वजन घटाना एक कठिन लड़ाई है। जब आप तनावपूर्ण, व्यस्त जीवनशैली जीते हैं, तो अपने आहार का प्रबंधन करना और इसे बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है कैलोरी की कमी, और सप्ताह में कम से कम 3 बार वर्कआउट करें। इसके बीच, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टिकाऊ विकल्प और अनुशासित जीवनशैली लंबी अवधि में आपकी मदद कर सकती है।
यह भी पढ़ें | ईरान-अमेरिका युद्ध के बीच मानसिक स्वास्थ्य: मनोचिकित्सक ने भारतीयों के लिए सलाह साझा की, कहा ‘लगातार समाचार अपडेट तक सीमित रहें’
वजन घटाने की कई कहानियाँ ऑनलाइन उपलब्ध हैं जिनका उद्देश्य दूसरों को इस चक्र को तोड़ने के लिए प्रेरित करना है। इनमें डॉ. बृजमोहन अरोड़ा, ए द्वारका, नई दिल्ली में अभ्यास करने का 24 वर्षों से अधिक का अनुभव रखने वाले मधुमेह विशेषज्ञ ने अपनी व्यक्तिगत वजन घटाने की यात्रा साझा की Instagram 12 मार्च को और संरचित व्यायाम, चयापचय सुधार और अनुशासन के महत्व पर प्रकाश डाला गया।
109 किलो से 72 किलो तक का सफर
मधुमेह रोग विशेषज्ञ के अनुसार, उन्होंने व्यस्त, व्यस्त और गतिहीन जीवन शैली जी, जिसके कारण उन्हें तनाव महसूस होता था। हालाँकि, जब उन्होंने चीजों को बदलने का फैसला किया, तो उन्होंने अत्यधिक आहार या शॉर्टकट का सहारा नहीं लिया।
तो, किस बात ने उसकी मदद की? विशेषज्ञ ने खुलासा किया, “सिर्फ संरचित व्यायाम, चयापचय सुधार और अनुशासन।” उन्होंने आगे इस बात पर जोर दिया कि सुरक्षित वजन घटाना इंसुलिन नियंत्रण, मांसपेशियों के संरक्षण, नींद और दीर्घकालिक आदतों के बारे में है।
वजन बढ़ने के कारण के बारे में, मधुमेह विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि वह अपनी नौकरी में ‘बहुत कड़ी मेहनत’ करते थे, जिसके कारण साप्ताहिक पार्टियाँ और कभी-कभी शराब का सेवन, देर रात, मिठाई की लत और बाहर खाना भी शामिल था। इसके अलावा, कुछ अन्य कारकों के कारण उनका वजन 109+ किलोग्राम तक बढ़ गया, जिनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक गतिहीन जीवनशैली
- कोई व्यायाम नहीं
- कम चला गया
- अनावश्यक लिया
- तनाव
इसके परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास में कमी आई। हालाँकि, जब उन्होंने स्थायी आदतें अपनाईं, तो ‘उनके अंदर गहराई से कुछ बदलाव आया।’ अब, चलने-फिरने और व्यायाम करने की उनकी इच्छाशक्ति आसमान पर है और उन्होंने अपना वजन घटाकर लगभग 72 किलोग्राम कर लिया है। मधुमेह विशेषज्ञ ने वजन घटाने के समाधान पर प्रकाश डालते हुए कहा, “मांसपेशियों की हानि के बिना वसा हानि। क्रैश डाइटिंग के बिना शुगर नियंत्रण। टिकाऊ, नैदानिक। सिद्ध।”
वजन घटाने की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी)अच्छे पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद वाली जीवनशैली स्वस्थ वजन का समर्थन करती है। जो लोग धीरे-धीरे, स्थिर गति से वजन कम करते हैं – प्रति सप्ताह लगभग 1 से 2 पाउंड – उन लोगों की तुलना में वजन कम रखने की अधिक संभावना होती है जो तेजी से वजन कम करते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)वजन घटाना(टी)स्थायी आदतें(टी)इंसुलिन नियंत्रण(टी)सुरक्षित वजन घटाना(टी)संरचित व्यायाम(टी)चयापचय सुधार
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
