आपका शरीर हमेशा आपको संकेत दे रहा है; उन पर ध्यान देना और अपने डॉक्टर से परामर्श करना, जो एक उपचार योजना सुझा सकता है, बड़ी स्वास्थ्य चिंताओं को रोकने में मदद कर सकता है। हालाँकि, जब आप इस बीमारी के बारे में जानते हैं, तो ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनसे आपको बिल्कुल बचना चाहिए ताकि बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा न हों?
यह भी पढ़ें | नींद विशेषज्ञ कहते हैं, ‘आप सेक्स के लिए दिन का सबसे खराब समय चुन रहे हैं’; इससे पता चलता है कि अंतरंग होने के लिए सबसे अच्छी विंडो कौन सी है
पिछले साल 31 दिसंबर को साझा की गई एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, नई दिल्ली स्थित पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ गरिमा नागपाल ने महिलाओं में आमतौर पर पाई जाने वाली 10 स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और उन आदतों को सूचीबद्ध किया है जिनसे उन्हें बचना चाहिए।
महिलाओं का स्वास्थ्य – बचने की आदतें
पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ ने कई स्वास्थ्य समस्याएं सूचीबद्ध कीं, जिनमें आयरन की कमी, पीसीओएस, गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, कम कामेच्छा, बार-बार यूटीआई, योनि का सूखापन और बहुत कुछ शामिल हैं।
उन्होंने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, “छोटी-छोटी दैनिक आदतें महिलाओं के स्वास्थ्य पर चुपचाप उतना अधिक प्रभाव डालती हैं जितना हम महसूस करते हैं। आज की जागरूकता कल की बड़ी स्वास्थ्य चिंताओं को रोक सकती है। आपका शरीर हमेशा संकेत देता है; सुनना हम पर निर्भर है।” पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, यहां वे आदतें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:
1. आयरन की कमी
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको भोजन के 45 मिनट के भीतर चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।
2. पीसीओएस का बिगड़ना
यदि उनका पीसीओएस बिगड़ रहा है, तो शाम को क्रेविंग होने पर हाई-जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) स्नैक्स का सेवन करने से बचना चाहिए। के अनुसार चिकित्सा समाचार आजउच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्नैक्स के कुछ उदाहरण हैं सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड, सफेद चावल, नाश्ता अनाज और अनाज बार, केक, कुकीज़, मीठे व्यंजन, आलू और फ्राइज़, चिप्स और चावल क्रैकर, तरबूज और अनानास जैसे फल, और फल दही जैसे मीठे डेयरी उत्पाद।
3. गंभीर पीएमएस
यदि आपको गंभीर पीएमएस है, तो पूरे महीने कम ओमेगा-3 का सेवन करने से बचें। इसके अलावा, आपके लिए खुराक बढ़ाना आदर्श होगा, क्योंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड महिलाओं में पीएमएस की गंभीरता को कम करने में प्रभावी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ.
4. हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण
यदि आपमें हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं तो लगातार नाश्ता छोड़ने से बचें।
5. बालों का पतला होना
पोषण विशेषज्ञ ने इस बात पर भी जोर दिया कि अगर किसी के बाल पतले हो रहे हैं तो क्रैश डाइटिंग या बहुत कम कैलोरी वाले आहार से परहेज करें।
6. योनि का सूखापन
यदि आपकी योनि में सूखापन है, तो अपने जलयोजन पर ध्यान दें और दिन के दौरान पानी का सेवन कम करने से बचें।
7. बार-बार यूटीआई होना
यदि आपको बार-बार यूटीआई होता है, तो लंबे समय तक पेशाब रोकने से बचें। के अनुसार यूरोलॉजी केयर फाउंडेशनलोगों को लंबे समय तक पेशाब रोकने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे यूटीआई का खतरा बढ़ सकता है।
8. कम एस्ट्रोजन के लक्षण
इसके बाद, पोषण विशेषज्ञ ने 30 साल की उम्र के बाद शक्ति प्रशिक्षण की कमी के प्रति चेतावनी दी, क्योंकि यह आपके कम एस्ट्रोजन के लक्षणों को खराब कर सकता है।
9. मुँहासों का भड़कना
यदि आपको मुँहासे की समस्या है, तो पोषण विशेषज्ञ ने तनाव के दौरान अपने चेहरे को बार-बार छूने से बचने का सुझाव दिया है।
10. कम कामेच्छा
अंत में, यदि आपकी कामेच्छा कम है, तो शाम के समय फोन का उपयोग करने से बचें क्योंकि अधिक उपयोग आपके नींद के हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपकी कामेच्छा प्रभावित हो सकती है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)महिलाओं का स्वास्थ्य(टी)आयरन की कमी(टी)पीसीओएस(टी)गंभीर पीएमएस(टी)10 आदतें जिनसे महिलाओं को बचना चाहिए(टी)पोषण विशेषज्ञ ने बताया 10 आदतें जिनसे महिलाओं को तब बचना चाहिए जब उन्हें पीसीओएस यूटीआई थायराइड आयरन की कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हों
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
