एम्स-प्रशिक्षित न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि कैसे ‘सरल पेपर बैग’ का उपयोग चिंता को शांत कर सकता है और पैनिक अटैक को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

पैनिक अटैक तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना किसी वास्तविक खतरे या स्पष्ट कारण के तीव्र भय का अनुभव करता है। के अनुसार मायो क्लिनिकयह गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है और व्यक्ति को यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि वे नियंत्रण खो रहे हैं, दिल का दौरा पड़ रहा है, या यहां तक ​​​​कि मर भी रहे हैं।

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एम्स दिल्ली की जनरल फिजिशियन और न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी मेडिसिन, डीएम न्यूरोलॉजी, डॉ. प्रियंका सहरावत के अनुसार, यदि किसी व्यक्ति को बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो एक साधारण पेपर बैग हाथ में रखने के लिए एक अमूल्य उपकरण हो सकता है। 1 फरवरी को इंस्टाग्राम पर डॉ. सहरावत ने बताया कि यह कैसे काम करता है।

डॉ. सहरावत ने बताया कि इससे शरीर का पीएच संतुलन बदल जाता है। घबराहट, घबराहट, छाती या शरीर के अन्य हिस्सों में सिकुड़न महसूस होना, छाती में भारीपन, छाती के किनारे या पीठ में कंधे की मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों से बदलाव स्पष्ट हो जाता है।

व्यक्ति को अपनी नाक और मुंह को ढकने के लिए पेपर बैग का उपयोग करना होगा और इसे खुले स्थानों पर बंद करके रखना होगा। फिर, उन्हें छह से दस बार धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करनी होती है।

पेपर बैग शरीर से बाहर निकलने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को बनाए रखने में मदद करता है। यदि कार्बन डाइऑक्साइड को बरकरार रखा जाता है और रक्त में इसकी सांद्रता सामान्य हो जाती है, तो रक्त पीएच सामान्य हो जाता है, और लक्षण कुछ ही मिनटों में बेअसर हो जाते हैं।

हालाँकि, डॉ. सहरावत ने यह भी साझा किया कि यदि किसी व्यक्ति को बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते हैं तो मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर होता है। इससे उन्हें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि समस्या को प्रबंधित करने के लिए दवा-संबंधी और गैर-चिकित्सा-संबंधित जीवनशैली में क्या बदलाव आवश्यक हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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