चेन्नई के फिटनेस ट्रेनर ने आपकी फिटनेस यात्रा को छोड़ने और फिर से शुरू करने के चक्र को तोड़ने के लिए 1 रणनीति साझा की है

यदि आपने कभी फिटनेस यात्रा शुरू करने की कोशिश की है, तो संभावना है कि आप ऊंचाई से शुरुआत करने के निराशाजनक चक्र से परिचित हैं प्रेरणा, फिसलना, और सब कुछ फिर से शुरू करने का निर्णय लेना। बहुत से लोग यह मानकर चलते हैं कि इस बार सब कुछ सही होगा – वर्कआउट लगातार होगा, आहार साफ होगा और गलतियों के लिए कोई जगह नहीं होगी। लेकिन जब वास्तविक जीवन रास्ते में आता है, चाहे वह छूटी हुई कसरत हो या जंक फूड खाने का दिन हो, ऐसा महसूस हो सकता है कि सारी प्रगति पूर्ववत हो गई है। यह भावना अक्सर लोगों को हार मान लेती है और खुद से वादा करती है कि वे “कल नए सिरे से शुरुआत करेंगे”, वही चक्र बार-बार दोहराते हैं।

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18 साल के अनुभव के साथ चेन्नई स्थित फिटनेस ट्रेनर, स्लो बर्न मेथड के संस्थापक, क्वाड फिटनेस के सह-संस्थापक और मुख्य कोच और सिंपल, नॉट इज़ी के लेखक राज गणपत ने छोड़ने और फिटनेस यात्रा को फिर से शुरू करने के निराशाजनक चक्र को तोड़ने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति साझा की है।

4 मार्च को शेयर किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में फिटनेस ट्रेनर कहता है, “आप फिर से शुरू करना कैसे बंद करते हैं? आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, अपनी फिटनेस या वजन घटाने की यात्रा के बारे में। आप शुरू करते हैं, आप संघर्ष करते हैं, आप छोड़ते हैं, आप फिर से शुरू करते हैं, आप इसे बार-बार करते रहते हैं। आप इस चक्र को कैसे तोड़ते हैं? अब, मैं आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए 10 अलग-अलग रणनीतियां दे सकता हूं, लेकिन उनमें से कोई भी आप पर लागू नहीं हो सकती है। इसलिए, इसके बजाय, मैं आपको एक रणनीति देने जा रहा हूं, एक बहुत शक्तिशाली रणनीति, ध्यान रखें। यदि आप इस एक रणनीति को समझ सकते हैं, तो आप अपने जीवन और अपनी बाधाओं को देखते हुए सैकड़ों युक्तियों के साथ आएंगे, और आप वास्तव में नियंत्रण लेने में सक्षम होंगे।”

वह बताते हैं, “इसे ‘हमेशा कुछ न कुछ’ मानसिकता कहा जाता है। अब, आमतौर पर हम ‘सभी या कुछ नहीं’ के बारे में सोचते हैं। मैं सब कुछ अच्छा करता हूं या मैं कुछ भी नहीं करता हूं। मुझे रात में अच्छी नींद नहीं आती है। मैं व्यायाम नहीं करने जा रहा हूं। मैं दिन भर अच्छा खाऊंगा। यदि नहीं, तो मैं बस कुछ भी खाऊंगा और कल से फिर से शुरू करूंगा। इसके बजाय, आप ‘हमेशा कुछ न कुछ’ सोचना चाहते हैं। इसका मतलब है कि मैं हमेशा कुछ ऐसा कर सकता हूं जो मुझे अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने में मदद करेगा। मैं कुछ नहीं करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ न होने से हमेशा कुछ बेहतर होता है। यही वह मानसिक परिवर्तन है जिसकी आपको आवश्यकता है।”

फिटनेस कोच जोर देते हैं, “इसका मतलब है कि जिस दिन आप अच्छी तरह से नहीं सोए हैं, आप यह नहीं कहेंगे, ‘मैं बिल्कुल व्यायाम नहीं करूंगा।’ आप हल्का वर्कआउट करने जा रहे हैं या फिर टहलने जा रहे हैं। आप कुछ करने जा रहे हैं. जिस दिन आप वास्तव में अच्छी तरह से खाने में सक्षम नहीं हैं, आप यह नहीं कहेंगे, ‘ठीक है, बस इसे खराब करो। मैं बस वही खाऊंगा जो मैं खा सकता हूं। मैं कल पुनः आरंभ करूंगा’। इसके बजाय, आप यह कहने जा रहे हैं, ‘मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करूंगा।’ यहां तक ​​कि थोड़ी सी सब्जियां खाने से भी मुझे मदद मिलेगी। थोड़ा अधिक प्रोटीन खाने से भी मुझे मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि थोड़ा कम जंक फूड खाने से भी मुझे मदद मिलेगी।”

वह रेखांकित करते हैं, “तो, याद रखें, मानसिकता मायने रखती है। और यदि आप इसे समझ सकते हैं और यदि आप इस ‘हमेशा कुछ न कुछ’ मानसिकता को अपना सकते हैं, तो आप छोड़ना बंद कर देंगे। इसके बजाय, आप किसी भी दिन जो कुछ भी कर सकते हैं वह करेंगे। और आप लगातार बने रहेंगे और इस स्थिरता के परिणामस्वरूप प्रगति होगी।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।