हार्ट सर्जन बताते हैं कि आपको अपना रक्तचाप कितनी बार मापना चाहिए और क्यों: ‘सबसे आसान परिवर्तनीय जोखिम कारक…’

फरवरी, जिसे हृदय स्वास्थ्य माह के रूप में मान्यता प्राप्त है, उन संख्याओं पर करीब से ध्यान देने के लिए एक समय पर अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है जो चुपचाप हमें आकार देते हैं हृदय संबंधी स्वास्थ्य – विशेष रूप से रक्तचाप। अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाने वाला उच्च रक्तचाप लगभग हर दो अमेरिकियों में से एक को प्रभावित करता है, जिनमें से कई लोग इस बात से अनजान हैं कि उन्हें यह बीमारी है भी। हृदय रोग के लिए सबसे आम जोखिम कारकों में से एक होने के बावजूद, उच्च रक्तचाप भी सबसे अधिक रोकथाम योग्य और प्रबंधनीय है।

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25 वर्षों के अनुभव के साथ बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन आपके रक्तचाप की नियमित जांच के महत्व को तोड़ रहे हैं, नियमित रूप से आपके रक्तचाप की निगरानी के महत्व पर प्रकाश डाल रहे हैं। रक्तचाप, इसे हृदय रोग के लिए सबसे आसानी से रोके जाने योग्य और नियंत्रणीय जोखिम कारकों में से एक कहता है।

12 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन जोर देते हैं, “फरवरी हृदय स्वास्थ्य माह है। आखिरी बार आपने अपना रक्तचाप कब जांचा था? दो में से एक अमेरिकी को उच्च रक्तचाप है, और बहुत से लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं है। इसीलिए इसे साइलेंट किलर कहा जाता है।”

वह स्वस्थ वजन बनाए रखने, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने और सीमित करने पर जोर देते हैं शराब का सेवन शक्तिशाली, साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ हैं जो स्थिर रक्तचाप और समग्र हृदय समारोह का समर्थन करती हैं। हालाँकि, जीवनशैली में बदलाव हमेशा सभी के लिए काम नहीं करता है। ऐसे मामलों में, निर्धारित दवा आवश्यक हो जाती है – और रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए इसे लगातार और गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

हृदय सर्जन जोर देते हैं, “उच्च रक्तचाप हमारे हृदय रोग के लिए सबसे आसान परिवर्तनीय जोखिम कारक है। वजन पर नियंत्रण, नियमित व्यायाम, शराब को सीमित करना या उससे परहेज करना; और यदि ये चीजें काम नहीं करती हैं तो दवाएं हमेशा एक विकल्प हैं।”

रक्तचाप एक निश्चित संख्या नहीं है, और एक एकल रीडिंग आपके स्वास्थ्य की स्थिति को परिभाषित नहीं करती है। यह स्वाभाविक रूप से पूरे दिन के आधार पर उतार-चढ़ाव करता रहता है तनाव, गतिविधि स्तर, नींद और आहार। नियमित निगरानी से रुझान स्थापित करने में मदद मिलती है, जिससे सार्थक परिवर्तनों की पहचान करना और यह निर्धारित करना आसान हो जाता है कि जीवनशैली में समायोजन या चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है या नहीं।

इसके अतिरिक्त, रीडिंग अक्सर तब अधिक विश्वसनीय होती है जब क्लिनिकल वातावरण के बजाय घर पर शांत, आरामदेह माहौल में ली जाती है, जहां चिंता अस्थायी रूप से संख्या बढ़ा सकती है। डॉ. लंदन होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर में निवेश करने की सलाह देते हैं – विश्वसनीय डिजिटल कफ भारत में अमेज़ॅन जैसे प्लेटफार्मों पर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और आमतौर पर इनकी कीमत होती है ₹1,500 और ₹2,000 – बेहतर दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए एक छोटा सा निवेश।

डॉ. लंदन इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “आप इनमें से एक ब्लड प्रेशर कफ अमेज़न पर 30 डॉलर से भी कम कीमत पर प्राप्त कर सकते हैं। इसका उपयोग करना वास्तव में आसान है और सच्चाई यह है कि हममें से कई लोग साल में एक बार प्राथमिक देखभाल के दौरे पर अपने रक्तचाप की जांच कराते हैं और यह पर्याप्त नहीं है। आपको वास्तव में सुबह और शाम नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करने की ज़रूरत है ताकि आपका औसत पता चल सके। आप एक संख्या से परिभाषित नहीं हैं. अपने स्वास्थ्य अवधि को अधिकतम करना और अपने समग्र हृदय जोखिम को कम करना वास्तव में जटिल हो सकता है। तो आसान चीजें ठीक से कर लें: अपना रक्तचाप जांचें।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।