वन स्नान की कोशिश की? कूर्ग में जीवन की सरल खुशियों को फिर से खोजें

मुझे हर पेड़ की तस्वीरें खींचने का लालच हुआ। लेकिन जैसे ही मैंने बिजली बंद की, मेरे दिमाग में हलचल बंद हो गई। मुझे कुछ हफ़्तों (यदि महीनों नहीं तो) में पहली बार केंद्रित महसूस हुआ। कई लोगों की तरह, कूर्ग के जंगलों की मेरी यात्रा का सबसे कठिन हिस्सा टेक-डिटॉक्स था। यह भी पढ़ें | क्या तनाव आपके स्वास्थ्य को ख़राब कर रहा है? अध्ययन कहता है कि जंगल के करीब रहना इसका इलाज हो सकता है

एक ऐसी दुनिया में जो हमें तेजी से आगे बढ़ने की मांग करती है, मैं धीमी गति से चलने और पश्चिमी घाट में 300 एकड़ के जंगल समूह, पूमाले एस्टेट के जंगलों में घूमने में सबसे शांतिपूर्ण तीन दिन बिताने में सक्षम था, जिसका प्रबंधन बिफोर्स्ट द्वारा किया जाता था।

जापान में शिन्रिन-योकू के रूप में जाना जाता है, वन स्नान का अभ्यास लंबी पैदल यात्रा के बारे में कम और वातावरण में लेने के बारे में अधिक है – शहरी जीवन के कार्य सप्ताह के हैंगओवर से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया एक संवेदी विसर्जन। सीधे शब्दों में कहें तो, वन स्नान पूरी तरह से सचेतनता के बारे में है और प्रकृति से जुड़ने के लिए पांच इंद्रियों – दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श और स्वाद का उपयोग करता है, जो बदले में तनाव को कम करता है।

हालाँकि यह शब्द सनकी लग सकता है, लेकिन शारीरिक प्रभाव डेटा पर आधारित होते हैं। आधुनिक शहरी जीवन शरीर को ‘लड़ो या भागो’ की लगभग निरंतर स्थिति में रखता है; और वन स्नान एक रीसेट बटन के रूप में कार्य करता है।

डॉ. निरंजन सिंह, वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, सीके बिड़ला अस्पताल, आरबीएच जयपुर, ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया, “वन सेटिंग्स कुछ ऐसा प्रदान करती हैं जो शहरी स्थान नहीं करते हैं: शांत संवेदी इनपुट। निरंतर शोर, कृत्रिम प्रकाश और डिजिटल रुकावटों की अनुपस्थिति तंत्रिका तंत्र को निरंतर सतर्क स्थिति से बाहर निकलने की अनुमति देती है। कई लोगों के लिए, इससे नींद में सुधार, बेहतर एकाग्रता और चिंता में कमी आती है। यहां तक ​​कि छोटी पैदल यात्रा या जंगली रास्तों से धीमी गति से चलने पर भी ये प्रभाव हो सकते हैं।’

डॉ. सिंह ने बताया कि जब हम स्क्रीन से दूर और उच्च-जैव विविधता वाले वातावरण (जैसे पूमाले एस्टेट) में जाते हैं, तो हमारा शरीर विज्ञान बदल जाता है: “प्रकृति में समय बिताने से, विशेष रूप से वन क्षेत्रों में, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर औसत दर्जे का प्रभाव पड़ता है। जिसे लोग अक्सर जंगल में टहलने के बाद ‘शांत’ या ‘रिचार्ज’ महसूस होने के रूप में वर्णित करते हैं, वह सिर्फ भावनात्मक नहीं है, यह शरीर में होने वाले वास्तविक परिवर्तनों को दर्शाता है। प्राकृतिक वातावरण में रहने से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है, हृदय गति धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है, जो आज की उच्च तनाव, स्क्रीन-भारी जीवनशैली में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

डॉ. सिंह ने समझाया: “इस बात के भी प्रमाण बढ़ रहे हैं कि प्राकृतिक वन वायु, जिसमें पेड़ों से निकलने वाले पौधों से प्राप्त यौगिक शामिल हैं, के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा कार्य में मदद मिल सकती है। लंबी पैदल यात्रा जैसी शारीरिक गतिविधि के साथ, वन समय संरचित व्यायाम के दबाव के बिना हृदय संबंधी फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है।

