क्या आप ठीक से जानते हैं कि शॉवर में आपके बाल क्यों झड़ते हैं? अमेरिकी डॉक्टर बताते हैं और इसे ठीक करने के लिए एक हैक साझा करते हैं

1. निम्न फ़ेरिटिन स्तर

यदि रक्त में फेरिटिन का स्तर 50 (एनजी/एमएल) से कम है, तो इसका मतलब है कि बालों के रोम भूखे मर रहे हैं, डॉ. टेट्ज़लॉफ़ ने कहा। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका शामिल है:

• विटामिन सी बढ़ाना
• एसबीआई प्रोटेक्ट, ब्यूटायरेट, पाचन एंजाइम और प्रोबायोटिक्स के साथ आंत को ठीक करना
• अवशोषण में सहायता के लिए भोजन से 10 मिनट पहले और बाद में तरल पदार्थों से परहेज करें
• छिपे हुए संक्रमणों के लिए परीक्षण करवाना

2. हार्मोन के स्तर में गिरावट

डॉ टेट्ज़लॉफ़ ने कहा, “कम एस्ट्रोजन। कम प्रोजेस्टेरोन। कम टेस्टोस्टेरोन। उच्च एण्ड्रोजन। पीसीओएस। पेरिमेनोपॉज़। पोस्ट-पिल सिंड्रोम। ये सभी आपके बालों के विकास चक्र को बदल देते हैं।”

• मूत्र संबंधी हार्मोन परीक्षण (वास्तविक हार्मोन पैटर्न प्राप्त करने के लिए)
• सौम्य हार्मोन समर्थन के लिए सीड साइकलिंग
• डीआईएम या कैल्शियम डी-ग्लुकेरेट (यदि एस्ट्रोजन प्रमुख है)
• विटेक्स (यदि प्रोजेस्टेरोन कम है, तो सभी के लिए नहीं)
• पुदीना चाय (यदि एण्ड्रोजन उच्च है)
• स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का समर्थन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण

3. तनाव हार्मोन बालों के रोमों को नष्ट कर देते हैं

लगातार तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं। इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहा जाता है, और यह शरीर को संकेत देता है कि वह जीवित रहने की स्थिति में जा रहा है और सभी गैर-आवश्यक कार्यों को बंद कर रहा है, डॉ. टेट्ज़लॉफ़ ने साझा किया। चूंकि जीवित रहने के लिए बाल आवश्यक नहीं हैं, इसलिए यह सबसे पहले जाते हैं।

• विटामिन सी (कोर्टिसोल कम करता है)
• फॉस्फेटिडिलसेरिन (कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को कुंद करता है)
• रात में मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट करें
• 4-पॉइंट कोर्टिसोल परीक्षण (सिर्फ एएम कोर्टिसोल नहीं)
• गैर-परक्राम्य तंत्रिका तंत्र कार्य: श्वास-प्रश्वास, सैर, योग

4. खराब आंत स्वास्थ्य

यदि आंत उन्हें ठीक से अवशोषित नहीं कर पाती है तो पूरक आहार लेना उपयोगी नहीं है। आंत की परेशानी के लक्षणों में सूजन, कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और भोजन के प्रति संवेदनशीलता शामिल हैं। डॉ टेट्ज़लॉफ़ के अनुसार, समर्थन में शामिल हैं:

• गट जूमर स्टूल टेस्ट (संक्रमण, डिस्बिओसिस, सूजन का पता लगाने के लिए)
• भोजन के साथ पाचक एंजाइम लेना
• पेट में एसिड कम होने पर बीटाइन एचसीएल लेना
• आंत की परत की मरम्मत के लिए एल-ग्लूटामाइन या एसबीआई प्रोटेक्ट लेना
• प्रतिदिन अस्थि शोरबा लेना
• 30 दिनों तक सूजन वाले खाद्य पदार्थों (ग्लूटेन, डेयरी, चीनी) से परहेज करना और परिणामों की जाँच करना

5. पोषक तत्वों की कमी

डॉ टेट्ज़लॉफ़ ने कहा, “बाल एक विलासितापूर्ण ऊतक है।” “आपका शरीर महत्वपूर्ण अंगों को चालू रखने के लिए आपके बालों से पोषक तत्व चुराएगा।” ऐसे में सप्लीमेंट्स जरूरी हो जाते हैं। महत्वपूर्ण लोगों में शामिल हैं:

• जस्ता
• मिथाइलेटेड बी12 और फोलेट के साथ बी-कॉम्प्लेक्स
• विटामिन डी3 + के2 (परीक्षण स्तर पहले – इष्टतम 50-80 है)
• पशु स्रोतों से प्रोटीन
• स्वस्थ वसा

डॉक्टर ने साझा किया, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। पहले भोजन से पोषक तत्व, अंतराल को भरने के लिए पूरक।

6. ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव

रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और गिरावट से सूजन होती है, जो बालों के विकास चक्र को बाधित करती है और रोमों को जल्दी “शेडिंग मोड” में धकेल देती है। इंसुलिन प्रतिरोध के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं। स्थिति को सुधारने में शामिल है:

• प्रत्येक भोजन में प्रोटीन और वसा का सेवन (न्यूनतम 30 ग्राम प्रोटीन)
• कार्ब्स को कभी भी नग्न रूप से न खाएं – हमेशा प्रोटीन/वसा के साथ मिलाएं
• भोजन से पहले सेब का सिरका
• खाने के बाद 10 मिनट तक टहलें
• बर्बेरिन या क्रोमियम लेना
• उपवास इंसुलिन का परीक्षण करवाना (सिर्फ ग्लूकोज नहीं)
• मांसपेशियों पर लगाना

7. थायराइड असंतुलन

डॉ टेट्ज़लॉफ़ ने कहा, “आपके बालों को बढ़ने के लिए सक्रिय थायराइड हार्मोन की आवश्यकता होती है। इसके बिना, रोम निष्क्रिय हो जाते हैं।” इसलिए, पूर्ण थायराइड पैनल परीक्षण का विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है, जिसमें टीएसएच, फ्री टी3, फ्री टी4, टीपीओ और टीजी एंटीबॉडी शामिल हैं। समस्या का पता लगाने के लिए अन्य कार्यात्मक प्रयोगशालाएँ आवश्यक हो सकती हैं। जीवनशैली में शामिल करने योग्य चीज़ें शामिल हैं:

• सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयोडीन की खुराक
• लस मुक्त आहार
• पर्याप्त कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करें
• थायराइड अरंडी तेल पैक आज़माना

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।