पोषण विशेषज्ञ 1 भोजन साझा करते हैं जो ‘कब्ज होने पर वास्तव में दवा के रूप में कार्य कर सकता है,’ और इसे कैसे खाना सबसे अच्छा है

नियमित मल त्याग अच्छी आंत और समग्र स्वास्थ्य के सबसे आम मार्करों में से एक है। हालाँकि, कई लोगों को इससे समस्या होती है और वे कब्ज़ से पीड़ित हो जाते हैं। समस्या को हल करने के लिए, कभी-कभी जुलाब आवश्यक होते हैं, लेकिन अधिकांश समय जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार की आवश्यकता होती है।

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17 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर पोषण विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक दीपसिखा जैन ने एक ऐसा भोजन साझा किया जो प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है और इसका उपभोग कैसे करना सबसे अच्छा है।

प्रून मूल रूप से प्लम हैं जिन्हें संरक्षण उद्देश्यों के लिए निर्जलित किया गया है। इन्हें आलू बुखारा के नाम से भी जाना जाता है, इन्हें अक्सर बिरयानी और करी जैसे व्यंजनों में तीखा, तीव्र स्वाद प्रदान करने के लिए खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। के अनुसार वेबएमडीवे पेंट्री में छह महीने तक रह सकते हैं और रेफ्रिजरेटर में एक साल तक सील रह सकते हैं।

दीपशिका ने कहा, “काले आलूबुखारे वास्तव में कब्ज को बेहतर तरीके से ठीक करते हैं क्योंकि वे जुलाब का एक प्राकृतिक स्रोत हैं।” “इसमें सोर्बिटोल होता है जो वास्तव में आपके मल को नरम कर सकता है, आपके मल त्याग में सुधार कर सकता है और आपको कब्ज से राहत दे सकता है।”

“आप चार से पांच काले आलूबुखारे को रात भर भिगो सकते हैं, और आप उन्हें खाली पेट खा सकते हैं,” उसने कहा।

वेबएमडी के अनुसार, पाँच आलूबुखारा की एक सर्विंग में शामिल हैं:

पाचन स्वास्थ्य में सहायता के अलावा, काले आलूबुखारे का सेवन निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है:

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