“जो बात वन स्नान को विशेष रूप से मूल्यवान बनाती है वह यह है कि इसमें प्रदर्शन या लक्ष्यों की आवश्यकता नहीं होती है। यह लोगों को अपनी गति से आगे बढ़ने, अपने परिवेश का निरीक्षण करने और बस उपस्थित रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। स्वास्थ्य देखभाल के संदर्भ में, यह उन कुछ हस्तक्षेपों में से एक है जो एक ही समय में तनाव, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण को लाभ पहुंचाता है, वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। प्रकृति के साथ नियमित संपर्क कोई विलासिता नहीं है, यह निवारक देखभाल का एक शांत लेकिन शक्तिशाली रूप है,” डॉ. सिंह ने कहा।

मेरे दिन की शुरुआत डिजिटल अलार्म के बजाय मालाबार व्हिस्लिंग थ्रश की आवाज़ से होने लगी। फिर जब मैं जंगल का भ्रमण कर रहा था तो मेरे पैरों के नीचे पत्तों की सरसराहट और दूर से झरने की गड़गड़ाहट सुनाई दी। लेकिन वन स्नान का मतलब सिर्फ आपके कानों को इन आवृत्तियों के अनुरूप बनाना नहीं है; यह जंगल के साथ शारीरिक संपर्क के बारे में है।

प्रदूषण की पूर्ण अनुपस्थिति में, मैं एक दिन में कई पदयात्राओं के लिए गया, और पदयात्रा के बीच, मैंने वन स्नान के मूल का अभ्यास किया: अवलोकन करना। किसी पत्ते पर कीड़ों की गतिविधियों, या ऊँचे वन छत्र से छनकर आने वाली रोशनी की सम्मोहक लीला के बारे में सोचें। दृश्य अनुभव और ध्वनि परिदृश्य के अलावा, वन स्नान स्पर्श संबंध के माध्यम से बुना गया है। किसी जंगली फूल को छूने से लेकर किसी पेड़ के तने पर अपना हाथ फिराने या तेज़ गति वाली धारा में अपनी हथेली को स्थिर रखने तक, यह प्राकृतिक दुनिया में नेविगेट करते समय आपकी स्पर्श की भावना को आपका समर्थन करने देने के बारे में है। यह सब बच्चों जैसे आश्चर्य की तरह महसूस हुआ जिसे हम आम तौर पर 10 साल की उम्र तक खो देते हैं; लेकिन पूमाले की शांति उसे तेजी से वापस ले आई।

इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि कैसे पूमाले एस्टेट वन्यजीव सद्भाव के लिए एक जीवित प्रयोगशाला थी, शरण, एक प्रकृतिवादी, जो एस्टेट में गहन आउटडोर अनुभव बनाते हैं, ने कहा, “कुल मिलाकर पक्षियों की 90 से अधिक प्रजातियाँ हैं, जिनमें से 20 से अधिक प्रवासी हैं। कुछ दिलचस्प पक्षियों की प्रजातियाँ हैं मालाबार ग्रे हॉर्नबिल, मालाबार ट्रोगोन, सफेद पेट वाला नीला फ्लाईकैचर, इंडियन ब्लू रॉबिन, लेसर येलो नेप वुडपेकर, रैकेट टेल्ड ड्रोंगो। हर साल सितंबर महीने से प्रवासी पक्षियों का आना शुरू हो जाता है और उनमें से कुछ मार्च या अप्रैल तक पाए जाते हैं। इसके अलावा, यहाँ तितलियों की लगभग 150 प्रजातियाँ, ड्रैगनफ़्लाइज़ की 30 प्रजातियाँ, पतंगों की 160 से अधिक प्रजातियाँ, बाघ बीटल की 11 प्रजातियाँ और बहुत कुछ हैं जो यहाँ के कीट जीवन में पाए जाते हैं।”

वन स्नान के अभ्यास में, भोजन की भावना भोजन खाने के बारे में नहीं है, यह स्वाद की भावना के बारे में है और हम जंगल के वातावरण को कैसे ‘निगलते’ हैं – ध्यान दें कि क्या हवा आपकी जीभ पर मोटी, मीठी या कुरकुरी महसूस होती है। लेकिन इस वन रिट्रीट में, खेत से टेबल तक के अनुभव की बदौलत, हर भोजन सिर्फ एक व्यंजन के बजाय आसपास की भूमि के लिए एक श्रद्धांजलि की तरह महसूस हुआ। यह जानने में कुछ गहरा आधार था कि मेरी थाली में बहुत सारी सब्जियाँ कुछ ही दूरी पर काटी गई थीं।

यह देखना दिलचस्प था कि कैसे पूमाले एस्टेट ने वन स्नान की अमूर्त अवधारणा को एक मूर्त, औषधीय अनुभव में बदल दिया।

यह लेख संपादकीय निमंत्रण पर कूर्ग के पूमाले एस्टेट में तीन दिवसीय प्रवास के बाद तैयार किया गया था।