दांतों की स्वच्छता को अक्सर बिना सोचे-समझे दैनिक कार्य के रूप में माना जाता है, लेकिन आपकी ब्रश करने की तकनीक में छोटी-मोटी गलतियाँ दीर्घकालिक मौखिक क्षति, महंगी प्रक्रियाओं और यहां तक कि प्रणालीगत स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। एक अनुभवी दंत चिकित्सक सिंक में लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों पर चेतावनी दे रहा है, और समझा रहा है कि कैसे कुछ सरल आदतों को बदलने से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। यह भी पढ़ें | सोने से पहले अपने दाँत ब्रश न करें? डॉक्टर बताते हैं कि ब्रश न करने से दांतों में कैविटी का खतरा होने के अलावा नुकसान भी अधिक हो सकता है
19 जून की एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, चार दशकों से अधिक के अनुभव वाले, कैलिफोर्निया, अमेरिका के दंत चिकित्सक डॉ. मार्क बुरहेन ने अपने अनुयायियों को चेतावनी जारी की: “जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो ये 4 चीजें कभी न करें।” जो लोग अपनी मौखिक स्वच्छता में सुधार करना चाहते हैं, उनके लिए दंत चिकित्सक ने एक आशाजनक परिणाम की पेशकश की है यदि इन आदतों को सुधार लिया जाए। डॉ बुरहेन ने कहा, “इन चार चीजों को करने से बचें, और आप एक बड़ा अंतर देखेंगे (और आपके दांत अधिक स्वस्थ होंगे)।
यहां वे चार गंभीर गलतियां हैं जिन्हें उन्होंने सभी से तुरंत करना बंद करने का आग्रह किया:
1. प्रत्यक्ष ‘काटने’ की गति
बहुत से लोग आक्रामक तरीके से अपने दांतों को क्षैतिज रूप से रगड़ते हैं, एक ऐसी आदत जो इनेमल और मसूड़ों दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके बजाय, तकनीक को अधिक सौम्य बनाने की आवश्यकता है। डॉ. बुरहेन ने साझा किया, “आगे और पीछे की ओर काटने वाली गति का उपयोग न करें। केवल हल्के हलकों में ब्रश करें।” उन्होंने आगे कहा, “यदि आप इलेक्ट्रिक का उपयोग करते हैं, तो हलकों की गति आपके लिए हो गई है – ब्रश को प्रत्येक दाँत पर धीरे से पकड़ें और इसे काम करने दें।”
2. ब्रश करने के तुरंत बाद कुल्ला करना
अतिरिक्त टूथपेस्ट को थूक देना सही है, लेकिन इसके तुरंत बाद पानी से अपना मुंह धोने से वास्तव में आपके टूथपेस्ट के फायदे खत्म हो जाते हैं। “बाद में कुल्ला न करें। यदि आप नैनो-हाइड्रॉक्सीपैटाइट या फ्लोराइड टूथपेस्ट (मैं बाद वाले की अनुशंसा नहीं करता) का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको उन अवयवों को अपना जादू चलाने के लिए दांतों पर बैठने की आवश्यकता है; यदि आप कुल्ला करते हैं, तो वे चले गए हैं,” डॉ बुरहेन ने साझा किया, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि चिकित्सीय अवयवों को आपके इनेमल के साथ जुड़ने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
3. कड़े ब्रिसल्स का उपयोग करना और ब्रशों को बहुत लंबा रखना
जब टूथब्रश चयन की बात आती है, तो मजबूत निश्चित रूप से बेहतर नहीं होता है। इसके अलावा, टूथब्रश को घिसने तक अपने पास रखना मौखिक स्वास्थ्य में गिरावट का एक नुस्खा है। डॉ बुरहेन ने कहा, “मध्यम ब्रिसल्स का उपयोग न करें। केवल अतिरिक्त मुलायम ब्रिसल्स का उपयोग करें। लोग वास्तव में कम आंकते हैं कि ब्रिसल्स कितने तेज हैं और वे कितना नुकसान कर सकते हैं।” उन्होंने आगे कहा कि एक उचित टूथब्रश का जीवनकाल अधिकांश लोगों की सोच से बहुत कम होता है: “आपको उन अतिरिक्त नरम ब्रिसल्स को हर चार से छह सप्ताह में बदलने की भी आवश्यकता होती है। उन्हें बदलने के लिए महीनों या यहां तक कि वर्षों तक इंतजार करने से दांतों में छेद, संवेदनशीलता और मसूड़े खराब हो जाते हैं।”
4. पेशेवर सफाई छोड़ना
बढ़ती रहने की लागत के साथ, लोग दंत चिकित्सा दौरे को वैकल्पिक विलासिता के रूप में देख सकते हैं, खासकर यदि बीमा कवरेज समाप्त हो जाता है। डॉ बुरहेन इस मानसिकता के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं, यह देखते हुए कि मौखिक स्वास्थ्य का शरीर के बाकी हिस्सों से गहरा संबंध है। डॉ. बुरहेन ने चेतावनी दी, “भले ही आप अपना दंत बीमा खो दें, तो भी दांतों की सफाई न छोड़ें। दांतों की सफाई का सीधा प्रभाव आपकी त्वचा कितनी साफ है, आपके हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य, आपके रक्त शर्करा के स्तर और बहुत कुछ पर पड़ता है।”
भविष्य में प्रणालीगत स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के लिए, उन्होंने अन्य कॉस्मेटिक खर्चों पर दंत चिकित्सक को प्राथमिकता देने का सुझाव दिया। डॉ. बुरहेन ने निष्कर्ष निकाला, “एक या दो बाल कटवाना छोड़ें और सफाई के लिए नकद भुगतान करें – अन्यथा, आपके पूरे शरीर को नुकसान होगा, और लंबे समय में यह साधारण रखरखाव न करना अधिक महंगा हो सकता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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