क्या प्रोटीन शेक पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है या नुकसान पहुंचाता है? आईवीएफ विशेषज्ञ बताते हैं कि क्या सुरक्षित है और क्या नहीं

जैसे-जैसे आहार में प्रोटीन के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ी है, वैसे-वैसे प्रोटीन शेक के रूप में प्रोटीन पाउडर की खपत भी बढ़ी है। हालाँकि ये उत्पाद ऊर्जा और मांसपेशियों को बढ़ावा देते हैं, लेकिन गुणवत्ता में भिन्नता होना महत्वपूर्ण है। प्रजनन विशेषज्ञ का कहना है कि प्रोटीन सप्लीमेंट जिसमें अतिरिक्त स्टेरॉयड और भारी धातु जैसे हानिकारक पदार्थ होते हैं, शुक्राणुओं की संख्या कम कर सकते हैं, गति कम कर सकते हैं और शुक्राणु स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर लंबे समय तक, अत्यधिक उपयोग से।

सामान्य संदूषकों में स्टैनोज़ोलोल, मेथैंडिएनोन और बोल्डनोन शामिल हैं, जो प्रोटीन पाउडर और प्री-वर्कआउट पेय में मौजूद हो सकते हैं। ये स्टेरॉयड लीवर को नुकसान और हार्मोनल समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। इंदिरा आईवीएफ हॉस्पिटल लिमिटेड के सीईओ, स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ क्षितिज मुर्डिया बताते हैं, “पुरुष प्रजनन क्षमता कई परस्पर जुड़े कारकों से प्रभावित होती है, जिसमें हार्मोनल संतुलन, चयापचय स्वास्थ्य, पोषण संबंधी पर्याप्तता, तनाव का स्तर और जीवनशैली की आदतें शामिल हैं।” स्वास्थ्य शॉट्स. प्रोटीन इस व्यापक ढांचे में एक घटक है।

हालाँकि, इस संदर्भ में, अधिकांश पुरुष जो उचित रूप से संतुलित आहार का सेवन करते हैं जिसमें दालें, डेयरी, अंडे, सोया, नट्स, या लीन मीट शामिल हैं, वे बिना किसी कठिनाई के अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। पूरकों का उपयोग अक्सर कथित अंतरालों को पाटने या गहन वर्कआउट से जुड़ी उच्च मांगों का समर्थन करने के लिए किया जाता है।

एंटीऑक्सिडेंट, फलों, सब्जियों और सूक्ष्म पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन के बिना बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान कर सकता है। डॉ मुर्डिया कहते हैं, “ऑक्सीडेटिव तनाव शुक्राणु डीएनए क्षति और कम शुक्राणु समारोह से जुड़ा हुआ है।” प्रजनन परिणाम पृथक पोषक तत्वों पर नहीं बल्कि समग्र आहार गुणवत्ता और चयापचय स्थिरता पर निर्भर करते हैं।

जर्नल बायोलॉजी की रिपोर्ट में खराब विनियमित पूरकों में भारी धातु संदूषण के बारे में चिंताओं पर भी प्रकाश डाला गया है। हालांकि ऐसे जोखिम सार्वभौमिक नहीं हैं, वे पारदर्शी गुणवत्ता परीक्षण से गुजरने वाले उत्पादों को चुनने के महत्व को रेखांकित करते हैं।

जब पूरक की आवश्यकता होती है, तो उन्हें प्रतिष्ठित निर्माताओं से प्राप्त किया जाना चाहिए जो तृतीय-पक्ष परीक्षण और स्पष्ट घटक प्रकटीकरण प्रदान करते हैं। डॉ मुर्डिया कहते हैं, “प्रोटीन का सेवन शारीरिक रूप से उचित सीमा के भीतर रहना चाहिए, आमतौर पर शारीरिक गतिविधि के आधार पर शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.0 और 1.6 ग्राम के बीच।” अधिक सेवन से अतिरिक्त प्रजनन लाभ नहीं मिलता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखना, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, तनाव का प्रबंधन करना, तंबाकू से परहेज करना और शराब का सेवन सीमित करना जैसे व्यापक जीवनशैली उपाय भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। ये कारक अक्सर केवल पूरकता की तुलना में शुक्राणु स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

एक चिकित्सक पोषण संबंधी आवश्यकताओं का आकलन कर सकता है, जहां आवश्यक हो, उचित पूरकता की सिफारिश कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि विकल्प स्वास्थ्य मापदंडों के अनुरूप हों। व्यावसायिक मार्गदर्शन स्पष्टता प्रदान करता है, अनावश्यक चिंता को कम करता है, और यह सुनिश्चित करता है कि शारीरिक फिटनेस की दिशा में प्रयास दीर्घकालिक प्रजनन लक्ष्यों के साथ संरेखित हों।

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(पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)