लंदन के डॉक्टर ने फाइबर और पॉलीफेनोल्स से भरपूर मैंगो गट शॉट रेसिपी साझा की

• डॉ. औजला ने साझा किया, मौसम का प्रमुख फल आम, एक बहुत ही सुंदर मिठास लाता है, साथ ही मैंगिफेरिन नामक पॉलीफेनोल भी लाता है।
• चिकित्सक ने कहा कि अलसी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है और इसमें एसडीजी (सेकोइसोलारिसिनॉल डिग्लुकोसाइड) जैसे लिगनेन होते हैं, जो अपने सूजन-रोधी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं।
• डॉ. औजला ने बताया कि अदरक जिंजरोल्स का एक स्रोत है, जो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• नींबू विटामिन सी प्रदान करने के साथ-साथ आंत में ताजगी लाता है।

मैंगो गट शॉट को तैयार करने में बस कुछ मिनट लगते हैं, और नीचे दी गई रेसिपी से चार सर्विंग्स बनाई जा सकती हैं। विस्तृत तैयारी चरण इस प्रकार हैं।

मैंगो गट शॉट के लिए सामग्री

• 200 ग्राम जमे हुए आम
• 10 ग्राम अदरक
• 3 बड़े चम्मच पिसी हुई अलसी
• 1 नीबू
• 200 मिली पानी

तैयारी की विधि

1. जमे हुए आम बनाने के लिए आम को धोएं, छीलें और छोटे क्यूब्स में काट लें और फ्रीजर में रख दें। स्टोर से खरीदा गया सामान बिल्कुल वैसा ही काम करता है।
2. ताजा अदरक को छीलकर मोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
3. जमे हुए आम, पीसी हुई अलसी और अदरक के टुकड़े इकट्ठा करें और एक ब्लेंडर में डालें।
4. इस पर सारा नींबू निचोड़ दें। फिर पानी डालें.
5. मिश्रण को चिकना होने तक मिलाएँ।
6. चार छोटे शॉट कंटेनर लें और मिश्रित मिश्रण को उनमें बांट लें।
7. मैंगो गट शॉट आनंद लेने के लिए तैयार है!

डॉ. औजला ने कहा, “खूबसूरत शॉट एक गिलास में धूप की तरह महसूस होता है।” “यह मीठा है, थोड़ा तीखा है, आपकी आंत और प्रतिरक्षा के लिए बहुत अच्छा है। और जब मैं खराब मौसम में होता हूं या थोड़ा दर्द होता है तो मैं यही करता हूं।”