क्या आप जानते हैं कि यदि आप ‘2 सप्ताह तक प्रति रात 6 घंटे’ सोते हैं तो क्या होता है? हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं

स्वस्थ जीवनशैली की लोकप्रिय धारणा में जितना संभव हो उतना सक्रिय रहना, स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना शामिल है। इस प्रकार, इसका कारण यह है कि एक महत्वपूर्ण घटक अधिकांश लोगों से छूट जाता है: नींद।

जबकि हम सोते समय शारीरिक रूप से आराम करते हैं, यह आंतरिक रूप से एक बहुत सक्रिय प्रक्रिया है क्योंकि इस अवधि में शरीर दिन भर की टूट-फूट की मरम्मत करता है। जैसे-जैसे आधुनिक जीवन औसत व्यक्ति के लिए तेजी से व्यस्त होता जा रहा है, नींद की कमी एक ऐसी स्थिति है जिसका कई लोग सामना करते हैं और स्वेच्छा से इसे अपना भी लेते हैं।

यह भी पढ़ें | 20 साल के अनुभव वाले हृदय रोग विशेषज्ञ ने बताया ‘रक्तचाप कम करने का सबसे तेज़ प्राकृतिक तरीका, 2 मिनट से भी कम समय लगता है’

कभी-कभी, व्यक्ति जितनी नींद लेता है और खुद को अच्छी तरह से आराम महसूस करता है, वह भी जैविक रूप से अपर्याप्त होती है। ले जा रहे हैं 27 फरवरी को हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी, डीएम डॉ. सुधीर कुमार ने इस बात पर प्रकाश डाला कि अगर किसी को लगातार दो सप्ताह तक छह घंटे की नींद मिले तो क्या होगा।

“नियंत्रित अध्ययनों में, दो सप्ताह तक प्रति रात छह घंटे की नींद तक सीमित लोगों ने संज्ञानात्मक रूप से प्रदर्शन किया जैसे कि वे लगातार 24 से 48 घंटे तक जागते रहे हों, ”न्यूरोलॉजिस्ट ने अपने पोस्ट में कहा।

अध्ययन में सबसे चिंताजनक तथ्य यह सामने आया कि प्रतिभागियों को अंतर नज़र नहीं आया और “उन्हें लगा कि वे सामान्य रूप से काम कर रहे हैं।” ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी किसी व्यक्ति को “नशे में” महसूस नहीं कराती है। इसके बजाय, यह व्यक्ति को आत्मविश्वासी महसूस कराता है।

हालाँकि, मस्तिष्क महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाता है। वे इस प्रकार हैं:

न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, हर रात छह घंटे सोना कोई उत्पादकता हैक नहीं है। यह संचयी न्यूरोलॉजिकल तनाव है। हालाँकि किसी व्यक्ति को गिरावट नज़र नहीं आती, लेकिन मस्तिष्क निश्चित रूप से इस पर ध्यान देता है।

उन्होंने कहा, “नींद वैकल्पिक रखरखाव नहीं है।” “यह दैनिक मस्तिष्क की मरम्मत है।”

मेयो क्लिनिक के अनुसार, किसी व्यक्ति को उसकी उम्र के आधार पर प्रतिदिन सोने के लिए आवश्यक घंटों की संख्या इस प्रकार सूचीबद्ध है:

यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।