डॉक्टर बताते हैं कि थकान से लेकर अस्पष्ट दर्द तक, आपके शरीर में चिंता कैसे दिखाई देती है

चिंता क्या है?

डॉ. वैशाली ने कहा, “चिंता केवल मन की एक अवस्था है, जिसे मन द्वारा महसूस किया जाता है और मन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, या अधिकांश समय यही सोच होती है।” हालाँकि, एक महामारी के रूप में, चिंता अब निर्धारित सीमाओं को पार कर गई है। निर्धारित सीमाएँ यह थीं कि इसे मन पर कब्ज़ा करना था और खुद को वहाँ फैलाना था, और अपने प्रसार को उस क्षेत्र तक सीमित करना था। हालाँकि, बाढ़ में एक शक्तिशाली नदी की तरह, इसने अपने किनारों को तोड़ दिया है।

चिंता पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

चिंता सहानुभूति प्रणाली को ट्रिगर करती है, जो बदले में, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन के कॉकटेल की रिहाई को ट्रिगर करती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण दिखाई देते हैं।

1. दिल और सीने में जकड़न

पहला क्षेत्र जो चिंता की शारीरिक अभिव्यक्ति दर्शाता है वह हृदय और छाती है। तेज़ नाड़ी, छाती की जकड़न प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ हैं।

2. श्वास दर बढ़ जाती है

श्वसन दर बढ़ जाती है और चक्कर आने तथा थकान होने की भी संभावना रहती है।

3. संवेदनशील आंत

आंत विशेष रूप से संवेदनशील होती है तनाव। चिंता की स्थिति में, शरीर को लड़ाई और उड़ान दोनों के लिए तैयार करने के लिए अधिकांश रक्त को मांसपेशियों में पुनः प्रवाहित किया जाता है। इसके परिणामस्वरूप पेट की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है, मतली, सूजन और यहां तक ​​कि बाथरूम जाने की संभावना भी बढ़ जाती है।

4. मांसपेशियाँ सिकुड़ना

मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं, शरीर की सुरक्षा के लिए आवश्यक किसी भी कार्रवाई की संभावना के प्रति अत्यधिक सतर्क हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप गर्दन में शुरुआती दर्द हो सकता है और पीठ में अकड़न. इस प्रकार चिंता की शारीरिक अभिव्यक्ति शरीर को नुकसान से सुरक्षा की दिशा में कार्रवाई के लिए तैयार करने का तरीका है।