कौन कहता है कि आप अपने वज़न पर नज़र रखते हुए राजमा चावल का आनंद नहीं ले सकते? सही दृष्टिकोण के साथ, यह प्रिय आरामदायक भोजन आसानी से स्वस्थ भोजन योजना में फिट हो सकता है। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह, जिन्होंने तमन्ना भाटिया जैसे सितारों के साथ काम किया है, ने 27 फरवरी की एक इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया कि कैसे अपराध-मुक्त होकर अपने पसंदीदा का आनंद लिया जाए, जिसमें ट्रैक पर रहते हुए राजमा चावल जैसे व्यंजनों को शामिल करने के स्मार्ट टिप्स भी शामिल हैं। (यह भी पढ़ें: बाल हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे बच्चों के आहार में बहुत अधिक नमक और चीनी भविष्य में हृदय रोग के खतरे को बढ़ा देते हैं )
क्या आप वजन घटाने की यात्रा में राजमा चावल खा सकते हैं?
इस कथन का उल्लेख करते हुए, “यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो राजमा चावल खाना बंद कर दें,” कोच, जो अत्यधिक डाइटिंग के बजाय आदत-निर्माण के माध्यम से स्थायी वसा हानि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ने कहा, “केवल मेरे कहने से आप रुकने वाले नहीं हैं। तो, आइए इस प्लेट को संतुलित करें।”
उन्होंने समझाया, “सबसे पहली बात, आप अपने खाने में आने वाले चावल की मात्रा कम करना चाहते हैं। यह सारा चावल बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट वाला होगा, जो आपको अचानक क्रैश कर देगा, और आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे।”
“दूसरे, राजमा का एक छोटा कटोरा रखने के बजाय, हम वास्तव में राजमा का एक बड़ा कटोरा लेंगे क्योंकि राजमा बीन्स, फलियां, में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, ”सिद्धार्थ ने कहा। उन्होंने बेहतर पोषण के लिए थाली में कुछ सलाद जोड़ने की भी सिफारिश की।
इसे और अधिक पौष्टिक कैसे बनायें
उन्होंने आगे प्रोटीन के महत्व पर प्रकाश डालते हुए कहा, “और अंत में, इस पूरी थाली का सबसे महत्वपूर्ण पहलू प्रोटीन है, हां, राजमा में प्रोटीन है, लेकिन उतना नहीं जितना आपको चाहिए क्योंकि आप जिम जाते हैं और आपका काम का शेड्यूल भी बहुत व्यस्त है।भोजन को पूर्ण और स्वादिष्ट बनाने के लिए, वह 200 ग्राम ग्रीक दही मिलाते हैं, जो उनके अनुसार, “भोजन को पूरा करता है और इसे बहुत, बहुत स्वादिष्ट भी बनाता है।”
वीडियो को समाप्त करते हुए, फिटनेस कोच ने जोर देकर कहा, “किसी को भी अपने फिटनेस सिद्धांत पर भी राजमा चावल खाना बंद नहीं करना है” जब तक कि यह शरीर की जरूरतों के अनुसार संतुलित है।
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पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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