है; मेरी छुट्टियां वहां समय बिताने से शुरू होती हैं।” वह आगे कहती हैं, “योग मेरे जीवन का इतना जरूरी हिस्सा है कि मेरी 7 साल की बेटी मेहर भी जानती है कि शीर्षासन कैसे करना है। मेरे 4 साल के बेटे गुरिक के लिए भी यही बात है।”

वह कहती हैं, “यह एक सदियों पुरानी प्रथा है जो भारत से आती है और इस पर हमें गर्व होना चाहिए। मुझे लगता है कि भारत ने दुनिया को जो बेहतरीन निर्यात दिया है, उनमें से एक योग है। यदि आप कहीं भी यात्रा करते हैं, तो आप लोगों को इसकी अच्छाई से आश्चर्यचकित पाएंगे। हर जगह योग केंद्र हैं। दुनिया भर में लोग इसे सीखना और अभ्यास करना चाहते हैं, फिर भी यहां हर कोई योग के अलावा बाकी सब कुछ करना चाहता है।”

धूपिया के लिए, योग के लाभ और भी अधिक प्रासंगिक हो जाते हैं क्योंकि लोग उम्र और आधुनिक जीवनशैली की शारीरिक चुनौतियों से निपटते हैं। “उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, लेकिन लंबी सैर, ज़ोन दो में कसरत करना और योग करना आवश्यक है। लोगों को घुटनों की समस्या होने लगती है – अपने क्वाड्स को मजबूत करें। योग आपको कुर्सी की मुद्रा देता है। ऐसे बैठें जैसे आप एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हैं और इसे पकड़ें। इससे मदद मिलती है। लोग पेट की समस्याओं के बारे में बात करते हैं; इसमें से बहुत कुछ पाचन से संबंधित है। ट्विस्टिंग पोज़ करें। त्रिकोणासन करें। ऐसे कई सरल अभ्यास हैं जो आपके शरीर को सहारा दे सकते हैं यदि आप लगातार बने रहें,” वह बताती हैं।

वह कहती हैं, निरंतरता, योग का सबसे मूल्यवान सबक बनी हुई है। “योग ने मुझे एक बात सिखाई है कि निरंतरता महत्वपूर्ण है। योग सभी कल्याण, सभी अच्छाइयों, सभी स्वास्थ्य और हर फिटनेस-सहायक व्यायाम का आधार है जो आप करना चाहते हैं। मैं दौड़ती हूं और शक्ति प्रशिक्षण करती हूं, लेकिन अगर मैं योग नहीं करती, तो मैं तेजी नहीं ला सकती। योग मेरी नींव है,” वह कहती हैं। व्यस्त दिनों में भी धूपिया अपनी दिनचर्या सरल रखती हैं। वह आगे कहती हैं, “मैं उठती हूं, कुछ स्ट्रेच करती हूं, मैं कैसा महसूस कर रही हूं इसके आधार पर 25 से 50 सूर्य नमस्कार करती हूं, कुछ और स्ट्रेच और सांस लेने के व्यायाम करती हूं और मेरा काम हो जाता है। मैं आमतौर पर इसे टहलने के साथ भी जोड़ती हूं।” “यदि आपके पास वे अंतर्निहित अभ्यास नहीं हैं और यदि आप अपनी सांसों के संपर्क में नहीं हैं, तो आप इंस्टाग्राम पर और सीधे संदेशों में किसी के भी संपर्क में रह सकते हैं, इसका कोई फायदा नहीं है। यह सब खुद से जुड़े रहने से शुरू होता है,” वह समाप्त होती है।

सूर्योदय योग