पिया तू अब तो आजा जैसे अविस्मरणीय डांस नंबर के लिए मशहूर मशहूर अदाकारा हेलेन यह साबित कर रही हैं कि आंदोलन की वास्तव में कोई उम्र सीमा नहीं होती। 86 साल के दिग्गज स्टार हाल ही में यास्मीन कराचीवाला की एक इंस्टाग्राम पोस्ट में दिखाई दीं, जहां उन्होंने सरल व्यायाम दिखाए जो चलने जैसी सरल गतिविधियों से भी जूझने में मदद कर सकते हैं।
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वीडियो की शुरुआत हेलेन द्वारा यह समझाने से होती है कि वह इस उम्र में भी वर्कआउट क्यों करती है। जैसा कि यास्मीन ने अभिनेता को बताया कि लोग उसके व्यायाम वीडियो से प्रेरित होते हैं, वह यह भी पूछती है कि हेलेन व्यायाम करने के लिए प्रेरित क्यों रहती है। जिस पर हेलेन जवाब देती है, “मैं व्यायाम करती हूं क्योंकि यह मुझे प्रेरित रखता है। यह आपके स्वास्थ्य, आपकी भलाई में मदद करता है और मेरा शरीर इसे पसंद करता है। यह संतुलन बनाने और आप कैसे चल रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।”
बड़े वयस्कों के लिए जो नियमित रूप से कसरत करते हैं – जबकि उन्हें अंदर अपने प्रशिक्षकों की सहायता मिलती है जिम – एक निश्चित उम्र के बाद वे बाहर कैसे चलते हैं, इसके बारे में बहुत सावधान रहना जरूरी है। इस अत्यंत महत्वपूर्ण कारक पर प्रकाश डालते हुए, हेलेन ने, यास्मीन की सहायता से, जिम के बाहर अच्छी तरह से चलने में मदद करने वाले व्यायामों का प्रदर्शन किया।
1. खड़े होकर बैठें
पहली एक्सरसाइज को सिट-टू-स्टैंड कहा जाता है। यास्मीन के मुताबिक, इस मूवमेंट को करने के लिए अपने पैरों और टखनों पर वजन डालें और अपने पेट का इस्तेमाल करते हुए खड़े हो जाएं। फिर बैठें और दोबारा खड़े हों, इस क्रिया को दोहराएं। ट्रेनर ने हेलेन को अपने शरीर को चुनौती देने और ताकत बढ़ाने के लिए हाथों के सहारे के बिना व्यायाम करने के लिए भी कहा।
2. एड़ी उठती है
यास्मीन द्वारा सुझाई गई अगली एक्सरसाइज को हील रेज़ कहा जाता है। “यह टखने की गतिशीलता के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और नीचे आएं। और सांस लें,” यास्मीन ने हेलेन को निर्देश दिया, जब वह एक कुर्सी के सहारे व्यायाम कर रही थी।
3. पैर उठाना
अगला अभ्यास संतुलन में सुधार के लिए है। दिनचर्या को करने के लिए, कुर्सी को पकड़कर, एक पैर को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं और बस पकड़ें। उठें, कुर्सी के सहारे स्थिति को पकड़ें और अपने कोर को संलग्न करें। एक बार जब आप अपने संतुलन के प्रति आश्वस्त हो जाएं, तो कुछ सेकंड के लिए कुर्सी का सहारा छोड़ दें।
4. चलना
अंत में, यास्मीन ने तीनों गतिविधियों को मिला दिया और हेलेन को चलने का निर्देश दिया। “तो चलो घुटने ऊपर उठाएं, विपरीत हाथ आगे करें, और चलें। आप आगे देख रहे हैं क्योंकि आप सीधे जाना चाहते हैं, और आप नीचे नहीं जाना चाहते हैं। इसलिए नीचे मत देखो; सीधे आगे देखो। विपरीत हाथ को विपरीत पैर से ले जाएं, “वह वीडियो में हेलेन से कहती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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