आर्थोपेडिक सर्जन 45 के बाद महिलाओं में घुटनों में दर्द होने के 5 कारण बताते हैं और इसे रोकने के तरीके साझा करते हैं

1. हार्मोनल परिवर्तन (एस्ट्रोजन गिरावट)

डॉ. राठी के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम हो जाता है। एस्ट्रोजन न केवल एक प्रजनन हार्मोन है – यह उपास्थि और हड्डियों की भी रक्षा करता है। जब इसका स्तर कम हो जाता है, तो घुटने के अंदर की कार्टिलेज कुशनिंग पतली और अधिक नाजुक हो जाती है। जोड़ों की सतहें एक-दूसरे से रगड़ने लगती हैं, जिससे अकड़न और दर्द होने लगता है।

2. प्रारंभिक ऑस्टियोआर्थराइटिस

डॉ. राठी बताते हैं कि 45 से अधिक उम्र की महिलाओं का विकास अक्सर जल्दी हो जाता है ऑस्टियोआर्थराइटिस – एक ऐसी स्थिति जहां संयुक्त उपास्थि धीरे-धीरे खराब हो जाती है। वह निम्नलिखित लक्षण बताते हैं:

• सीढ़ियाँ चढ़ते समय दर्द होना
• घुटनों में कट-कट की आवाज आना
• सुबह की जकड़न
• क्रॉस लेग करके बैठने में कठिनाई होना

वह बताते हैं, “चूंकि घुटना एक वजन सहने वाला जोड़ है, यहां तक ​​कि हल्की विकृति भी जल्दी ही दर्दनाक हो जाती है। कई महिलाएं घुटने के शुरुआती दर्द को यह सोचकर नजरअंदाज कर देती हैं कि यह कमजोरी या कैल्शियम की कमी है, लेकिन वास्तव में यह गठिया की शुरुआत है।”

कैल्शियम और विटामिन डी की कमी

भारतीय महिलाएं खासतौर पर लो से ग्रस्त होती हैं इनडोर जीवनशैली और पोषण संबंधी कमियों के कारण विटामिन डी और कैल्शियम का स्तर। सर्जन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कम कैल्शियम हड्डियों को कमजोर करता है, जबकि विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है।

40 के बाद वजन बढ़ना

40 की उम्र के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है चयापचय धीमा हो जाता है। डॉ. राठी के अनुसार, वजन में थोड़ी सी भी वृद्धि – चार से पांच किलो – घुटने के जोड़ पर दबाव काफी बढ़ा सकती है।

जीवनशैली और घरेलू तनाव

भारतीय महिलाएं घरेलू काम के दौरान अक्सर फर्श पर बैठती हैं, उकड़ू बैठती हैं या बार-बार सीढ़ियां चढ़ती हैं। ये गतिविधियाँ दशकों से घुटने के जोड़ पर बार-बार तनाव डालती हैं। डॉ. राठी इस बात पर जोर देते हैं कि संचयी प्रभाव 45 के बाद दिखाई देता है।

इसे कैसे रोकें?

सर्जन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करने से अंततः उन्नत गठिया हो सकता है और यहां तक ​​कि इसकी आवश्यकता भी पड़ सकती है नी रिप्लेसमेंट। वह निम्नलिखित तरीके बताते हैं जिनसे आप इसे रोक सकते हैं:

• नियमित पैदल चलना (प्रतिदिन 30 मिनट)
• क्वाड्रिसेप्स को मजबूत बनाने वाले व्यायाम
• वजन नियंत्रण
• विटामिन डी के लिए सूर्य का संपर्क
• प्रारंभिक आर्थोपेडिक परामर्श

45 के बाद घुटने का दर्द “उम्र बढ़ने की सामान्य स्थिति” नहीं है – यदि इसका शीघ्र समाधान किया जाए तो यह एक इलाज योग्य आर्थोपेडिक स्थिति है। डॉ. राठी ने निष्कर्ष निकाला, “महिलाओं की सबसे बड़ी गलती वर्षों तक दर्द सहना है। घुटने का गठिया 60 की उम्र में अचानक शुरू नहीं होता है – यह 40 के दशक के मध्य में चुपचाप शुरू हो जाता है। प्रारंभिक उपचार से सर्जरी में कई वर्षों की देरी हो सकती है।”