30 की उम्र के बाद शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है मांसपेशी द्रव्यमान – एक प्रक्रिया जिसे सरकोपेनिया के रूप में जाना जाता है, जिस पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है और इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। जबकि अधिकांश लोग मांसपेशियों के नुकसान को ताकत या गतिशीलता में कमी से जोड़ते हैं, लेकिन इसका प्रभाव बहुत गहरा होता है। मांसपेशियाँ केवल गति के बारे में नहीं हैं; यह चयापचय को विनियमित करने, रक्त शर्करा को प्रबंधित करने और समग्र लचीलापन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फिर भी, इस महत्वपूर्ण कार्य को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिससे उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि दीर्घकालिक स्वास्थ्य में एक मूक लेकिन महत्वपूर्ण कारक बन जाती है।
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डॉ. कुणाल सूद, एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक, उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान के वास्तविक प्रभाव को तोड़ रहे हैं – और यह केवल कम हुई ताकत से कहीं आगे तक जाता है। गतिशीलता। 1 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक बताते हैं, “मांसपेशियां सिर्फ आंदोलन के लिए नहीं हैं। यह चयापचय, ग्लूकोज नियंत्रण और लचीलेपन के लिए एक प्रमुख अंग है। मांसपेशियों को संरक्षित करना दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कार्य के लिए केंद्रीय है।”
चयापचय को धीमा कर देता है
डॉ. सूद के अनुसार, कंकाल की मांसपेशी शरीर के सबसे चयापचय रूप से सक्रिय ऊतकों में से एक है। जैसे-जैसे मांसपेशियों में गिरावट आती है, शरीर की ग्लूकोज को अवशोषित करने और उपयोग करने की क्षमता कम हो जाती है, और कम हो जाती है आराम करने पर कैलोरी बर्न होती है। समय के साथ, यह समग्र ऊर्जा कारोबार को कम कर देता है और चयापचय में क्रमिक मंदी में योगदान देता है।
वह बताते हैं, “कंकाल की मांसपेशी शरीर के सबसे चयापचय रूप से सक्रिय ऊतकों में से एक है। जैसे-जैसे मांसपेशियों में गिरावट आती है, आराम करने वाली ऊर्जा व्यय कम हो जाती है। कम मांसपेशियों का मतलब आराम के समय एटीपी का उपयोग करने वाली कम कोशिकाएं, कम थर्मोजेनेसिस और समग्र ऊर्जा कारोबार में कमी है, जो धीमी चयापचय में योगदान देता है।”
इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है
डॉ. सूद इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कंकाल की मांसपेशी इंसुलिन-मध्यस्थता वाले ग्लूकोज ग्रहण का प्राथमिक स्थल है। जब मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, तो शरीर की ग्लूकोज को साफ करने की क्षमता कम हो जाती है रक्तप्रवाह बाधित हो जाता है, जिसका अर्थ है कि समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है – अंततः समय के साथ इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ जाता है।
वह विस्तार से बताते हैं, “मांसपेशियां इंसुलिन-मध्यस्थ ग्लूकोज अवशोषण का प्राथमिक स्थल है। मांसपेशियों के खोने से रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को साफ करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है। उम्र बढ़ने वाली मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, वसा घुसपैठ और बिगड़ा हुआ इंसुलिन सिग्नलिंग भी विकसित होता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और भी खराब हो जाता है।”
गिरने का खतरा बढ़ जाता है
चिकित्सक बताते हैं कि यह उम्र से संबंधित है मांसपेशियों की हानि, या सरकोपेनिया, शक्ति, शक्ति, संतुलन और यहां तक कि प्रतिक्रिया समय को भी कमजोर कर देता है। ये परिवर्तन शरीर की गति के दौरान खुद को स्थिर करने की क्षमता से समझौता करते हैं, जिससे गिरने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
उन्होंने प्रकाश डाला, “सरकोपेनिया शक्ति, शक्ति, संतुलन और प्रतिक्रिया समय को कम कर देता है। मोटर इकाइयों और न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन में परिवर्तन आंदोलन के दौरान शरीर को स्थिर करने की क्षमता को ख़राब कर देता है। मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि मांसपेशियों की हानि वृद्ध वयस्कों में गिरने और फ्रैक्चर की उच्च दर से जुड़ी है।”
छोटी आयु से जुड़ा हुआ
डॉ. सूद के अनुसार, कम मांसपेशी द्रव्यमान और कार्य सर्व-कारण मृत्यु दर के उच्च जोखिम से जुड़े हुए हैं। यह मुख्य रूप से बढ़ती संरचनात्मक कमजोरी और बीमारी से उबरने की कम क्षमता के कारण है। वह क्रोनिक जैसे कारकों को जोड़ता है सूजन, चयापचय संबंधी शिथिलता और कम गतिशीलता अक्सर सरकोपेनिया के साथ सह-अस्तित्व में होती है, जिससे जोखिम और बढ़ जाता है।
वह बताते हैं, “कम मांसपेशी द्रव्यमान और कार्य उच्च सर्व-कारण मृत्यु दर से जुड़े हुए हैं। यह कम शारीरिक आरक्षितता, बढ़ी हुई कमजोरी और बीमारी से खराब रिकवरी को दर्शाता है। सरकोपेनिया अक्सर सूजन, चयापचय संबंधी शिथिलता और कम गतिशीलता के साथ सह-अस्तित्व में रहता है, जो सभी उच्च दीर्घकालिक जोखिम में योगदान करते हैं।”
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