स्वस्थ आंत्र स्वस्थ शरीर के सबसे सटीक लक्षणों में से एक है। हालाँकि, उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, 60 से 70 मिलियन लोग पाचन रोगों से प्रभावित हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. जबकि स्वस्थ भोजन और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने से आपको स्वस्थ आंत प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, कभी-कभी कोई आपातकालीन स्थिति आ जाती है।
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डॉ. जोसेफ सलहब, एक बोर्ड-प्रमाणित फ्लोरिडा स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लोकप्रिय स्वास्थ्य प्रभावक ने 17 मार्च की एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ फलों पर प्रकाश डाला, जिन्हें आपको अपने आंत्र तंत्र को बेहतर बनाने के लिए जूस के रूप में खाना या पीना चाहिए। आइए जानें वे क्या हैं:
पेय जो आपके मल त्याग में मदद करते हैं
डॉ. सलहब की पोस्ट एक अन्य सिले हुए वीडियो से शुरू होती है जिसमें एक महिला इस बात पर प्रकाश डालती है कि कैसे नाशपाती का रस मल त्याग को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। क्लिप में वह कहती हैं, “अगर आपके सामने कुछ आने वाला है और आपको तुरंत डिटॉक्स करने की जरूरत है। इसे पिएं। कोई सवाल न पूछें। नाशपाती का जूस पिएं। इसे आधा ही पिएं। यह आपको बाथरूम जाने पर मजबूर कर देगा।” गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने वीडियो को कैप्शन के साथ साझा किया, “पेय जो आपको मल त्यागने में मदद करते हैं – डॉक्टर प्रतिक्रिया करते हैं।”
डॉ. सलहब ने बताया कि अगर किसी को कब्ज महसूस हो रहा है तो नाशपाती और अन्य फल मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनमें सोर्बिटोल होता है, एक प्राकृतिक चीनी अल्कोहल जो आंत में पानी खींचता है और चीजों को चलाने में मदद कर सकता है। उनके अनुसार, अन्य फल जिनमें सोर्बिटोल होता है उनमें सेब, आलूबुखारा, आड़ू, चेरी, प्लम और खुबानी शामिल हैं।
कैसे करें इन फलों का सेवन
उन्होंने आगे बताया कि इन फलों का उपयोग जूस के रूप में भी किया जा सकता है; हालाँकि, यदि रक्त शर्करा एक चिंता का विषय है, तो बेहतर विकल्प यह है कि पूरे फल का उपयोग करें, ताजा या जमे हुए, और इसे अपने पसंदीदा सुबह के पेय में मिलाएं। इस तरह, आप फाइबर बनाए रखते हैं, अतिरिक्त चीनी से बचते हैं, और मल त्याग में सहायता करते हुए अधिक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करते हैं।
इसके अलावा, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने कहा कि अगर किसी को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) है, तो सोर्बिटोल कभी-कभी गैस और सूजन को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, उनके लिए बेहतर विकल्प कीवी, संतरे और अन्य खट्टे फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन हो सकते हैं।
डॉ. सलहब ने कहा, “नाशपाती जैसे फलों में सोर्बिटोल होता है, जो आपके पेट में पानी खींचता है और एक सौम्य प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। सोर्बिटोल वाले अन्य रसों में सेब, प्रून, आड़ू, चेरी, प्लम और खुबानी शामिल हैं।”
उन्होंने आगे कहा, “हालांकि आप बिना चीनी मिलाए शुद्ध जूस पा सकते हैं, लेकिन अगर ब्लड शुगर चिंता का विषय है, तो फाइबर बनाए रखने के लिए इन फलों को ताजा, जमे हुए और साबुत सेवन करना शायद सबसे अच्छा है। इन्हें अपने पसंदीदा पेय में मिलाएं। यह अतिरिक्त चीनी से बचाता है, अतिरिक्त विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ता है, और आपको मल त्यागने के दौरान आपके पेय को स्वस्थ रखता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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