जिन लोगों को आप विषाक्त श्रेणी में रखते हैं, उनके साथ समय बिताने के बाद मानसिक और शारीरिक रूप से थकावट महसूस करना एक सामान्य अनुभव है। हालांकि, निवारक आयु प्रबंधन और कार्यात्मक चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले दीर्घायु चिकित्सा चिकित्सक डॉ. थॉमस पालोस्ची ने दावा किया है कि यही अनुभव किसी व्यक्ति की जैविक रूप से तेजी से उम्र बढ़ाकर उसकी दीर्घायु को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
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15 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर डॉ. पालोस्की ने फरवरी 2026 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन का विवरण साझा किया। संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही (पीएनएएस) जर्नल, जिसका शीर्षक है, ‘त्वरित उम्र बढ़ने, सूजन और बहुरुग्णता के लिए उभरते जोखिम कारकों के रूप में नकारात्मक सामाजिक संबंध।’
अध्ययन में डीएनए मिथाइलेशन-आधारित जैविक उम्र बढ़ने वाली घड़ियों का उपयोग करके 2,345 लोगों का विश्लेषण किया गया। उन्होंने प्रतिभागियों के करीबी नेटवर्क में “परेशान करने वालों” की उपस्थिति को भी मापा। परेशान करने वालों को ऐसे लोगों के रूप में परिभाषित किया जाता है जो समस्याएं पैदा करते हैं या जीवन को और अधिक कठिन बना देते हैं।
निष्कर्ष यह था कि किसी के जीवन में प्रत्येक अतिरिक्त परेशानी लगभग नौ महीने की अतिरिक्त जैविक उम्र और उम्र बढ़ने की 1.5 प्रतिशत तेज गति से जुड़ी होती है। तीन परेशानियों की उपस्थिति सेलुलर स्तर पर लगभग 2.5 वर्ष पुरानी है।
इससे भी बुरी खबर यह है कि चूँकि परेशान करने वाले वे लोग होते हैं जो व्यक्तियों के करीबी होते हैं, इसलिए उनसे दूर जाना आसान नहीं होता है। लगभग तीन में से एक व्यक्ति के जीवन में कम से कम एक परेशान करने वाला पाया जाता है, जो माता-पिता, भाई-बहन, सहकर्मी या दोस्त होते हैं।
परेशान करने वाले जैविक उम्र बढ़ने में कैसे योगदान करते हैं?
डॉ. पालोस्ची ने बताया कि “परेशानी करने वालों” की उपस्थिति के कारण व्यक्ति जो दीर्घकालिक पारस्परिक तनाव का अनुभव करता है, वह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष को सक्रिय करता है, जो शरीर की अलार्म प्रणाली है। इसका परिणाम निम्नलिखित होता है:
- सिस्टम में अतिरिक्त कोर्टिसोल
- टेलोमेरेज़ (डीएनए की रक्षा करने वाला एंजाइम) को बंद करना
- पुरानी सूजन में वृद्धि
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि गैर-पारिवारिक परेशानियों की तुलना में परिवार के सदस्यों का जैविक उम्र बढ़ने पर और भी अधिक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, जीवनसाथी को परेशान करने वाले कोई खास प्रभाव नहीं दिखाते हैं। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि पति-पत्नी दिनचर्या, संसाधन और भावनात्मक अंतरंगता साझा करते हैं जो तनाव को कम कर सकते हैं। लेकिन जब भाई-बहन, माता-पिता या ससुराल वालों की बात आती है, तो बफर हटा दिया जाता है, और केवल नुकसान होता है।
अध्ययन में पाया गया कि इन समूहों ने अधिक परेशान करने वालों की सूचना दी:
- महिलाएं, जो संबंधपरक तनाव को अवशोषित करने की अधिक संभावना रखती हैं
- प्रतिकूल बचपन के अनुभव वाले लोग
- रोजाना धूम्रपान करने वाले और खराब स्वास्थ्य वाले
- जो लोग महसूस करते हैं कि दूसरे उन पर निर्भर हैं
परेशान करने वालों के प्रभाव से स्वयं को कैसे बचाएं?
जब किसी व्यक्ति को बर्बाद करने वाले लोगों के साथ बातचीत करने की बात आती है तो सीमाएं तय करना स्वार्थी नहीं है, डॉ. पालोस्ची ने इस बात पर प्रकाश डाला। प्रभाव को कम करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों में निम्नलिखित शामिल हैं।
- पुरानी परेशानियों के साथ समय की सीमा निर्धारित करें
- सहायक संबंध बनाएं: मजबूत सामाजिक संबंधों से अस्तित्व में 50% तक वृद्धि देखी गई है
- व्यायाम: सबसे मजबूत तनाव बफर (तनाव-टेलोमेयर संबंध को नियंत्रित करता है)
- तंत्रिका तंत्र विनियमन: श्वसन क्रिया, दिमागीपन और सीबीटी को कोर्टिसोल को कम करने और टेलोमेयर लंबाई की रक्षा करने के लिए दिखाया गया है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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