जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, रजोनिवृत्ति और एंड्रोपॉज के दौरान हार्मोनल परिवर्तन कई लक्षण ला सकते हैं, जिनमें गर्म चमक और मूड में बदलाव से लेकर थकान और कम ऊर्जा तक शामिल हैं। जबकि कई लोग पूरक या दवाओं की ओर रुख करते हैं, प्रकृति के पास एक सरल समाधान हो सकता है।
पुणे, महाराष्ट्र में स्थित सामान्य चिकित्सक और मधुमेह प्रबंधन विशेषज्ञ डॉ. प्रमोद त्रिपाठी ने 11 जनवरी के अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में 1 आम सब्जी साझा की है जिसमें पांच शक्तिशाली प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो इन संक्रमणों के दौरान हार्मोनल संतुलन और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: गुरुग्राम के न्यूरोलॉजिस्ट ने ‘1 सरल युक्ति’ साझा की है जो आपको पक्षाघात और दीर्घकालिक तंत्रिका क्षति से बचा सकती है: ‘अधिकांश लोग…’ )
हार्मोन संतुलन के लिए कौन सी सब्जी अच्छी है?
40 वर्ष की आयु के बाद, हार्मोनल परिवर्तन पुरुषों और महिलाओं दोनों में इंसुलिन संवेदनशीलता, तनाव के स्तर और समग्र हार्मोन चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं। डॉ. प्रमोद के अनुसार, साधारण, रोजमर्रा का भोजन रजोनिवृत्ति और एंड्रोपॉज के दौरान शरीर को सहारा देने में मदद कर सकता है।
डॉ. त्रिपाठी 100 से 150 ग्राम उबले हुए शकरकंद का सेवन करने का सुझाव देते हैं, इसे स्वादिष्ट और हार्मोन-संतुलित करने वाला भी बताते हैं। “इसे एक महीने तक आज़माएं। आप चाहें तो इसमें थोड़ा नमक या दालचीनी मिला सकते हैं, या इसे सादा खा सकते हैं, इसका स्वाद दोनों ही तरह से बहुत अच्छा होता है। देखें कि यह आपके रजोनिवृत्ति या एंड्रोपॉज़ के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है,” उन्होंने आगे कहा।
स्वास्थ्य लाभ क्या हैं
“इस दिलचस्प खाद्य पदार्थ में 5 प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो 40 वर्ष की आयु के बाद इंसुलिन, कोर्टिसोल और हार्मोन चयापचय पर सीधे प्रभाव डाल सकते हैं। एक चिकित्सा चिकित्सक के रूप में, मैं आमतौर पर एंड्रोपॉज़ल पुरुषों और रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए इसकी सलाह देता हूं। इसके प्रतिरोधी स्टार्च के कारण, इंसुलिन आसानी से नहीं बढ़ता है। इसकी उच्च मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री रक्त वाहिकाओं को आराम देने और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती है”, डॉ. प्रमोद कहते हैं।
वह आगे कहते हैं, “घुलनशील फाइबर आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और एस्ट्रोजन चयापचय में सुधार करता है। बीटा-कैरोटीन गर्म फ्लश और अधिवृक्क थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि डायोसजेनिन जैसे यौगिक प्रोजेस्टेरोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। ये सभी लाभ शकरकंद से प्राप्त किए जा सकते हैं।”
हालाँकि, वह यह भी चेतावनी देते हैं कि किडनी की समस्या या बहुत अधिक रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों को शकरकंद से बचना चाहिए या उन्हें अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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