मोबाइल फोन लंबे समय से एक साधारण संचार उपकरण से हमारे निरंतर साथी के रूप में विकसित हुए हैं, इस हद तक कि युवा वयस्क मुख्य रूप से गैजेट की ओर रुख करते हैं, तब भी जब वे आराम करने और आराम करने की कोशिश कर रहे होते हैं। हालांकि यह डोपामाइन किक प्रदान करता है जो हम बेहद चाहते हैं, लेकिन मस्तिष्क पर वास्तविक प्रभाव वह नहीं है जो हम चाहते हैं, हरियाणा के गुरुग्राम में स्थित न्यूरोलॉजिस्ट और सामान्य चिकित्सक डॉ. प्रियंका सेहरावत ने साझा किया।
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15 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर डॉ. सहरावत ने बताया कि मोबाइल स्क्रीन देखने में व्यस्त रहने पर मस्तिष्क बिल्कुल भी आराम नहीं करता है। जबकि डोपामाइन किक प्रभाव को छिपा देता है, अंग वास्तव में अधिक थक जाता है। उन्होंने हमारे स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों पर प्रकाश डाला और बताया कि इसके बजाय हम क्या कर सकते हैं।
मोबाइल स्क्रीनटाइम का दिमाग पर असर.
डॉ. सहरावत के अनुसार, मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करने से हमें कम समय में विविध प्रकार की सामग्री देखने को मिलती है। इनपुट के रूप में मस्तिष्क में डाली जाने वाली जानकारी की विशाल मात्रा उसे आराम नहीं देती और इसके बजाय उस पर और अधिक दबाव डालती है।
उनके शब्दों में, “यदि आप मानसिक रूप से आराम करने के लिए अपने मोबाइल का उपयोग कर रहे हैं, तो आप वास्तव में अपने मस्तिष्क के विपरीत काम कर रहे हैं। कोई भी स्क्रीन टाइम आपके मस्तिष्क के लिए आरामदेह नहीं है। आपको बहुत सारे इनपुट प्राप्त होते हैं, जो हर कुछ सेकंड में बदलते हैं। इतने सारे अलग-अलग प्रकार के इनपुट मस्तिष्क को कैसे आराम दे सकते हैं? यह वास्तव में आपको मानसिक रूप से थका देता है।”
स्क्रीन पर बिताए गए समय में वृद्धि का व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से रात में अपने फोन स्क्रीन का आदी हो जाता है, तो उसे निम्नलिखित स्वास्थ्य विकारों की ओर धकेल दिया जाता है:
- चिंता
- अवसाद
- आधासीसी
- सिर दर्द
- ख़राब नींद का पैटर्न
बिना मोबाइल फ़ोन के रिवाइंड करने के तरीके
हालाँकि आज के समय में किसी जागते हुए पल के बारे में सोचना अकल्पनीय हो सकता है जब हमारे हाथ में फ़ोन न हो, लेकिन ऐसा करना असंभव नहीं है। मोबाइल फोन एक लत बन गया है और इससे निपटना मुश्किल है। हालाँकि, मस्तिष्क को अन्य तरीकों से संलग्न करने से ऐसा करने में मदद मिलती है।
डॉ सहरावत ने गतिविधियों का एक सेट सूचीबद्ध करते हुए कहा, “यदि आप वास्तव में दिन भर के काम, या थकावट या किसी भी चीज़ के बाद आराम करना चाहते हैं। तो आपको निम्नलिखित करने की ज़रूरत है।”
- गहरी साँस लेने के व्यायाम
- journaling
- अपने विचार लिख रहे हैं
- किसी भी शैली की किताब पढ़ना
- किसी से बात करना
- बाहर घूमने जा रहे हैं
- संगीत सुनना
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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